dobry trening poznaje sie po zakwasach ,wyznaje ta szkole

to jak się nie ma zakwasów to trening do d*py

nie mam zamiaru tutaj kwestionować twojej wiedzy ale duża część moich znajomych na pewno nie ma jakiś mega zakwasów po treningu, co najwyżej 1 dzień, a są sporych rozmiarów

to wcale nie oznacza że dobrze ćwiczą

dobry trening poznaje sie po zakwasach ,wyznaje ta szkole

to jak się nie ma zakwasów to trening do d*py

nie mam zamiaru tutaj kwestionować twojej wiedzy ale duża część moich znajomych na pewno nie ma jakiś mega zakwasów po treningu, co najwyżej 1 dzień, a są sporych rozmiarów

to wcale nie oznacza że dobrze ćwiczą

dlatego tez cwiczenia nalezy układac pod siebie ,sprawdzic co i jak wchodzi indywidualnie i pompowac

dobry trening poznaje sie po zakwasach ,wyznaje ta szkole

to jak się nie ma zakwasów to trening do d*py

nie mam zamiaru tutaj kwestionować twojej wiedzy ale duża część moich znajomych na pewno nie ma jakiś mega zakwasów po treningu, co najwyżej 1 dzień, a są sporych rozmiarów

to wcale nie oznacza że dobrze ćwiczą

ale nie znaczy, że ćwiczą źle to, że masz zakwasy nie musi oznaczać, jak w jakiejś wyroczni, że jest super mega za***iście

oczywiście jak Piotrowi to odpowiada to ok

ale idąc tokiem myślowym michała, to dlaczego moi znajomi rosną i nie mają z tym problemów ćwiczą tak od wielu lat i nie mają jakiś spadków formy itp

pokaz ich forme ocenimy

bo dopiero jak poćwiczysz naprawdę intensywnie to będziesz miał zakwasy (co przy regularnym ćwiczeniu nie jest już takie łatwe), bez zakwasów mięśnie też rosną

Dobra Panowie, bez napinki, powiedzcie mi jak mam zapodać dietę sporo pracuję na III zmiany, fizycznie

generalnie to jest zasada, chcesz schudnąć, jedz ostatni raz o 19, a jak to zrobić w moim przypadku?

pracuję w dość uciążliwych warunkach, więc zabieranie jakiś sałatek i kurczaków do roboty odpada

zmien prace heee

zmien prace heee

nie da rady, lubię

mam 188 cm wzrostu, teraz ważę 98kg, ważyłem 106 w czerwcu, nie chodziłem na siłownie, jadłem mniej i mniej fastfoodów, efekt widzę, ale to zbyt mało :gwizdanie:

thermal pro ew venom duzo aerobow i ogranicz wegle=efekt murowany

zmien prace heee

nie da rady, lubię

mam 188 cm wzrostu, teraz ważę 98kg, ważyłem 106 w czerwcu, nie chodziłem na siłownie, jadłem mniej i mniej fastfoodów, efekt widzę, ale to zbyt mało :gwizdanie:

pucol odstaw piwo i vóde :polew:

zmien prace heee

nie da rady, lubię

mam 188 cm wzrostu, teraz ważę 98kg, ważyłem 106 w czerwcu, nie chodziłem na siłownie, jadłem mniej i mniej fastfoodów, efekt widzę, ale to zbyt mało :gwizdanie:

pucol odstaw piwo i vóde :polew:

piwa nie piję, vódkę raz, dwa w miesiącu

nawet gazowanego nic a nic

vódkę raz, dwa w miesiącu

ale od rana do wieczora :polew: :polew:

ewentualnie zagadaj z maxem on tam miał jakąś mega diete

zaraz wrzucę jakiegoś pikczersa znajomka

zaraz wrzucę jakiegoś pikczersa znajomka

:polew: :polew: :polew:

zaraz wrzucę jakiegoś pikczersa znajomka

:polew: :polew: :polew:

Bulik, nie pij tyle, nie spamuj

koleś ogólnie schudł jakieś 15 kg odkąd wyjechał do roboty za granicę, może nie jest jakimś wielkim koksem ale wygląda tak jak ja bym chciał mniej więcej wyglądać, swego czasu podnosił spore ciężary (teraz już nie pamiętam, bo to było jakieś 5-6 lat temu ale na klatę w granicach 160-170) i wiem na pewno, że nie ćwiczy tak aby mieć jakieś mega kosmiczne zakwasy

a co takiego robisz ze lubisz swoja prace??

nie da rady, lubię :wink4

a co takiego robisz ze lubisz swoja prace??

nie da rady, lubię :wink4

pracuję w kopalni

pod ziemią oczywiście

yhmmmmm ja tam nigdy nie zadnych diet nie robilem bo to i tak mi nie wychodzi

yhmmmmm ja tam nigdy nie zadnych diet nie robilem bo to i tak mi nie wychodzi

najlepsze jest to że mam nowo wybudowany basen i nową siłownię 3 kilometry od domu, ale siara mi się tam pokazać