aeroby bieganie, tzw siłki na powitrzu w parkach, ja zaliczyłem 12km biegu + własnie takie aeroby po parkach

Ja w domu mam zelastwo na takie okazje jak dziś

Ja mam siłkę w domu trochę sprzętu jest wczoraj nogi, a dziś klata i tric

To dobrze macie panowie. U mnie dopiero jutro trening na siłowni.

Wszedłem na dietę low carb, polecę tak aż do zadowalających efektów, a później modyfikuję ją i lecę z masą.

Wchodź w ketoze od razu i poka żyły

ćwiczyłby...

2300 kcal, 200b, 140w, 110t, już jestem głodny

ćwiczyłby...

Ej czytacie mi w myślach miałem go wczoraj wam wrzucić

I nie wiem czym sie bardziej jaram czy jej d*pa czy tym jak lazar jest porobiony

Lazar jest przec**j, mój mentor

Panowie orientujecie się, jeżeli mrożony filet z mintaja waży 100gr to jego kaloryczność jest podana w wadze zamrożonej?? Bo jak go gotuje w wodzie to się kurczy 4 razy

Wartość energetyczna w 100 g: 92,00 kcal Białko w 100 g: 17,50 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 1,20 g

Dziś ugotowałem 250gr na porcję (2 duże płaty) a po ugotowaniu nie wiem ile było gram ale na 4 razy do buzi. Jak teraz podejść do tej wagi

Edytowane 2 Stycznia 201511 l przez nex

do buzi to wiesz co

powiem Ci skonczyłem technikum gastronomiczne ale to 10 lat temu a nie odpowiem Ci na pytanie bo tak naprawde mrozac cos wydaje sie ze jest ciezsze ale to przeciez zamraza sie juz istniejaca wode w produkcie , przeciez nie chlonie podczas zamrazania , ale np jak mroze piersi a potem je rozmrazam to w opakowaniu pełno wody jest i wez tu teraz cos madrego wymysl

Wydaje mi sie, ze to podane jest juz po przyrządzeniu

I waza raczej przed zamrożeniem

Tabele raczej podane są dla produktów przed obróbką, zobacz na przykładzie ryżu (100g przed i po ugotowaniu)

Czyli w przypadku ryby ->po rozmrożeniu, a przed smażeniem/gotowaniem.

Tak przynajmniej mi się wydaje.

Edytowane 2 Stycznia 201511 l przez Michał

Btw jak forma po świętach?

koorfa fota jak u szesnastolatki na fejsie, burdel w tle

dobrze jest Czorny Andrzeju ile ważysz i przy jakim wzroście?

Nie mój room, 77kg przy 183cm, pas 79, jeszcze miesiąc na redukcji..

Oczywiście że chodzi o surowy produkt przed przyrządzeniem i zamrożeniem.

Ryż mozesz gotować 10min i ze 100g zrobi się np 200g a możesz zostawić go w wodzie na 30 min i naciągnie na 300g.

Ile jest wody w rybie to zwykle masz napisane na opakowaniu (teoretycznie).

tak też myślałem i ostatni raz kupiłem mrożoną rybę, wrzuciłem 4 płaty zamrożone ponad 400gr, a wyciągnąłem 190