Ja sobie rozpisalem stricte pod siebie i zmieniam trochę co miesiąc . Ciężko więc będzie coś Ci polecić . Ogólnie robię wszystkie partie ale każdego dnia inne ćwiczenia . Jak mam ciężka klatkę to robię tego dnia np lżejsze plecy i tak sobie kombinuje . Pomimo 39 lat na karku naprawdę dobrze się czuję w moim ciele . Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka