SPOTY ŚLĄSKIE - każdy piątek, godz.18.00 - C.H. FORUM GLIWICE

[keżor 0]

Mironnnnnn , jestem u Ciebie w piątek na bank

robiłem właśnie to ćwiczenie co mi pokazałeś i mnie wypompowało jak ponton a miałem 30 i 5

to sie robi jeden raz? , czy odpoczynek i drugi raz cały cykl ?

[Kędzior 0]

Mironnnnnn , jestem u Ciebie w piątek na bank

robiłem właśnie to ćwiczenie co mi pokazałeś i mnie wypompowało jak ponton a miałem 30 i 5

to sie robi jeden raz? , czy odpoczynek i drugi raz cały cykl ?

raczej bez odpoczynku "serie" bo to ćwiczenie na dopompowanie

[Pucek 38]

Mironnnnnn , jestem u Ciebie w piątek na bank

robiłem właśnie to ćwiczenie co mi pokazałeś i mnie wypompowało jak ponton a miałem 30 i 5

to sie robi jeden raz? , czy odpoczynek i drugi raz cały cykl ?

koksy

Kędzior, noooo widzisz jak to jest, zmieniasz wcielenia jak Bóg

[keżor 0]

Mironnnnnn , jestem u Ciebie w piątek na bank

robiłem właśnie to ćwiczenie co mi pokazałeś i mnie wypompowało jak ponton a miałem 30 i 5

to sie robi jeden raz? , czy odpoczynek i drugi raz cały cykl ?

raczej bez odpoczynku "serie" bo to ćwiczenie na dopompowanie

no to wiem ławka , łapy , ławka , łapy non stop , ale czy jak to zrobie to czy finito czy np. 5minut przerwy i dawaj jeszcze raz

[Kędzior 0]

Kędzior, noooo widzisz jak to jest, zmieniasz wcielenia jak Bóg

i w dodatku jestem nieśmiertelny

raczej finito bo to robisz na koniec treningu, przynajmniej tak wywnioskowałem z tego co Miron gadał

[Bulik 0]

siema imprezowicze

[diman 4]

no widze ze znowu gruba impreza a ja dopiero do chaty wbilem kąpiel i znowu cza sie zbierac :gwizdanie:[br]Dopisany: 02 Maj 2010, 16:30_________________________________________________

poogladalem foty jestescie przejebani impra boska :kox: Keżor szacun za taka impreze reszty sie juz domyslam ale fotka z Stanleyem i Kędziorem jest :kox: :kox: :kox:

[gregory 0]

Mironnnnnn , jestem u Ciebie w piątek na bank

robiłem właśnie to ćwiczenie co mi pokazałeś i mnie wypompowało jak ponton a miałem 30 i 5

to sie robi jeden raz? , czy odpoczynek i drugi raz cały cykl ?

koksy

Kędzior, noooo widzisz jak to jest, zmieniasz wcielenia jak Bóg

Trza było wczoraj zejść do siłki od Keżora to byś se sztangą pociepał z prawdziwymi facetami, a ty z kobietami się pantofliłeś

Keżor

[miron78 29]

Mironnnnnn , jestem u Ciebie w piątek na bank

robiłem właśnie to ćwiczenie co mi pokazałeś i mnie wypompowało jak ponton a miałem 30 i 5

to sie robi jeden raz? , czy odpoczynek i drugi raz cały cykl ?

Keżor - ja osobiście to robię w dni kiedy robię inne partie mieśni. Czyli kiedy robię np. triceps i biceps ( normalnie 4 ćwiczenia po 4 serie ) to na koniec po wszystkim jako dopompoanie robię właśnie to co Ci pokazałem.

Takich kombinacji jest dużo więcej - to było w sumie takie przykładowe i bardzo efektywne.

Można to oczywiście robić w większej ilości czy też jak wspominałeś zrobić 5 min przerwy i zrobić raz jeszcze - ale jak sam widzisz mimo w sumie 5-7 minut ( bo tyle to trwa ) nieźle to daje w kość ja to robię bo dobrze, się po tym czuję

Ps. ciężko tak wszystko opisać w kilku zdaniach jak się ćwiczy kilkanacie lat ale takich trików czy mało znanych i stosowanych ćwiczeń jest znacznie więcej [br]Dopisany: 02 Maj 2010, 22:04_________________________________________________Keżor - jeżeli to co Ci pokazałem robiłeś sumiennie i prawidłowo w dodatku z dobrze dobranym ciężarem to pewnie byłeś w mega szoku jak taki mały ciężar może tak dać w dupe mięśnią

[Guregoru 2]

[miron78 29]

pustki tu kolego pustki

[krolu 0]

Mironnnnnn , jestem u Ciebie w piątek na bank

robiłem właśnie to ćwiczenie co mi pokazałeś i mnie wypompowało jak ponton a miałem 30 i 5

to sie robi jeden raz? , czy odpoczynek i drugi raz cały cykl ?

raczej bez odpoczynku "serie" bo to ćwiczenie na dopompowanie

no to wiem ławka , łapy , ławka , łapy non stop , ale czy jak to zrobie to czy finito czy np. 5minut przerwy i dawaj jeszcze raz

jak coś to ja mam film instruktażowy z Kok... Mironem w roli głównej :gwizdanie: :gwizdanie:

[miron78 29]

Mironnnnnn , jestem u Ciebie w piątek na bank

robiłem właśnie to ćwiczenie co mi pokazałeś i mnie wypompowało jak ponton a miałem 30 i 5

to sie robi jeden raz? , czy odpoczynek i drugi raz cały cykl ?

raczej bez odpoczynku "serie" bo to ćwiczenie na dopompowanie

no to wiem ławka , łapy , ławka , łapy non stop , ale czy jak to zrobie to czy finito czy np. 5minut przerwy i dawaj jeszcze raz

jak coś to ja mam film instruktażowy z Kok... Mironem w roli głównej :gwizdanie: :gwizdanie:

[br]Dopisany: 02 Maj 2010, 22:34_________________________________________________trzeba było gadać że filmujesz bym się rozebrał

[Pucek 38]

[Guregoru 2]

pustki tu kolego pustki

Różowych teraz nawiało

[miron78 29]

patrzcie dokładnie na foto - brak navi i bose mogę zrozumieć - ale nie korbki z tyłu

http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C10949755

[Kędzior 0]

trzeba było gadać że filmujesz bym się rozebrał

ten pies by się na ciebie rzucił :polew:

[miron78 29]

a tu fura klubowego kolegi - było to pierwsze RS4B7 na polskich drogach - był tą furą na zlocie Ogólnopolskim w Wiśle w 2008r

http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C11123757[br]Dopisany: 02 Maj 2010, 22:48_________________________________________________

trzeba było gadać że filmujesz bym się rozebrał

ten pies by się na ciebie rzucił :polew:

[Mario22 8]

Miazga......

[krolu 0]

patrzcie dokładnie na foto - brak navi i bose mogę zrozumieć - ale nie korbki z tyłu

http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C10949755

ale ten wydech :slina: