Kurde no właśnie wjechałbym na coś nowego bo pora zmienić już trening.

Muszę zj***ć dół brzucha bo mi wisi i jak napcham śmietnik to rośnie jak zjebany

Witam w klubie Jak masz już większe doświadczenie z cieżarami i chcesz trochę fatu zrzucić to popatrz też sobie na treningi HIIT

Znalazłem coś takiego :

Bodybuilding.com - The Bizzy Diet 21-Day Fitness Plan: Overview

W sumie 3 tygodnie, można by spróbować .

ponowie polećcie cos dobrego bo mrowczan nie dziala juz

Ktoś wspominał że ziemniaczan nieźle klepie.

a trzeba robic odblok po tym?

Nie trzeba, po prostu na koniec cyklu zmniejszasz dawkę przez 2 tyg do 1g/24h i wszystko wraca do normy.

a dla lepszego efektu z czym polaczyc,hmb sie nada czy zbyt hardkorowo polece?

Z HMB nie bo serducho może tego nie wytrzymać, ale możesz z ostatnio modnym BCAA + obowiązkowo kolagen w czopkach.

wiedzialem ze mozna liczyc na was dzieki pozdrufki

Nie ma sprawy

Ja już po siłce, 4h i chain dalej trzyma

Panowie ile można lecieć na treningu z superseriami? Optymalnie miesiąc będzie ok? Czy krócej? Treningi bardzo intensywne. Dwie minuty przerwy pomiędzy seriami. Dwa ćwiczenia pod rząd. Na partię po 12-16 serii roboczych.

wszystko zalezy od uzyskiwanych efektow i regeneracji.

mysle ze miesiac to odpowiedni bodziec.

Panowie ile można lecieć na treningu z superseriami? Optymalnie miesiąc będzie ok? Czy krócej? Treningi bardzo intensywne. Dwie minuty przerwy pomiędzy seriami. Dwa ćwiczenia pod rząd. Na partię po 12-16 serii roboczych.

Zalezy w jakim cyklu cwiczeniowym czy dopiero zaczales teningi i jestes jaka suplementacje stosujesz

Nie bardzo czaję sformułowania "cykl ćwiczeniowy"? I co oznacza czy dopiero zacząłem treningi? Ćwiczę około 3 lata. Bez suplementacji.

? Ćwiczę około 3 lata. Bez suplementacji.

ale hardkorowiec jestes

A jak

Oczywiście kiedyś się suplementowałem. Obecnie jestem czysty

Nie bardzo czaję sformułowania "cykl ćwiczeniowy"? I co oznacza czy dopiero zacząłem treningi? Ćwiczę około 3 lata. Bez suplementacji.

Jesli na samej diecie regularnie cwiczycz to pozazdroscic jak tu kolega pisal. Co do tych okreslen to chodzilo mi o to czy wrociles do cwiczen po przerwie czy ogolnie zaczales cwiczyc dopiero. Co do cyklow to sa rozne cwiczenia na mase sile i rzezbe. Przynajmniej jak siedzialem w tym gleboko to oprocz regolarnego cwiczenia dobrej diety odpowiedniej suplementacji dobieralem odpowiednie cwicczenia samo wyciskanie sztangi i dzwiganie mega ciezarow nie da Ci zadnych rezultatow.

Nie bardzo czaję sformułowania "cykl ćwiczeniowy"? I co oznacza czy dopiero zacząłem treningi? Ćwiczę około 3 lata. Bez suplementacji.

Jesli na samej diecie regularnie cwiczycz to pozazdroscic jak tu kolega pisal. Co do tych okreslen to chodzilo mi o to czy wrociles do cwiczen po przerwie czy ogolnie zaczales cwiczyc dopiero. Co do cyklow to sa rozne cwiczenia na mase sile i rzezbe. Przynajmniej jak siedzialem w tym gleboko to oprocz regolarnego cwiczenia dobrej diety odpowiedniej suplementacji dobieralem odpowiednie cwicczenia samo wyciskanie sztangi i dzwiganie mega ciezarow nie da Ci zadnych rezultatow.

Ja pier**le

Rozjaśniłeś mi umysł!!! Dzięki

Nie bardzo czaję sformułowania "cykl ćwiczeniowy"? I co oznacza czy dopiero zacząłem treningi? Ćwiczę około 3 lata. Bez suplementacji.

Jesli na samej diecie regularnie cwiczycz to pozazdroscic jak tu kolega pisal. Co do tych okreslen to chodzilo mi o to czy wrociles do cwiczen po przerwie czy ogolnie zaczales cwiczyc dopiero. Co do cyklow to sa rozne cwiczenia na mase sile i rzezbe. Przynajmniej jak siedzialem w tym gleboko to oprocz regolarnego cwiczenia dobrej diety odpowiedniej suplementacji dobieralem odpowiednie cwicczenia samo wyciskanie sztangi i dzwiganie mega ciezarow nie da Ci zadnych rezultatow.

Ja pier**le

Rozjaśniłeś mi umysł!!! Dzięki

Bo zadajesz takie pytania jak bys wczoraj zapisal sie na silownie.

Nie bylo tematu.

Pozdrawiam.