Panowie, może ktoś z was mi zarzuci pomysłem i radą. Robię na dwie zmiany i zastanawiam się- czy wstając jakoś o 8 , jedząc śniadanie - 150g latek owsianych , banan, jajko, jogurt naturalny lub 150 g płatek, banan, 125 g twarogu - będzie to dobre jako przedtreningowy posiłek ? Co zjeśc po treningu takim zważywszy , że po 12 muszę zjeść obiad zanim wyjdę do pracy i będzie to 100 g ryżu baz kaszy burgul , gotowany kurczak 160-200g + sos lub warzywa na patelnie ? Dodatkowo czy 100 g ryżu baz kaszy burgul , gotowany kurczak 160-200g + sos lub warzywa na patelnie jako obiad po pracy będą dobrą bazą na trening który będzie o 16 czy coś jeszcze przed zjesc ?