Siłownia

[junior_tdi 0]

Ja diete trzymam dobrą, trenuje też, tylko jakiś suplement może by się przydał

Kretę sobie zakup będzie ciebie dobrze klepać ....

kreatyna do biegania ?

[Tzieland 0]

Ja diete trzymam dobrą, trenuje też, tylko jakiś suplement może by się przydał

Kretę sobie zakup będzie ciebie dobrze klepać ....

kreatyna do biegania ?

No właśnie? Kreta za bardzo będzie go pompowala i nogi będą się robiły sztywne. Bez sensu pomysł wg mnie.

Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2

[junior_tdi 0]

kreta to na masowy trening obowiązkowo

[Lo-buz 1]

Zamiast wegi, dowalcie powoli wiecej tluszczu i pozniej bedziecie brac energie z tluszczu

A kreta to nie tylko na mase, i tutaj reguly nie ma.. ja np. jak chce na mase to biore mono a jak troche sie pociac to jablko, i tak na rok robie po dwa cykle, a miedzy cyklami jedzenie jedzenie

[junior_tdi 0]

Zamiast wegi, dowalcie powoli wiecej tluszczu i pozniej bedziecie brac energie z tluszczu

A kreta to nie tylko na mase, i tutaj reguly nie ma.. ja np. jak chce na mase to biore mono a jak troche sie pociac to jablko, i tak na rok robie po dwa cykle, a miedzy cyklami jedzenie jedzenie

ja jeszcze 2 tyg redukcji i wchodzę na masę i kretę, doczekać się nie mogę bo tak mi siła zeszła przez 2 miechy redukcji że masakra

[Tzieland 0]

Zamiast wegi, dowalcie powoli wiecej tluszczu i pozniej bedziecie brac energie z tluszczu

A kreta to nie tylko na mase, i tutaj reguly nie ma.. ja np. jak chce na mase to biore mono a jak troche sie pociac to jablko, i tak na rok robie po dwa cykle, a miedzy cyklami jedzenie jedzenie

ja jeszcze 2 tyg redukcji i wchodzę na masę i kretę, doczekać się nie mogę bo tak mi siła zeszła przez 2 miechy redukcji że masakra

Chyba bez sensu w lato robić masę Lepiej wejdź na trening funkcjonalny lub crossfit.

Ja na razie odpuszczam HST i wszedłem na Giant Sets. A na lipiec/sierpień chcę wejść na trening calesthenic (ten na poreczach i świeżym powietrzu).

A masa dopiero po lecie

Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2

[Młody_drog 21]

Jest sens robić brzuch 2-3 razy w tygodniu teraz jak jest zalany? Czy najpierw aerobami spalić tłuszczu i dopiero robić brzuch? Czy biegac i robić brzuch pare razy w tyg?

[makovic 1]

Zamiast wegi, dowalcie powoli wiecej tluszczu i pozniej bedziecie brac energie z tluszczu

A kreta to nie tylko na mase, i tutaj reguly nie ma.. ja np. jak chce na mase to biore mono a jak troche sie pociac to jablko, i tak na rok robie po dwa cykle, a miedzy cyklami jedzenie jedzenie

ja jeszcze 2 tyg redukcji i wchodzę na masę i kretę, doczekać się nie mogę bo tak mi siła zeszła przez 2 miechy redukcji że masakra

Chyba bez sensu w lato robić masę Lepiej wejdź na trening funkcjonalny lub crossfit.

Ja na razie odpuszczam HST i wszedłem na Giant Sets. A na lipiec/sierpień chcę wejść na trening calesthenic (ten na poreczach i świeżym powietrzu).

A masa dopiero po lecie

Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2

Więcej pojęć niż sensu.

Wysyłane z mojego GT-I9100 za pomocą Tapatalk 2

[Tzieland 0]

Zamiast wegi, dowalcie powoli wiecej tluszczu i pozniej bedziecie brac energie z tluszczu

A kreta to nie tylko na mase, i tutaj reguly nie ma.. ja np. jak chce na mase to biore mono a jak troche sie pociac to jablko, i tak na rok robie po dwa cykle, a miedzy cyklami jedzenie jedzenie

ja jeszcze 2 tyg redukcji i wchodzę na masę i kretę, doczekać się nie mogę bo tak mi siła zeszła przez 2 miechy redukcji że masakra

Chyba bez sensu w lato robić masę Lepiej wejdź na trening funkcjonalny lub crossfit.

