Zmija 0 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 na klatke np ruch negatywny to jest opuszczanie ciezaru wyrywac pomaga Ci partner treningowy(jesli go masz bez niego tego sie nie zrobi) cwiczenia te przyzwyczajaja uklad nerwowy do wiekszych ciezarow.... i oswajaja CIE z wiekszymi ciezarami Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
michal_g84 7 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 ja w treningu siłowym pierwsza seria ciężar z ostatniej serii treningu na masę (zwykle jest to 6 powtórzeń), a następne serie - 4, 2 powtórzenia, na następnym treningu obowiązkowo zwiększa się ciężar (z 1 treningu z 2 i 3 serii a na 3 trzeba dołożyć coś kolejnego), co siłownię dokładamy chociaż miałby być to jedynki na stronę, trening siłowy to tak 4-5 tygodni, ale odradzam taki trening osobom które dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kileeer 0 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 padam na ryj po tej j**anej siłowni Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland 0 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 ja w treningu siłowym pierwsza seria ciężar z ostatniej serii treningu na masę (zwykle jest to 6 powtórzeń), a następne serie - 4, 2 powtórzenia, na następnym treningu obowiązkowo zwiększa się ciężar (z 1 treningu z 2 i 3 serii a na 3 trzeba dołożyć coś kolejnego), co siłownię dokładamy chociaż miałby być to jedynki na stronę, trening siłowy to tak 4-5 tygodni, ale odradzam taki trening osobom które dopiero zaczynają przygodę z siłownią. nie no spoko dzięki, że się o mnie martwisz ale dam radę Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zmija 0 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 padam na ryj po tej j**anej siłowni Przeciez to jest w tym wszystkim najlepsze :gwizdanie: :gwizdanie: :gwizdanie: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kileeer 0 Opublikowano 22 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Lutego 2011 padam na ryj po tej j**anej siłowni Przeciez to jest w tym wszystkim najlepsze :gwizdanie: :gwizdanie: :gwizdanie: no dzisiaj juz fajnie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adamooo 2 Opublikowano 23 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 23 Lutego 2011 i jak tam..zapierdalacie na siłowni ? czy kanapeczki ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zmija 0 Opublikowano 24 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 24 Lutego 2011 szteki caly czas sa grane :decayed: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland 0 Opublikowano 24 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 24 Lutego 2011 a ja jem kanapeczki w pracy, później obiadek na godzinkę przed siłownią a po siłowni jeszcze jeden posiłek (obiad lub duża kolacja) i jak na razie jest ok a od przyszłego tygodnia jeszcze węgle dorzucam do diety i aminokwasy ale to za 2 tygodnie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo 0 Opublikowano 25 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Lutego 2011 i jak tam..zapierdalacie na siłowni ? czy kanapeczki ? Nastały czasy, kiedy podrapanie się po plecach, jest trudniejsze niż zawiązanie buta jedna ręką. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
virus 1 Opublikowano 25 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Lutego 2011 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Bulik 0 Opublikowano 25 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Lutego 2011 koksy postanowiłem sie przezucic na cos pobudzającego, od 2 tygodni biore Xpand XP, z początku było OK ale teraz to jest dosłownie "ogień z d*py" kto ma jakies dowiaczenia z Xpandem ,chętnie wysłucham opini ,moze tak ma byc moze nie ..... [br]Dopisany: 25 Luty 2011, 17:56_________________________________________________czytałem juz po forach ,ale nic konkretnego nie znalazłem Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
dawidoks 0 Opublikowano 25 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Lutego 2011 Ogień z d*py to ja po Hyperdrinie w miałem. hehe Do 30 minut biegania lipa, a potem to już nawet nie zwracałem uwagi na czas bo tylko przyjemność była z biegania. Pociłem się jak koń. Myślę że na płasko do kwietnia max mi wpadnie 120kg. Trening mam na masę ale nawijam aeroby ostro, bo niestety jest 20-25% bf. Nie jadam dużo, za to treściwie, ale i tak nie lecę w dół. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Bulik 0 Opublikowano 25 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Lutego 2011 efekt po XP jest- płaska 140kg ...ale ten "efekt niepozadany " i niewiem dlaczego ,nie pije tego codziennie ,,, Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo 0 Opublikowano 26 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2011 efekt po mleku łaciatym 130kg razy 14 bez asekuracji(balem sie wiecej) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zmija 0 Opublikowano 26 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2011 efekt po mleku łaciatym 130kg razy 14 bez asekuracji(balem sie wiecej) Niema nic lepszego :decayed: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MAGIC87 7 Opublikowano 26 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2011 efekt po mleku łaciatym 130kg razy 14 bez asekuracji(balem sie wiecej) decayed Angele popros, moze z 15 bedzie jak ci zaasekuruje Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland 0 Opublikowano 28 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2011 Bareczki zrobione i jak na razie siła powolutku idzie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kileeer 0 Opublikowano 28 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2011 Bareczki zrobione i jak na razie siła powolutku idzie Również barki moje dźwigały dzisiaj żelastwo. Siła jest gorzej z kontuzją łokcia Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland 0 Opublikowano 28 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2011 no to rzeczywiście lipa, bo praktycznie większości ćwiczeń nie możesz robić co Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się