Ja tak samo jakąś dietke musze zacząć bo wciąganie brzucha na dłuższą metę jest męczące . Kiedyś wystarczyło mi sie nie najadać przy 5 posiłkach dziennie a jadłem dosłownie wszystko . Na początek tyko to zastosuje i bieganie 15 min po kazdym treningu zobaczymy co będzie .

daj min 45min

Ale ja redukcji nie chce robić . Chcę tylko troche się doprowadzić do stanu w miare wizualnie dopuszczalnego .

Nie jestes na tyle silny ?

Zamiast aero niech robi interwały. Czas DUZO krotszy a efekty lepsze

Nie jestes na tyle silny ?

Oj niestety nie

Panowie dziwna sytuacja, w dni nietreningowe biegam(około 10km) biegałem w czwartek, w piątek normalny trening, a w sobote od rana, bół w środstopiu, przy stawianiu nogi, myślałem, że mi przejdzie, ale ból sie nasila, mamy niedziele, zaczynam kuleć, nie ma zadnej opuchlizny, ból pojawia sie tylko przy wyginaniu stopy what the f*ck?

Idź do lekarzyny najlepiej

nikt tu krysztalowej kuli nie ma

no dokładnie dzisaj ide, ale jak sobie pomysle o naszej słuzbie zdrowia

Nie wiem jak u Was..ale na Lubelszczyźnie z byle gównem schodzi się tydzień bo kolejki wszędzie

---------- Post dopisany 27-05-2014 at 09:55 ---------- Poprzedni post napisany 26-05-2014 at 08:20 ----------

Bareczki i tric zrobione. Przerwy po 30-60 sekund. Pompa na maksa. k**wa czuje się jak młody bóg!

Ja tez schodze do 60 sec

Oczywiscie ciezar DUZO mniejszy ale pompa rekompensuje wszystko

Moznw schodzic z ciezaru co seria

Ja trzymam ten sam ciężar Wystarcza, że skracam przerwy

Niedlugo nie bedziesz z ławki wstawał

Bez przesady Niedługo zaczynam ćwiczenia tylko na linach i jakieś inne z ciężarem własnego ciała. Jakieś tabaty i inne. Zobaczymy czy przyniosą oczekiwany rezultat

Ja mam poligon niedaleko moze pobiegam po małpim gaju

Mnie dziś trening nie za bardzo wszedł..2 tygodnie obijania gruchy odbiły się na formie