David a przy jakiej wadzę ciśniesz te 120x6 ? ładny wynik ze 140 pewnie by poszło spokojnie

ja rok temu kończyłem klatkę na płaskiej 130x2, 125x3 ale przydarzył mi się wypadek i grubo ponad pół roku przerwy ... no i teraz co człowiek chce wrócić do formy to albo jakaś grypa złapie albo przeziębienie

ale mi sie nie chce trenowac mam lenia od kąd skończylem cykl ;(

ale mi sie nie chce trenowac mam lenia od kąd skończylem cykl ;(

trzeba bylo mostek robic i next

Motywacja do chodzenia na siłownię

http://www.smog.pl/wideo/41973/kawal_na_silowni_sexy/

Ja mam pytanko do tych którzy już trochę ćwiczą. Ile macie w pasie, a ile u udzie?

David a przy jakiej wadzę ciśniesz te 120x6 ? ładny wynik ze 140 pewnie by poszło spokojnie

ja rok temu kończyłem klatkę na płaskiej 130x2, 125x3 ale przydarzył mi się wypadek i grubo ponad pół roku przerwy ... no i teraz co człowiek chce wrócić do formy to albo jakaś grypa złapie albo przeziębienie

przy wadze 94kg wzrost 186 wiesz nie mam jak sprawdzic maxa bo cwicze na silowni w pracy a tam na 30 osob tylko ja cwicze wiec nie ma kto stanac za mna jakis czas temu mnie sztanga przygniotla :gwizdanie:

no to przy tej wadze David ładne wyniki no niestety bez asekuracji to trzeba bardzo uważać.

ja w sumie też nigdy maxa nie sprawdzałem bo zazwyczaj sam ćwiczyłem. A teraz to i tak ćwiczę małymi ciężarami więc pewnie z siłą cienko

ja cwicze sam bez asekuracji biore 130 na serie

o cyborgach nie mowia :polew:

ja cwicze sam bez asekuracji biore 130 na serie

szkoda ze nie ma partnera do wyciagniecia sztangi ze stojakow,troche z energii sie na tym traci

a no co poradzic cwicze w domu

zawsze tez trzeba to 1powtorzenie zostawic na koniec w razie czego,bo mogloby byc niewesolo

Nie wiem jakim cudem po przerwie kilku miesięcznej wyciskam więcej jak podczas treningu.

Ja mam pytanko do tych którzy już trochę ćwiczą. Ile macie w pasie, a ile u udzie?

Napisze ktoś, czy tylko na gablu sobie mierzycie ile macie?

pas 85 udo 62

ćwiczycie tak samo jak ten rusek

ćwiczycie tak samo jak ten rusek

:polew: :polew: yebaaaaaaaaaaaaaaany

Moja przygoda z siłownią zaczęła się w październiku 2010r. postanowiłem poprawić swoją sywletkę, właśnie w lutym mam zamiar zacząć nowy trening. Obecnie ćwiczę pon/śr/piąt FBW(ogólnorozwojowy na masę) Waga 77kg,wzrost 178. Już widzę poprawę w samopoczuciu, zaczynają mi się kształtować mięsnie(najgorzej idzie z tricepsem,brzuchem-o tym za moment). Problem mam jedynie z tym, że mam trochę tłuszczyku tzw. "fałdkę" i chyba muszę dołożyć w wt/czw/sob trochę aerobów. Najgorszy jest fakt, że nie mam diety i na razie nie mogę jej wprowadzić (mieszkam z rodzicami, a że jem domowe żarełko to wiadomo jak to jest). Wymarzona sylwetka to taka jak Jasona Statham lub Andy'ego Whitfield. Szukam dobrego treningu na brzuch oraz porad czy mam ćwiczyć dalej ten sam FBW czy zmienić na bardziej "wysiłkowy" by nabrać trochę masy, potem zgubić tłuszcz, dobić sylwetkę i regularnie ćwiczyć- nie chce być koksem, sylwetka ww. osób mi wystarczy:). Jakby ktoś znalazł chwilkę to proszę o kontakt na pm(osoby doświadczone), pozdrawiam wszystkich ćwiczących!

hahahahaha co za ziom :polew: :polew:

myslalem ze to jaja jakies se robi, moze ze 40kg tam bylo

bartek niestety musze cie zmartwic ,bo bez dobrego zarcia zaden trening nie da dobrych rezultatow.

hahahahaha co za ziom :polew: :polew:

myslalem ze to jaja jakies se robi, moze ze 40kg tam bylo

jeszcze gość sobie ściągnął więc myślałem że to rozgrzewka, a jakiś koleś szczelił komenta:

Zdobył brąz w wyciskaniu

hahahahaha co za ziom :polew: :polew:

myslalem ze to jaja jakies se robi, moze ze 40kg tam bylo

jeszcze gość sobie ściągnął więc myślałem że to rozgrzewka, a jakiś koleś szczelił komenta:

Zdobył brąz w wyciskaniu

:polew: :polew: