Klata- płasko 90kg ostatnia.

Klata- skos górny spokojnie 70kg ostatnia.

Progres dosyć duży przez ostatnie treningi.

25km na rowerze zrobione.

używacie czegoś na stawy??? 4flex ostegon??

Sprobuj Animal Flex... bedziesz napewno zadwolony:)) ale Twoja kieszen mniej

Sprobuj Animal Flex... bedziesz napewno zadwolony:)) ale Twoja kieszen mniej :decayed

Potwierdzam. Dobry produkt.

Panowie niech ktoś rozpisze mi trening for beginer ale żadne pierdoły tylko od razu ogień-lato sie zbliża a u mnie stówa pękła (największy problem samara ale to między inymi partiami będę ćwiczył)

Marcin mysle ze tu masz kopalnie wiedzy i cos dla siebie znajdziesz www.sfd.pl :)

Od jutra HIIT pełną parą.

ja korzystam z tego przy układaniu planu treningu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

opisane wszystko dokładnie co na co wchodzi

Panowie niech ktoś rozpisze mi trening for beginer ale żadne pierdoły tylko od razu ogień-lato sie zbliża a u mnie stówa pękła (największy problem samara ale to między inymi partiami będę ćwiczył)

Na poczatek wywal S4 z profilu :gwizdanie:

pozniej Ci pomozemy

Ja mam zamiar wrócić do ćwiczenia ale niestety na razie mi to słabo wychodzi... wracam już ze 3 lata

Kiedyś była niezła forma i niezłe wyniki, teraz... niezły brzuch Mam nadzieję że się zbiorę i odbuduję w najbliższym czasie swoją dawną sylwetkę

Sejtan... pameitaj pod duzymi kamieniami duze weze sie kryja...

Ja mam pytanko do tych którzy już trochę ćwiczą. Ile macie w pasie, a ile u udzie?

Napisze ktoś, czy tylko na gablu sobie mierzycie ile macie?

w pasie 83... w udzie 60cm;> wrocilem na silownie kolo swiat i od tamtego czasu do dzisiaj poszlo mi po 6cm w udach;> ... ida szybko wiec panowie Cwiczyc nogi efakty szybkie a nie tylko zestaw plaza :decayed:

pas 95

udo 60 :gwizdanie:

Pas 83

Udo 53 masakra

Bic 38

Kiedys nabiore masy

Pas 83

Udo 53 masakra

Bic 38

Kiedys nabiore masy

niedługo łapę będziesz miał większą od uda :polew: i będziesz jak papaj :polew:

Magic jak TY to zrobiles;> w kablu mam 2 cm mniej niz TY:) ale tez niedlugo cwicze... rob przysiady!!!!! Tez mialem uda nie wiele wieksze... a torche ponad miecha 6 cm:)) trzymaj michee!!! i masa musi isc

Jak juz wczesniej pisałem... ja zawsze byłem patyczek... 16 lat 60 KG i 185 CM

Gram w siate od 10 lat.. i mam torche problemy z kolanami zeby przysiady robic

trzymaj michee!!! i masa musi isc

z tym problemy mam... wazyłem na poczatku stycznia 84 KG teraz 79

Jak juz wczesniej pisałem... ja zawsze byłem patyczek... 16 lat 60 KG i 185 CM

Gram w siate od 10 lat.. i mam torche problemy z kolanami zeby przysiady robic

trzymaj michee!!! i masa musi isc

z tym problemy mam... wazyłem na poczatku stycznia 84 KG teraz 79

na suwnicy spokojne ruchy jak będziesz robił to krzywdy sobie nie zrobisz. To jak grasz w siatę to nogi chyba powinny być bardzo mocne...

nie mam suwnicy

Wiejska siłka...

2 laweczki , wyciag i teraz jeszcze 2 urzadzenia do podciagania + taki podłokietnik na brzuch i trica

kiedys na wyciagu robiłem w szkole sredniej ale to bylo 5 lat do tyłu

nie mam suwnicy

Wiejska siłka...

2 laweczki , wyciag i teraz jeszcze 2 urzadzenia do podciagania + taki podłokietnik na brzuch i trica

kiedys na wyciagu robiłem w szkole sredniej ale to bylo 5 lat do tyłu

No to pół przsiady nie obciązają mocno kolan. Bo pełne przysiady pupą do gleby rozwalają stawy masakrycznie. Dużo kisielków jedz i będzie

Ja k**wa rozjebałem łokieć i niestety ale ograniczam swoje ćwiczenia na siłce

Ale cóż za błędy i głupotę trzeba płacić bólem