u mnie pływanie, a w zasadzie do tri- wszystko najsłabszym ogniwem jest, ale- jest co poprawiać

a jakie są cut-off time?

ćwiartka chyba - 5h a połówka 8h.

Za rok w Poznaniu powinny być już pod logiem IM, bo starają się o licencję, fajnie byłoby miec koszulke z logiem 70.3 IM

ćwiartka chyba - 5h a połówka 8h.

Za rok w Poznaniu powinny być już pod logiem IM, bo starają się o licencję, fajnie byłoby miec koszulke z logiem 70.3 IM

dzisiaj ponownie ta sama trasa i adaptacja organizmu do wysiłku po rowerze-ogień

trza pobiegać jutro- idziecie

pobiegane, a co u was?

biegacie cos Panowie?

Jakieś zawody, w pobliżu?

coś tam biegamy

jak sie tak przyglądam, to w PL jest coraz więcej imprez sportowych, czy to jakieś bieganie, czy TRI...u mnie wszystko daleko gdzieś

Zbyszek- na jakim rowerku śmigasz?

--------------------------------------------------------------------------------------------

Zbyszek- czekałeś i się doczekałeś

http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/gdynia.aspx#axzz3ADPTlZO5

Edytowane 12 Sierpnia 201411 l przez domjenick

ktoś startuje w przechlewie ?

Edytowane 13 Sierpnia 201411 l przez adamooo

I mnie bieganie dopadło na początek 5km z czasem poniżej 30min. Generalnie biegam od 3 tygodni i na razie nie próbuję bić rekordów, może później... W sumie mam już za sobą pierwsze 11km z czasem 1:08h Jednak przy większym zasobie czasowym wybieram rower (40-60km) . Do tego dochodzi również basen 60długości w ok godzinę.

coś tam biegamy

jak sie tak przyglądam, to w PL jest coraz więcej imprez sportowych, czy to jakieś bieganie, czy TRI...u mnie wszystko daleko gdzieś

Zbyszek- na jakim rowerku śmigasz?

--------------------------------------------------------------------------------------------

Zbyszek- czekałeś i się doczekałeś

http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/gdynia.aspx#axzz3ADPTlZO5

sory ze tak długo odpisuje

Trenuje na treku 4500 mtb

Startuje na treku szosowym 2300, na 105 i ultegrze, waga z pedałami 8,9 kg, średnia z 90km to 32km/h

Iron man 70.3 Gdynia ) to bedzie to

W przychlewie nie startuje.

no właśnie patrzyłem na szosówki i żadna z tych tańszych, nie waży mniej niż 10kg

no właśnie patrzyłem na szosówki i żadna z tych tańszych, nie waży mniej niż 10kg

szukaj używki, za dobra kase kupisz naprawde konkretny sprzęt.

Panowie, poradźcie, co zrobić z brakiem mocy w nogach konkretnie w 4-głowych po 35km, kondycja jest ale brak siły, macie jakieś ćwiczenia na to?

podbiegi, - zauważyłem tez, że szybciej mi sie biegnie i czas się poprawia po interwałach np 100m szybko, potem 100 wolno, 200m szybko, seta wolno, potem 300 szybko i schodzę 200, potem na koniec 100- mięśnie inaczej pracują- to0 chyba o to chodzi, zeby je zmusić do innej niż zazwyczaj pracy

mówisz, ze podbiegi? mi sie wydaje że przysiady z cieżarem by się przydały.

Powiedz mi proszę, co na ból kolan i kostek po 20 km?

kurcze- nie wiem, ale ból kostek też miałem-ostatni maraton- przykleiłem się do fajnej d*py i biegłem z nią, a że fajna była- to nawet nie pomyślałem, żeby się zatrzymać, choć skurcze i ból wszystkiego- nieopisywalne

przysiady z cieżarem by się przydały.

albo to, albo podbiegi- jeden czort

Biegles na dopingu

mówisz, ze podbiegi? mi sie wydaje że przysiady z cieżarem by się przydały.

Powiedz mi proszę, co na ból kolan i kostek po 20 km?

tak jak mówisz przysiady ze sztangą najlepiej z pasem i wykonać dobrze technicznie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Edytowane 19 Września 201411 l przez Zaleczeq

http://akademiatriathlonu.com/newsy/aktualnosci/wydarzenia/2164-ironman-703-gdynia-zapisy-1-grudnia

http://akademiatriathlonu.com/newsy/aktualnosci/wydarzenia/2164-ironman-703-gdynia-zapisy-1-grudnia

Będą polowania na zapisy

Jestem po Maratonie w Poznaniu czas 3:52:40 netto.

Od 16km biegłem z bólem stopy, dzisiaj nie moge chodzić

dzięki Domino za info o IM w Gdyni

dzięki Domino za info o IM w Gdyni

no problemo na IM jestem na bieżąco, bo sam szukam czegoś koło mnie

Ja pitole, nie było mnie tu od kwietnia

byłes zbanowany i nawet nie zauważyłeś