Ja na razie odpuszczam HST i wszedłem na Giant Sets. A na lipiec/sierpień chcę wejść na trening calesthenic (ten na poreczach i świeżym powietrzu).

A masa dopiero po lecie

Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2

Więcej pojęć niż sensu.

Wysyłane z mojego GT-I9100 za pomocą Tapatalk 2

Ale że co dokładnie?

Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2

[junior_tdi 0]

Zamiast wegi, dowalcie powoli wiecej tluszczu i pozniej bedziecie brac energie z tluszczu

A kreta to nie tylko na mase, i tutaj reguly nie ma.. ja np. jak chce na mase to biore mono a jak troche sie pociac to jablko, i tak na rok robie po dwa cykle, a miedzy cyklami jedzenie jedzenie

ja jeszcze 2 tyg redukcji i wchodzę na masę i kretę, doczekać się nie mogę bo tak mi siła zeszła przez 2 miechy redukcji że masakra

Chyba bez sensu w lato robić masę Lepiej wejdź na trening funkcjonalny lub crossfit.

Ja na razie odpuszczam HST i wszedłem na Giant Sets. A na lipiec/sierpień chcę wejść na trening calesthenic (ten na poreczach i świeżym powietrzu).

A masa dopiero po lecie

Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2

bardziej mi zależy na tym żeby siły wróciły, jak osiągnę takie wyniki jak miałem przed redukcją to znowu zacznę się rzeźbić

[Piotrek98igo 0]

co tam panowie,jak myslicie docinac cos jeszcze?

View image: wycinka

[junior_tdi 0]

co tam panowie,jak myslicie docinac cos jeszcze?

View image: wycinka

:polew::polew:

[Młody_drog 21]

Ja myślę, że jeszcze byś mógł coś uciąć:grin:

[makovic 1]

Najlepiej kilka żeberek ;-) będzie na grilla

Wysyłane z mojego GT-I9100 za pomocą Tapatalk 2

[Piotrek98igo 0]

ze co niby za duzo wegli obcialem?:kox:

[piotrzaba5 1]

Więcej cardio!!

[Reggi 5]

Panowie..w poprzednim tygodniu rozbolał mnie prawy staw barkowy, dziwnie kiepskie uczucie, weekend miałem beztreningowy..dziś byłem na siłowni i miałem robić klatkę i nie wyszło..przy wyciskaniu na ławeczce bark napierdalał To samo mam z nadgarstkami, które co rusz mnie bolą.

Na razie wyluzuje się z ćwiczeń obciążających barki i tu pytanie .. co brać na ochronę stawów ? Brałem Artroblock ( czy coś takiego ) ale nie odczułem wcześniej żadnej poprawy.

Bark mnie boli przy ćwiczeniach z wolnym ciężarem, przy wyciskaniu na maszynach ból średnio odczuwalny.

[bialy986 5]

Panowie..w poprzednim tygodniu rozbolał mnie prawy staw barkowy, dziwnie kiepskie uczucie, weekend miałem beztreningowy..dziś byłem na siłowni i miałem robić klatkę i nie wyszło..przy wyciskaniu na ławeczce bark napierdalał To samo mam z nadgarstkami, które co rusz mnie bolą.

Na razie wyluzuje się z ćwiczeń obciążających barki i tu pytanie .. co brać na ochronę stawów ? Brałem Artroblock ( czy coś takiego ) ale nie odczułem wcześniej żadnej poprawy.

Bark mnie boli przy ćwiczeniach z wolnym ciężarem, przy wyciskaniu na maszynach ból średnio odczuwalny.

Collagen renover firmy Trec.Niektórzy polecają też Flex z Animala ale ten pierwszy jest tańszy i dobry na stawy,ścięgna.

wysłane za pomocą tapki

[Tzieland 0]

O Flexie też słyszałem.

A najlepiej by było brać coś na receptę :wink

Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2

[Reggi 5]

Zamówiłem Collagen Trek'a

I jeszcze druga sprawa..czasami mam tak na siłowni, że energia mnie ro***erdala, podnoszę więcej i większe ciężary..a są dni np. jak wczoraj gdzie kompletnie nie miałem siły pomimo tego że byłem wypoczęty po weekendzie .. o co chodzi ?