wlasnie zle ze sie jee caly czas co 2h powinno sie jest jak juz cos

ja/?

55kg teraz waze rano jajka sniadanie kasze z tunczykiem obiad ryz kolacja jakies kanapki w miedzy czasie jeszcze cos tam sie traci kanapka czekolada jakas

Jeżeli chodzi o mnie to dość często jem ryby, nawet bardzo często, do tego piersi z kurczaka, od czasu do czasu jakiś słodycz, rano staram sie jeść kanapki np z żółtym serem albo białym.. sporo makaronu na obiady, wieczorem przeważnie ryby, lub jakiś ryż z piersią z kurczaka..staram się jak najwięcej jeść tego co ma białko. Zjem dużo, za chwile czuje że musze iść na kibel. nawet nie zdąży wszystkich składników wyciągnąć.

apropo tuńczyka też szamie sałatki z tuńczykiem.

Mam 184cm i waże 67kg.[br]Dopisany: 22 Listopad 2010, 23:22_________________________________________________aaaa i kaszy też jem sporo z sosem i np wołowiną.

I NIC!

55kg teraz waze rano jajka sniadanie kasze z tunczykiem obiad ryz kolacja jakies kanapki w miedzy czasie jeszcze cos tam sie traci kanapka czekolada jakas

i co to ma byc?

wiem wiem, nie raz to pewnie slyszeliscie, ze dieta to podstawa,ale niestety tak jest w tym sporcie ,ze bez tego nie ma sie szans osiagnac cos nawet biorac SAA.

napisze wam co ja jem

9-200g sera bialego 150gr chleba +20gr slonecznika / 5jajek +100gr sera bialego+100gr chleba ciemnego

11-bialko

12-250gr piersi +100gr ryzu/kaszy/makaronu

14-bialko

15-250gr piersi +100gr ryzu/kaszy/makaronu

18-250gr piersi +100gr ryzu/kaszy/makaronu

21-250gr piersi +100gr ryzu/kaszy/makaronu / 200gr sera bialego 100gr chelba razowego

22-23 bialko

i tak od 3lat codziennie

55kg teraz waze rano jajka sniadanie kasze z tunczykiem obiad ryz kolacja jakies kanapki w miedzy czasie jeszcze cos tam sie traci kanapka czekolada jakas

i co to ma byc?

wiem wiem, nie raz to pewnie slyszeliscie, ze dieta to podstawa,ale niestety tak jest w tym sporcie ,ze bez tego nie ma sie szans osiagnac cos nawet biorac SAA.

no i co teraz ?? ja powiedzialem w skrucie swoja diete

55kg teraz waze rano jajka sniadanie kasze z tunczykiem obiad ryz kolacja jakies kanapki w miedzy czasie jeszcze cos tam sie traci kanapka czekolada jakas

i co to ma byc?

wiem wiem, nie raz to pewnie slyszeliscie, ze dieta to podstawa,ale niestety tak jest w tym sporcie ,ze bez tego nie ma sie szans osiagnac cos nawet biorac SAA.

napisze wam co ja jem

9-200g sera bialego 150gr chleba +20gr slonecznika / 5jajek +100gr sera bialego+100gr chleba ciemnego

11-bialko

12-250gr piersi +100gr ryzu/kaszy/makaronu

14-bialko

15-250gr piersi +100gr ryzu/kaszy/makaronu

18-250gr piersi +100gr ryzu/kaszy/makaronu

21-250gr piersi +100gr ryzu/kaszy/makaronu / 200gr sera bialego 100gr chelba razowego

22-23 bialko

i tak od 3lat codziennie

nie no ... kurde... nie da rady tak... i Co nic innego żadnej dodatkowej kolacji ??jakaś pizza, kfc czy cokolwiek ? idziesz z panna na kolacje wyjmujesz z kieszeni ryz i kotleta i szamiesz?

w sezonie letnim nic zadnego kfc itp ...w sezonie zimowym raz w tyg sobie pozwalam na cos innego tak jak piszesz pizza itp

a ile wazysz??

102kg

Kurde podziwiam, dieta wydaje się trudniejsza niż sam trening :gwizdanie: utrzymać to wszystko i paplać dzień w dzień to samo, tzn również staram się jeść te same produkety, ale częściej pozwalam sobie na inne fast food'y z braku np czasu żeby jechać do domu na obiad niestety.

Szczerze dieta może dużo daje, ale w sumie jak człowiek odżywia się białkiem i węglowodanami na codzień nie stosując diety tzn. raz zje tyle, raz tyle, raz rybe, a raz kurczaka z kfc + sumiennie intensywny trening to myśle że również coś z tego wyjdzie. Osobiście znam człowieka ( niestety z więzienia ) który odżywiał się tym co mu dawali zero wspomagaczy ani diet ani c**j wie czego, ćwiczenie raz w tygodniu na siłowni + w celi jakimiś zgrzewkami wody, krzesełkami itp. po półtora roku wyszedł tak wyrzeźbiony i umięsniony że aż miłobyło popatrzeć - to jednak o czymś świadczy.

uuu ladnie a pokazesz swoja sylwetke?? zdjecie a moze masz nk to cie podejze

90kg 2 lata temu

ladna sylwetka pozazrdoscic

nieźle

tak wiec jak mowie pilnowac michy ,ciezkie treningi i mozna cos tam osiagnac

koleś nie jednemu strogmenowi by mógł nastukać

mój ojciec były wicemistrz Polski w zapasach jak miał 19 lat to wymyki na drązku robił 50 razy czyli pełne podciąganie się nadchwytem i podniesienie na drązku i tak koło 50razy

jak ten kolo

drążek trójbój

ja tylko trochę tego liznołem

jedynie podciąganie nadchwytem tylko 27 razy robiłem

moim zdaniem jak chcesz mieć łapę jak imadło to tylko drążek i wszystkie ćwiczenia z tym związane [br]Dopisany: 23 Listopad 2010, 00:14_________________________________________________

janek daje rade

tak wiec jak mowie pilnowac michy ,ciezkie treningi i mozna cos tam osiagnac

no i wazne tez chciec bo jak to sie mowi ' z niewolnika nie ma pracownika"

Ja to podziwiam ludzi ze maja taka zajawke te diety, treningi itp itd :> Ja osobiscie wole isc na melanz

ale pojechaliście z tym spamem :gwizdanie: jedzenie to 50 % sukcesu nie dla mnie bardzo lubię pizzę big macki itp. właśnie wróciłem z siłowni i trza coś wszamać rolada kluski kapucha i duuużo sosu