nie naśmiewajcie się z kolegi on się taki urodził

hahaha

michał flaszka dla Ciebie za text roku 2010

hahaha

michał flaszka dla Ciebie za text roku 2010

no nie wiem czy dla mnie to są jego słowa, ja je tylko zacytowałem

a tak na marginesie to przez zimę trzeba ćwiczyć a nie nadużywać alkoholu, w sylwestra się można dopiero zapomnieć :gwizdanie:

ja nie piję prawie w ogóle, jak wypiję jednego browara raz na dwa tygodnie to jest dobrze

dzisiaj plecy i biceps

ja nie piję prawie w ogóle, jak wypiję jednego browara raz na dwa tygodnie to jest dobrze

dzisiaj plecy i biceps

i co bierzesz cos przed treningiem?czy na sucho

A ja pije, imprezuje, ćwicze i biegam i jest gitara

A ja pije, imprezuje, ćwicze i biegam i jest gitara

ja też, i jest si

ja nie piję prawie w ogóle, jak wypiję jednego browara raz na dwa tygodnie to jest dobrze

dzisiaj plecy i biceps

i co bierzesz cos przed treningiem?czy na sucho

na razie na sucho ale sadze, ze od nowego roku jakis stack wpadnie

no panowie ja dzis bareczki i bicho...

dzisiaj plecy i biceps kox

widze ze wszycy jada według schematu

to samo od 18...

ja normalnie robiłbym barki ale dni mi się poprzestawiały :gwizdanie:

wyjebka na maxa...

całe 37,5 cm w lapie

poracha

wyjebka na maxa...

całe 37,5 cm w lapie

poracha

jesteśmy na tym samym poziomie wtajemniczenia widzę

słuchajcie pytanie do starych wyjadaczy na siłce, co ile zmieniać program treningowy (głównie ćwiczenia) żeby nie popaść w rutynę

dodam, że ćwiczę od 2 miesięcy teraz i na razie to łapię z powrotem formę i nie wiem czy jest sens już zmieniać ćwiczenia czy poczekać do końca roku już?

jak myślicie koledzy pimpiarze

jesteśmy na tym samym poziomie wtajemniczenia widzę decayed

no ja w sumie 2 tyg w domu pompki i bica robiłem... a teraz do kumpla chodze, w sumie 2 tydzien...

w sumie szału nie ma 189 cm i 81 Kg wagi wiec latwo nie bedzie

jak miałem 16 lat miałem 185 i 60 Kg wagi mogłem sie chowac za znakiem drogowym

z tego co slyszalem to 2 miesiace trening pare tyg przerwy zeby miesnie sie zregenerowaly i inny zestaw tak slyszalem a jak jest to nie wiem

ja tak robie od 2 lat i jest ok

[br]Dopisany: 08 Grudzień 2010, 21:36_________________________________________________

jesteśmy na tym samym poziomie wtajemniczenia widzę decayed

no ja w sumie 2 tyg w domu pompki i bica robiłem... a teraz do kumpla chodze, w sumie 2 tydzien...

w sumie szału nie ma 189 cm i 81 Kg wagi wiec latwo nie bedzie

jak miałem 16 lat miałem 185 i 60 Kg wagi mogłem sie chowac za znakiem drogowym

he ja mam 159 i 56 kg tez sie chowam za znakiem heee ale na silowni to koledzy sie chowaja z zaskoczenia podnosze 2x tyle co waze heee

nie gadaj ze 110 dzwigniesz

ja 90 atakowałem na klate minimalnie brakuje

co ty myślisz że mięśnie po dwóch miesiącach wpadna w rutynę? po miesiącu dopiero dochodzą do formy po przerwie :gwizdanie:

w drugiem miesiącu dopiero nie mam zakwasów przy intensywnych treningach.

Ja zmieniłem system treningów dopiero po ok 9 miesiącach i zrobiłem ok 2.5-3 miesięcy przerwy.

w drugiem miesiącu dopiero nie mam zakwasów przy intensywnych treningach.

obym miał podobne efekty.. bo trica czuje od poniedziałku

nie gadaj ze 110 dzwigniesz

ja 90 atakowałem na klate minimalnie brakuje

im krótszy zasięg ramio tym łatwiej na klate się bierze No ja ostatnio 110kg mnie zatrzymało w połowie

A z tymi przerwami to poczytajcie o treningu 100 czy jakoś tak

im krótszy zasięg ramio tym łatwiej na klate się bierze

ae za to długa reke + fajny bic wyglada o niebo lepiej