Ławeczka ustawiona do skosu.
Kładziemy sie tak, że nogi są w dół.
Kładziemy sie przodem - czyli na brzuchu.
Rozumiem że trzeba tak jakby wisieć od pasa w góre, i opierać sie tylko leżąc na ławce do połowy tułowia ?
BO jeśli tak to nie mam za bardzo możliwości tego ćwiczyć bo z drugiej strony ławeczki mam modlitewnik.
chyba mu o to chodzilo... Ale mozesz rowniez na lawce polozyc sie na brzuchu przy takim srednim skosie i podciagac sztange do siebie
Na silowniach sa czesto specjalne maszyny do tego :gwizdanie: