Bcaa oczywiscie jest przed treningiem i czasami po, ale zazwyczaj po to juz obiad jem porzadny.

A w diecie nie musze nic zmieniac.

Gdyby kazdy trzymal taka miche to wiekszosc spoleczenstwa miala by duuuuuzo lepszy wyglad

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

No to za mało snu

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

ja dzis podjechalem do sklepu po nitrobolon 2 ale niestety niebylo juz go ;/

to wziolem za free probke octagon z fitmaxa oraz redweiler z olimpa zobaczymy jak klepie hehehe

Ze snem masz racje bo nie moge cos sie wyspac ostatnio. Wstaje rano o 5 wyspany ale popoludniu juz troche sennosc jednak lapie.

A zasnac nie potrafie szybciej niz 23 :/

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Na sen ZMA czyli zincas forte + Filomag b6.

Trochę podobno pomaga aby sen był głębszy.

A może zmień system treningowy na 3/4 razy w tygodniu a nie 6.

Witaminy wszystkie biore takze zma niepotrzebne.

Ja musze cwiczyc codziennie, bo zle sie czuje jak nie cwicze. Tak juz sie przyzwyczailem i nie potrafie inaczej

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Miałem shocka 2 miesiące temu, jak dla mnie lippa

Więcej dymanka i sen szybciej przyjdzie

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Panowie, szybkie pytanie.

Crossfit czy silownia?

Dla mnie siłownia, crossfit przed latem moze spróbuję

Na silowni jest okej, teraz w sobote jest wolny trening na crossfit i zobacze jak tam jest Bo bardziej mi zalezy na zmniejszeniu wagi, pocwiczyc wytrzymalosc itd. a tam to oferuja

ja rzuciłem papierosy na lato zaczynam pakować

Edytowane 9 Listopada 201510 l przez daniel35

Wczoraj zarzucilem SAW i d*py nie urywa niestety ale bylo lepszego od Nitrox Therapy

@kooga: moze zamiast crossfit sprobuj zrobic HIIT na ciezarach, wazne zebys mial duza intensywnosc treningu, polecam serie laczone, wielkie serie, superserie, lacz partie antagonistyczne ze soba, przerwy 30-60 s max pomiedzy i zaden crossfit niepotrzebny

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Masz na mysli cos jak trening interwalowy? Bo nigdzie nie moge znalezc cwiczen HIIT z ciezarami

Sam trening HIIT to sa te wszystkie burpees, siady z wyskokiem itp (wiekszosc z ciezarem wlasnego ciala).

Mi chodzi o glowna zasade wykonywania cwiczen, zeby byla duza intesywnosc treningu, podniesione spalanie kcal nie tylko na treningu ale i po nim poprzez krotkie przerwy inrerwalowe

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

wlasnie wczoraj rozmawialem z ziomkiem ze sklepu i tez mi mowil ze saw to loteria. na jednego dziala na innego juz nie ;/

Ja mialem z pojedynczej saszetki rozpuszczone. Wiec moze tu jest problem

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Miałem białko w saszetkach i było w smaku lepsze niż w worku dużym (ten sam smak i firma)

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Wszyscy teraz na masie?

Zastanawiam sie ile jest zdrowo przybierac na wadze?

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

W sensie jak duzo kg w jakiej jednostce czasu?

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

ja cale zycie na masie