Panowie co polecacie (oprócz cardio) na zgubienie fatu?

Oczywiście miche staram się trzymać.

Może jakieś interwały?

foty z dzisiaj

na pompie rzecz jasna bez bicia sie przyznam

jade tym programem

waga obecna 71 kg , wciaz chudo wiadomo ale 20 czerwca wazylem 63

na dwóch pierwszych fotach reka nie jest w zadne sposob przycisnieya do ciala

powiem wam ze nigdy tak mi sie tric nie nabijal jak po tym programie z filmiku, ostro fchvj

Witam!

Pracuje zagranicą często do pozna i pozno jem , no i na brzuchu zaraz ponad pasem zbiera sie tłuszczyk macie jakies SKUTECZNE cwiczenia na brzuch na spalenie fatu ? W internecie tego pelno ale niewiadomo co wybrac, posiadam tylko taka ławczke do brzuszków skośną...

Nie da się spalać tłuszczu miejscowo:) Np. ćwicząc brzuch nie spalisz tłuszczu z brzucha. Od tego jest trening aerobowy np. bieganie czy rower no i dieta:)

70% dieta, jak zapniesz dietę, to po intensywnym treningu siłowym (np 5x15p z przerwą 60s) zrób 20 min bieżni, szybki marsz pod dużym nachyleniem 9%+. Przed bieżnią dobrze jest wziąć jakieś szybko wchłanialne białko żeby spalić tłuszcz a nie bicki

Interwały też będą ok. Podkręcają metabolizm nawet bardziej niż cardio i robią to na dłuższy czas.

OOo te interwały były by dobre tylko raczej bieganie bo niestety roweru tutaj nie posiadam, jeszcze jakies cwiczenia (czynnosci) mozna na te interwaly wykonwyac ?

Interwały są o tyle lepsze, że zajmują mniej czasu.

Nie wiem czy tabata by się tutaj sprawdziła ze skip up'em? Bo nie wiem czy nie jest bardziej wytrzymałościowa.

Obecne 86kg

Basen nawet 5x/tydzień

Wzrost ?

183

ku...a tez bym chciał mieć czas na baseen 5xtydzień

lecisz powoli z tematem,widać zmiany,podcieło trochę

kiedy masa?suple jakieś planujesz?

to nie czas a motywacja. Wolę się nie wyspać przed nocką a jadę na basen. Nie myśl że ja nie mam obowiązków, do tego budowa, planujemy z żoną i bejbe przeprowadzić się do siebie na przyszłą zime. Stary uwierz że jak bym chciał narzekać to nie miał bym czasu na nic. Ja na urlopie tyrając u siebie cały dzień na budowie i tak mimo że byłem wyjebny trening odbyłem. Nie ma co narzekać tylko do roboty

Ja nigdy nie śpię przed nockami bo dnia szkoda a w robocie mam silke i dojeżdżam pociągiem 75 km w jedną stronę i tak przyjeżdżam wcześniej żeby przed robota trening zrobić

Teraz od dwóch dni jakiś chory chodzę. Micha zaniedbana bo apetytu brak ale gorączka nie przeszkadzała ćwiczyć

Hard work no excuses

to nie czas a motywacja. Wolę się nie wyspać przed nocką a jadę na basen. Nie myśl że ja nie mam obowiązków, do tego budowa, planujemy z żoną i bejbe przeprowadzić się do siebie na przyszłą zime. Stary uwierz że jak bym chciał narzekać to nie miał bym czasu na nic. Ja na urlopie tyrając u siebie cały dzień na budowie i tak mimo że byłem wyjebny trening odbyłem. Nie ma co narzekać tylko do roboty

Nie zgodzę się z tobą.

Jakby brakowało mi motywacji to już dawno bym się w to nie bawił i zajadal na wieczór słone orzeszki zapijajac kolejnym browarem ;-)

Po prostu nie mam z kim zostawić dzieciaki zeby pojechac na basen,dziadki z jednej jak i drugiej strony pracują a ja ich mam na stanie po pierwszej zmianie i przed drugą :-)

A jak przyjdzie weekend, co drugi żeby było śmieszniej

to chciałbym zobaczyć jak moja zona wygląda i spędzić trochę czasu razem;-)

O spaniu to już nie mowie,

nie pamiętam już kiedy spałem więcej jak 6h,w jednym kawalku.

Różne są sytuacje, owszem, ale w większości przypadków z jakimi się spotkałem to samemu szukanie sobie wymówek, oczywiście nie mówię że tak też jest akurat u Ciebie.

Witam, potrzebuje panowie jakąś dobrą odzyweczke przedtreningowa. Chcę być dobrze pobudzony i skupiony. Co polecicie ?

Ostatnio testuje stimul 8 firmy finaflex

Jest moc i u mnie skupienie tez. Bo inni narzekają ze ich nosi

Bartek musisz sam popróbować, bo każdy ma inna tolerancję!

Poza tym im dłużej bierzesz tym bardziej się uodparniasz.

Z mojej strony przestrzegam przed wszystkimi przedtreningówkami z norefedryną lub pochodnymi :/

Geranium też bym odradził ale z tego co wiem to na rynku już nie ma żadnej odżywki z tym składnikiem.

Po prostu uważaj na zdrowie. Mi za mocna przedtreningówka strasznie rozwaliła zołądek i jelita :/

Witam, potrzebuje panowie jakąś dobrą odzyweczke przedtreningowa. Chcę być dobrze pobudzony i skupiony. Co polecicie ?

musisz potestować..na mnie działa FA PumpCore.. po innych ból brzucha i wkurwienie, kolega np. dostał b.dobrą przedtreningówkę po której niestety miał rozwolnienie. Lepiej kupić parę próbek i przetestować.

Na skupienie to ja sobie słucham na słuchaweczkach tego - https://www.youtube.com/user/TheMiro0r