Siłownia

[michal_g84 7]

zależy bo jeśli jesz te europejskie to nie dziwię się że tak uważasz, zjedz coś amerykańskiego i powiedz że jest to przereklamowane.

[MASATO 2]

no cóż może nie na każdego działa tak samo, ale jedno jest pewne bez diety to nawet najlepsze odżywki pójdą na marne

[Coleman 1]

'The Last Exorcism' Sexy Holiday Tease Video!

wesołych !!

[MAGIC87 7]

wiem ze pewnie juz kazdy siedzi przy stole i wigilia... ale ja dopiero skonczyłem barki i bica jaka wigilia taki cały rok

[Tzieland 0]

wiem ze pewnie juz kazdy siedzi przy stole i wigilia... ale ja dopiero skonczyłem barki i bica jaka wigilia taki cały rok

jaki sylwester taki cały rok

u mnie niestety siłka wczoraj zamknięta była i tak do poniedziałku ale w domu pompki chociaż sobie robię

[kubson 3]

Witajcie.

Na dyspozycji w domu mam zakurzony atlas i ławeczke do brzuszków. Jaki polecacie układ treningów na tym dla amatora ?

[boseron 2]

na atlasie zrobisz większość parti mięsniowych zalezy jeszcze jaki atlas, ławeczka do brzuszków wiadomo bruchy i jakbys miał hantle to zrobisz na ławce klatke skos dół

[Tzieland 0]

Witajcie.

Na dyspozycji w domu mam zakurzony atlas i ławeczke do brzuszków. Jaki polecacie układ treningów na tym dla amatora ?

tak jak kolega wyżej napisał wszystko zależy od atlasu, ja jednak preferuję wolne ciężary na maszynie to jedynie barki tył robię a tak to wszystko wolnymi jakoś maszyny mi nigdy nie podchodziły

[boseron 2]

na początek zalecaja ćwiczenia na maszynach, jest troche łatwiej później tylko wolne cięzary inaczej pracuja partie mięsniowe, na maszynie mięsnień przyzyczaja sie do jednego ruchu

[Tzieland 0]

Ale nie wiemy ile kolega ma lat, bo jak ma 30 to ćwiczenia na maszynie będą chyba bez sensu

Poza tym wiele maszyn takich jak atlasy mają małe maksymalne obciążenie, którym nic nie zrobi. Tzn może się rozgrzeje ale na pewno nie zrobi fajnej masy mięśniowej

Ale tak jak zaznaczyłeś, że na sam początek powinno być ok.

Jednak ja mimo to bym zainwestował w karnet na siłownię

[boseron 2]

wiadomo siłownia to inna motywacja, więcej możliwości tylko trzeba chcieć, systematyczność najważniejsza w tej dyscyplinie

[MAGIC87 7]

u mnie niestety siłka wczoraj zamknięta była i tak do poniedziałku thumbdown ale w domu pompki chociaż sobie robię przebiegly

wczoraj i dzisiaj rano po 60 tam na lepsze samo poczucie zrobiłem

[Tzieland 0]

a ja tylko raz zrobiłem, bo mi się nie chciało ale za to odpocząłem sobie jak nigdy, a dzisiaj znowu do roboty na 6 rano gdyby jeszcze kasa była przyzwoita, a tu taka lipa, że szkoda gadać

ale za to po południu pojadę sobie na siłkę i wyżyję się na treningu

[MAGIC87 7]

ja mam wolne do 3 stycznia

smigam zaraz zrobic Trica i klate

rano tylko na rozgrzewke 40 pompek

[David 3]

zobaczylem na allegro pimp blast i to by bylo cos bo nie zawiera kreatyny teraz mam przerwe w kreatynie wiec by sie nadalo ale cena troche spora bo 200zl :gwizdanie:

[MAGIC87 7]

No pimp blast nie ma kreatyny... pobudza przed treningiem

kupiłem w promocji 2 w cenie 1 wiec wyszło duzo taniej

[David 3]

a gdzie kupiles na allegro? sprzedaj z jedna

[MAGIC87 7]

Kolega 98Igo zalatwiał z suple.com czy cos tam.... była promocja w listopadzie 2 w cenie 1

[michal_g84 7]

suple.us i teraz już nie ma tamtej promocji teraz jest inna PIMP BLAST + Fire Ignition Lemon Ice za 199zł

a podpis jest do tego niemożliwy:

Pimp Blast

Podrasuj Sie i … Jaaazda!

Leszczom opadaja kopary, piczki robia sie mokre :polew:

[MAGIC87 7]

ja praktycznie nigdy nie cwiczyłem...

róznica jest taka ze robie klate doł, góre , rozpietni i koledzy na rozpietkach jadac 20 Kg na lape padaja na 7-8 razie a ja cisne po 12. dalej jedziemy trica i do samo sie dzieje oni po 10-10-8-8 a ja 12-12-12-12.

cos oddziałowuwuje na mnie.... na 100% ciezej zasnac po tym