ja mam a co? tzn tak mi się wydaje, bo moja bliska koleżanka mi to ogólnie proponowała ale mogę wypytać czy to jeszcze na pewno to

ja mam a co? tzn tak mi się wydaje, bo moja bliska koleżanka mi to ogólnie proponowała ale mogę wypytać czy to jeszcze na pewno to

ja mam a co? tzn tak mi się wydaje, bo moja bliska koleżanka mi to ogólnie proponowała ale mogę wypytać czy to jeszcze na pewno to

PW

Po pierwsze zwiększcie masę. :polew:

Kontuzja barku....;/ a byl taki okres ze sila szla jak szalona z treningu na trening :(

klata i tric zrobiony...

zrobilem tylko 2tyg przeprwy a spadki mam takie ze szok ;(

Ja po 4 miesiącach jakoś spadków nie zauważam. Kończę nawet serie większym ciężarem jak wcześniej. Masa poszła w dół i mnie delikatnie przylało.

klata i tric zrobiony...

zrobilem tylko 2tyg przeprwy a spadki mam takie ze szok ;(

Wydaję ci się bo jak chodzisz regularnie to jesteś pod pompowany a jak zrobisz przerwę to pompy nie ma

Ja dziś byłem zobaczyć na siłowni czy coś jeszcze podniosę i nie jest tak źle 120kg na klatke spokojnie daje rade po 2 latach przerwy może zacznę coś ćwiczyć

5 km wjechało- 26min

klata i tric zrobiony...

zrobilem tylko 2tyg przeprwy a spadki mam takie ze szok ;(

Wydaję ci się bo jak chodzisz regularnie to jesteś pod pompowany a jak zrobisz przerwę to pompy nie ma

Ja dziś byłem zobaczyć na siłowni czy coś jeszcze podniosę i nie jest tak źle 120kg na klatke spokojnie daje rade po 2 latach przerwy może zacznę coś ćwiczyć

kłopoty zaczynają się od 140

po 2 latach przerwy to na pewno bo normalnie to brałem więcej

szkoda przeciążać stawy

no wiem pochodze z 2tyg i zregeneruje sie wszystko ja mam dopiero 20 lat wiec do 140kg jeszcze mnie daleko narazie rekrod zyciowy 110kg

no wiem pochodze z 2tyg i zregeneruje sie wszystko ja mam dopiero 20 lat wiec do 140kg jeszcze mnie daleko narazie rekrod zyciowy 110kg

Na płasko ile kończysz?

ja jak mialem trening plaskiej (2 miechy temu) to konczylem 120kg 6 x teraz nie robie plaskiej a skos,ogolnie plaska jest niebezpieczna - mozna latwo barki dowalic,trzeba uwazac.tak samo nie robcie wyciskania zza karku ja przestalem to robic i nie mam problemow z barkami

Ja miałem problemy z barkami, Animala Flexa zeżarłem i już jest dobrze.

no wiem pochodze z 2tyg i zregeneruje sie wszystko ja mam dopiero 20 lat wiec do 140kg jeszcze mnie daleko narazie rekrod zyciowy 110kg

Na płasko ile kończysz?

ja 100kg na 2 razy przy wadze 57kg i ok 4-ech lat treningu

ja jak mialem trening plaskiej (2 miechy temu) to konczylem 120kg 6 x teraz nie robie plaskiej a skos,ogolnie plaska jest niebezpieczna - mozna latwo barki dowalic,trzeba uwazac.tak samo nie robcie wyciskania zza karku ja przestalem to robic i nie mam problemow z barkami

po tym cwiczenie trzeba przyznac ze bary ladnie ida:)) no ale staw jest nie w swoim anatomicznym polozeniu i po dluzszym treningu moze pojawic sie bol...

dzisiaj bic i barki..

po sobicie myslałem ze bedzie kiepsko...

1 wodki poszedl... cała niedziela zdychania..

i znowu poł roku przerwy od %%%

złota metoda na bycie wielkim Trzeba jeść dużo krowy i nie ma opierdalania się :>

ja polykam tylko kurczaki,i sporo kilo miesiecznie