domjenick

widzę cały sezon będzie ciekawy- ja 17 maja robię sprinta, potem we wrześniu półmaraton, dalej zobaczę...

jak zwykle bramka dla drogówki i utrudnianie...

nieźle, robisz jakieś tri teraz?

...dlatego powinno się zabezpieczać i robić fotki tuż przed zapakowaniem i opakowania, w jakim się wysyła- pomaga to w ew. dochodzeniu praw do zwrotu, czy odszkodowania- ile czasu może trwać nagranie filmiku z oględzinami przesyłki przed wysłaniem? Tu nie chodzi o nic, jak o rzetelność... dzisiejsze telefony automatycznie rejestrują datę, kiedy fota była robiona- więc jeśli nie ma się nic do ukrycia, to chyba pomoże takie coś, no chyba, ze ktoś to pie...li i liczy, że numer przejdzie, albo że szkoda zachodu, za parę groszy...

wiele lat biegania,

Bieniu- okład z lodu i odpoczynek

technika idzie w górę

wanna z lodem, zimny prysznic na nogi, masaż, na drugi dzień po ostrym treningu, delikatny bieg, a raczej trucht z 15-20min...poprawia krążenie i delikatnie masuje obolałe mięśnie

nie da się, pastylka immo jest jednorazowa

najlepszą opcją jest podejście do sklepu z profesjonalną bieżnią i kamerą, w którym nagrają twoje naturalne ruchy podczas biegu i na podstawie tego, dobiorą buty- rozumiem, że chodzi o w miarę dobry sprzęt w optymalnej cenie- szukaj czegoś na poduszce- cushioned, waga- jeśli masz ok 175cm wzrostu- każdy but na poduszce amortyzacyjnej będzie dobry, po ok. 2-3 miesięcy regularnego biegania- zobaczysz zmiany na podeszwie buta- wtedy możesz podejść z butem do sklepu i pokazać go, tylko to musi być profi sklep z profi obsługą- decathlon na pewno ma taką obsługę, wtedy ci powiedzą, na podstawie zużycia podeszwy, jakiego obuwia powinieneś użyć następnie

ze wskazaniem- na jakiś czas, nikt gwarancji nie da ile to będzie, bo każda sytuacja jest inna, zbyt wiele czynników na to wpłynie, czas, temperatura, warunki pogodowe, waga biegacza, teren, et cetera...

jak wolisz

okład z lodu

powoli Bieniu rozciągaj się raczej po biegu, jak mięśnie są już dobrze rozgrzane ja też tak zaczynałem eksperymenty z dietą, teraz więcej warzyw, owoców, zamiast chipsów i chleba, ziemniaków, ale dalej nie mogę zejść z wagi tyle, co bym chciał...

tu nie chodzi o żarcie nocą, tu raczej sie będzie rozchodzić o nowe nawyki żywieniowe, których efekty zacznie się dostrzegać po dwóch, trzech tygodniach, gdzie w między czasie- zaglądnie się do lodówki o północy, wypije 10l piwa, w pracy też nie odmówi sobie, bo na czymś trzeba latać...utrzymać dietę i nie chodzić głodnym- to dwie odrębne rzeczy, niestety, ale taka jest prawda, żeby schudnąć, trzeba pocierpieć, a potem już tylko codzienna walka... zrzucenie 10kg, to jest wyzwanie dietetyczne i ćwiczenia, przez co najmniej 4-5 miesięcy bez zagładzania się, nie da rady bez drakońskiej diety, normalnie pracując i ćwicząc, schudnąć w miesiąc 5kg, dieta cud nie istnieje...

dlatego ja postanowiłem zrzucić kilka kg, ale ciężko jest, oj ciężko...

formę zawsze można zrobić

kiedyś myślałem, żeby coś takiego zrobić, ale to trzeba by kilka dni przed przyjechać, hotel, sprzęt- wyzwanie logistyczne i samemu ciężko ogarnąć,szczególnie zza granicy

...i w związku z tym - kolejne posty będą kasowane....

konsekwencje tego, że chcąc komuś pomóc, oferując odsprzedanie czegoś, co nam jest już niepotrzebne- można zostać tropionym i nękanym przez US... paranoja

z tymi podatkami, paragonami- to chyba lekka przesada... nie zapominajcie, że tutaj macie miejsce do handlu i zamian ZA DARMO, nie płacicie czynszu za miejsce, ani prowizji, nikt nie każe wam mieć kasy fiskalnej- więc uszanujcie to i nie wyskakujcie z takimi tekstami, bo szybko się to może zmienić i każde ogłoszenie będzie "opodatkowane", macie docelową grupę odbiorców części, więc korzystajcie z tego, bo jak przegniecie, to albo pozostanie ebay.pl albo allegro, gdzie na pewno zasady są inne... i starczy już komentów- Jarek, postaraj się jak najszybciej załatwić sprawę

no na większych imprezach, to masz kolorowe numery i w strefie z takim kolorem musisz się ustawić, nie wpuszczą cię bez numeru

biegaj za autem

bardzo dobrze- pierwszy bieg masz za sobą, teraz będzie o wiele łatwiej