Siłownia

[dliwski 12]

Brałem kiedyś Olimpu, zła nie jest, w zasadzie cieżko ocenić która lepsza, mowi sie że kreta to kreta i nie ma co wybrzydzać powodzenia

Chociaż tak jak pisałem wcześniej universal na mnie chyba najlepiej zadziałał, ale może to efekt placebo bo wcześniej słyszałem ze dobry ;-)

[Joziek79 0]

Kreatyny odmian jest naprawdę dużo, jeśli o monohydrat chodzi to Universal i Inkospor najlepiej poczułem. Inkospor dobre opinie nawet ma.

[Reggi 5]

Ja robiłem na siłę trening 5x5.

[kodzak0 7]

kreatynke to trzeba dobrac pod siebie

Ale fakt zapredko niema sensu ladowac sie w suple ale juz jak sie brac to pierw lekkie suple

[sebul 6]

mialem brac universala, ale spojrzalem pod wzgledem tym, ze latwiej mi i wygodniej kapsy bedzie brac, bo nie bede musial brac shakera do roboty, tylko kapsy, szybko lykne i bedzie no nic, czekam na paczke i zobaczymy co to sie podzieje

a jakie cykle robicie z kreta ? 6 tygodni ? wiecej ? mniej ? czy moze caly czas bierzecie ?

[Tzieland 0]

Cykle z kreta Niezla nazwa

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

[bongod 9]

Chyba też się nakretuje a co tam tyle czasu już na sucho .

[dliwski 12]

Są dwie szkoły - albo cykl i dawka około 10g na dzień treningowy i 5g na nietreningowy albo stała dawka do 5g dziennie przez dłuższy czas. Co kto woli. Ja zawsze wolę cykle, nieważne co przyjmuję - przynajmniej mam świadomość że organizm może trochę odpocząć od tego wszystkiego

Ja od poniedziałku zaczynam właśnie cykl mono+TCM brane na przemian tj. w dzień treningowy rano jabłczan, po treningu mono a w nietreningowy odwrotnie - rano mono i wieczorem jabłczan. Ciekawe jak to zadziała bo do tej pory brałem zawsze oddzielnie - albo cykl na mono albo na jabłczanie

[bongod 9]

Znów powera dostane i stawy się odezwą

Edytowane 18 Czerwca 2015 przez bongod

[Reggi 5]

Cykle z kreta Niezla nazwa

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Kreatyna w dni treningowe przed i po treningu ( ja tak brałem )

[kodzak0 7]

Są dwie szkoły - albo cykl i dawka około 10g na dzień treningowy i 5g na nietreningowy albo stała dawka do 5g dziennie przez dłuższy czas. Co kto woli. Ja zawsze wolę cykle, nieważne co przyjmuję - przynajmniej mam świadomość że organizm może trochę odpocząć od tego wszystkiego

Ja od poniedziałku zaczynam właśnie cykl mono+TCM brane na przemian tj. w dzień treningowy rano jabłczan, po treningu mono a w nietreningowy odwrotnie - rano mono i wieczorem jabłczan. Ciekawe jak to zadziała bo do tej pory brałem zawsze oddzielnie - albo cykl na mono albo na jabłczanie

no niekoniecznie 10g na dzien

ogolna zasada 1g/10kg masy wlasnej 6g dla wagi 60kg itd itd

bierzesz codziennie tyle samo.

mozesz brac miesiac albo i dwa, ale niezadlugo zeby organizm sie nieprzyzwyczail ze ma kreatyne z zewnatrz. bierzesz np 6 tyg i jak skoncysz robisz 6tyg przerwy z kreatyna albo i dluzej potem mozna zaczac znowu

[sebul 6]

Heh, zamowilem z allegro od bodypaka, zaplacilem od razu od payu, do tej pory nie wyslali paczki....

To na aukcjach pisza zeby brac 5 g przed i 5 g po treningu, to jesli jest zasada 1 g na/10 kg to mam brac 2x po 7 g czy przed 3,5 g i po 3,5 g a w dzien nie treningowy 3.5 g ?

Edytowane 19 Czerwca 2015 przez sebul

[Fazii 81]

Bierz jak piszą na opakowaniu. 10g DT i 5g DN

[astronaut 0]

nie wiem koledzy ja sie nie znam ale szczerze pierwsze slysze o zasadzie 1g na 10kg, zawsze bralem krete 10g, rano 5g i 5g po treningu czy tam przed nie pamietam juz i dzialala ladnie

[dliwski 12]

No bo jest kilka teorii. Pierwsza mówi 1g/10kg masy ciała, druga mówi po prostu 10g w treningowe a 5g w nietreningowe a trzecia mówi, że i tak więcej niż 5g dziennie się nie przyswoi i tylko producenci tak piszą żeby nam się kreta wcześniej skończyła i żeby szybciej kupić kolejną

[bongod 9]

Tez słyszałem o tych 5 g że reszta do kibla leci . Podobno nosem jak zapodasz to mniej trzeba .

[Tzieland 0]

Tez słyszałem o tych 5 g że reszta do kibla leci . Podobno nosem jak zapodasz to mniej trzeba .

Też slyszalem że wciągnięta lepiej kopie!

Tylko łatwo przedawkowac w taki sposób :/

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

[sebul 6]

To ja prpopnuje sobie w odbyt wsadzac Wchlnie sie mega szybko

[bongod 9]

[emoji23]

[kodzak0 7]

Czyli co dla chlopa o wadze np60kg jest taka sama dawka co dla chlopa o wadze np100kg? albo wiecej