Strefa biegaczy, triathlon

[dawkol-d1]

dzięki O cytadeli słyszalem już kiedyś, że tam niezły burdel jest i lepiej sie tam nie pojawiać bo kosę można dostać xD Na maltę przy obecnej kondycji mógłby nie dobiec- niestety, bo wiem co tam się pojawia xD Znajdę czas to się rozejrzę w sumie

[cocoo24]

dzięki O cytadeli słyszalem już kiedyś, że tam niezły burdel jest i lepiej sie tam nie pojawiać bo kosę można dostać xD Na maltę przy obecnej kondycji mógłby nie dobiec- niestety, bo wiem co tam się pojawia xD Znajdę czas to się rozejrzę w sumie

przesadzają, w dzień na cytadeli jak najbardziej, fajne schody tam są, można poczuć sie jak rocky

[domjenick]

10km- 1g:03m:01s:slina::slina:

[Korzeń]

10km- 1g:03m:01s:slina::slina:

Tu masz odpowiedź i jednocześnie podstawowy błąd

ja średnio robię 5 min na km i jest dobrze na dystansie 6,5km-7,5km

[domjenick]

nie chodzi o to,że padałem na pysk- bo przebiegłem więcej-10 zrobiłem w takim czasie, wczoraj, jak biegłem średnie tempo było 6 min coś, na km:wink4:

[Korzeń]

A myślałem że zawody

[domjenick]

z resztą ostatnie jakieś 200m mam ostro pod górkę, płasko i potem znów pod górkę, dlatego końcówka jest trochę męcząca, ale do się biec:wink:

tutaj jest mapka

Running Workout | Endomondo

[cocoo24]

10km- 1g:03m:01s:slina::slina:

cieńko coś

[domjenick]

10km- 1g:03m:01s:slina::slina:

cieńko coś

kiedyś dużo na rowerze jeździłem, teraz biegam-bardziej dla siebie, niż dla wyników:wink4:

[Sqizzy]

10km- 1g:03m:01s:slina::slina:

cieńko coś

kiedyś dużo na rowerze jeździłem, teraz biegam-bardziej dla siebie, niż dla wyników:wink4:

spokojnie, już niedługo zlot zimowy, znów dorwiesz się do chleba ze smalcem i siły nadejdą na 40min/10km :-)

[domjenick]

:grin::grin::grin:chyba samego smalcu:wink4:

[adamooo]

35-latek zmarł na 14 kilometrze maratonu

[domjenick]

35-latek zmarł na 14 kilometrze maratonu

...ponoć sport, to zdrowie...

[cocoo24]

35-latek zmarł na 14 kilometrze maratonu

...ponoć sport, to zdrowie...

biegłem tam dzisiaj, kuzyn to widział takze masakra

osobiscie to mój 1 start w maratonie 3:49:50

[adamooo]

u to średni czas wyszedł..ale to inny wysiłek niż biegi 5,10,20..

[Korzeń]

kuźwa 3:50 to średni czas???????????????????????

połowa moich znajomych w ciemno by taki czas wzięła gdyby dawali

[cocoo24]

kuźwa 3:50 to średni czas???????????????????????

połowa moich znajomych w ciemno by taki czas wzięła gdyby dawali

średnio wyszło mi 5:25 na km

[Korzeń]

cieszyć się...

[cocoo24]

[Sqizzy]

jaką rozgrzewkę robicie przed bieganiem ?