Siłownia

[bongod 9]

Ja na redukcji od grudnia i waga stoi hahaha pewnie nie te napoje spożywam . Ale ogólnie ogromny progres pod względem wytrzymałości. Nigdy tyle nie : przepływałem/przebiegałem/przejeżdżałem . Chyba przed czerwcowym triathlonem jebne jeszcze orlena .

[czorny_07 2]

Żyjemy ale co to za życie... jeszcze 4-5kg i trza zacząć redukcję[emoji41]

by Note2

tutaj już sie pompuje

[Blachu 4]

Od początku roku 4 kg na plus

-Lumia 920-

[Michał 1]

Żyjemy ale co to za życie... jeszcze 4-5kg i trza zacząć redukcję[emoji41]

by Note2

tutaj już sie pompuje

koorwa, w życiu nie będę miał takiego kabla

[Tzieland 0]

Fakt. Żyłka już całkiem fajna!

[szafa 146]

Zeby mi sie tak chcialo jak mi sie nie chce Pany podrzuccie jakies cwiczenia co mozna w domu robic na gorne partie :> ile seri i powtorzen?

[czorny_07 2]

Żyjemy ale co to za życie... jeszcze 4-5kg i trza zacząć redukcję[emoji41]

by Note2

tutaj już sie pompuje

koorwa, w życiu nie będę miał takiego kabla

kabel wyskoczyl mi od przedtreningówki, tak mi sie bynajmniej wydaje

Zeby mi sie tak chcialo jak mi sie nie chce Pany podrzuccie jakies cwiczenia co mozna w domu robic na gorne partie :> ile seri i powtorzen?

pompki, drążek, jakis hantelek by sie przydał

a no i rób nogi

[bediks 2]

Szafa pompki w staniu na rękach w podporze o ścianę chyba ze umiesz bez

Przysiady pistolety i każde ich wariacje

Pompki milion wariacji no i drążek drążek drążek do porzygu

[bongod 9]

Szafa pompki w staniu na rękach w podporze o ścianę chyba ze umiesz bez

Przysiady pistolety i każde ich wariacje

Pompki milion wariacji no i drążek drążek drążek do porzygu

Popieram w stu procentach

[bediks 2]

Ktos bedzie na debiutach w 3 miescie ?

Ostatnio w 25 minut robiąc rutynę brendana meyersa na klatę tricka napompowalem łapę o prawie 1,5 cm każda , pierwszy raz w zyciu widziałem ponad 40 na miarce hehe

[bongod 9]

Ktos bedzie na debiutach w 3 miescie ?

Ostatnio w 25 minut robiąc rutynę brendana meyersa na klatę tricka napompowalem łapę o prawie 1,5 cm każda , pierwszy raz w zyciu widziałem ponad 40 na miarce hehe

To co by było jakbyś same łapy robił na treningu .

Ja robię plecy z trickiem wtedy cała łapa puchnie elegansio zwracając uwagę na szybkie spięcie wolne rozluźnienie.

[bediks 2]

Tylko wlasnie widzisz kalistenika to taka dziwna dyscyplina , ja stosuje systemy treningowe polegające na wykonaniu 3-4 super serii składających sie z kilku ćwiczeń miedzy którymi nie ma przerwy i cały sek wlasnie w tym ze mało to ma wspólnego z klasyczna silka a efekty dobre

Raczej nie połącze ćwiczeń ciągnących i pchajacych bo to mi popsuje całe założenie , nie bedzie takiego efektu , po tych 25 minutach jestem wyczerpany totalnie

[bongod 9]

Gitara i tak trzymaj

[szafa 146]

Szafa pompki w staniu na rękach w podporze o ścianę chyba ze umiesz bez

Przysiady pistolety i każde ich wariacje

Pompki milion wariacji no i drążek drążek drążek do porzygu

A mogby ktos jakas rozpiske kiedy co i jak i po ile? Mam drazek i lamana sztange Musze sie przelamac i zaczac cos wiecej robic niz tylko bieganie

[moskal 4]

To idz na siłke , musisz ogarnąć to w domu ?

[-sebo- 0]

Szafa w domu to na krótką metę. Wkońcu waga Twojego ciała będzie za mała i lekko Ci będzie szło. Spróbuj sobie pompek w szerokim normalnym i wąskim rozstawie. A później z nogami na czymś wyższym. I sam będziesz wiedział ile powtorzen;) Ja dokupilem sobie hantelki żeby trochę ciężej było

Wysyłane z mojego HTC Wildfire S A510e za pomocą Tapatalk 2

[szafa 146]

To idz na siłke , musisz ogarnąć to w domu ?

Silka moze kiedys, narazie zostaje hata i jakis lekki trening

[bongod 9]

Mnie siłka mobilizuje. W domu mam sporo gratów ale ćwiczę w nim może z raz w miesiącu nie licząc rowerka .

[Tzieland 0]

W chacie lipa totalna. Nawet pompek nie chce sie robic. Trzeba widziec wiekszych sk***ysynow i poczuc ten testosteron w powietrzu zeby zlapac powera. I nie mowie tu o tych pedalskich silowniach tylko o wylegarniach kibolow

[rrrudy25 13]

Zdjęcie grubasa na koniec masy

96kg[emoji41]

Ile macie w przedramieniu? Pytam z ciekawości bo zastanawiam sie jakie proporcje powinny być?