Siłownia

[bongod]

U mnie kontuzja nadgarstka :/ ale usztywniłem i da się machać

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

[moskal]

U mnie kontuzja nadgarstka :/ ale usztywniłem i da się machać

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

pierdylion razy było gadane że walenie gruchy wzmacnia PALUCHY a nie NADGARSTKI......

[bongod]

Nie ta ręka na szczęście

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

[GILI]

Ja do cwiczen dorzucilem nowa mame 6 latka....

Nie kumam..będziesz z nią robił pompki,czy dźwigać na drazku

?

[Reggi]

Ja do cwiczen dorzucilem nowa mame 6 latka....

chyba w ramach cardio

[hornet]

55kg mozna dzwigac hahahha do tego cardio i relax w postaci upuszczenia z zaworu cisnienia

[rrrudy25]

kto nie lubi takich ćwiczen zawsze to jakaś forma cardio

[Tzieland]

Mysle, ze dla wiekszosci facetow jest to raczej szybciutki HIIT XD

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[bongod]

Panowie dajcie szybki odzew na temat planu fb który znalazłem w necie bo za chwilę idę na trening i chciałem go zrobić. ewentualnie dajcie coś podobnego . Dzięx

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

[Tzieland]

Plan jak plan. Kazdy bedzie dobry. Pamietaj, ze to tylko bodziec a cala robota jest w kuchni.

Ale na pewno zmienilbym kolejnosc partii.

Plecy - nogi - klata - barki - triceps - biceps - lydki

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[bongod]

Ok dziekóweczka w sumie ze sam na to nie wpadłem że od największych do najmniejszych powinna być kolejność ehh skleroza [emoji4]

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

Edytowane 28 Maja 2016 przez bongod

[zaba84]

Siemka.. Panowie co sądzicie o tym > http://www.bodypak.pl/pl/odzywki-bialkowe/1721-scitec-100-whey-protein-professional-2350g.html?gclid=CPuFjrnJh80CFYZuGwod0BUNLw

Testował to ktoś ?

[Tzieland]

Zainwestuj lepiej w izolat. W tym whey'u od zajebania węgli i realtywnie mało białka.

Ja teraz jem izolat z AllNutrition i rewelka

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[GILI]

Jak tam wasza masa? u mnie było ponad 106 jest 104 i idzie cały czas w dół..

Edytowane 5 Czerwca 2016 przez GILI

[muunv]

Mam pytanie.. Moje cialo i miesnie jest rozbudowane jak Albanski przemysl jak to mowi moja mama Mam 186 i waze ~ 70kg. Jak przybrac na wadze? I nie mowcie, ze jesc.. Tyle to i ja wiem. Pytanie co jesc i w jakich ilosciach.

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Tzieland]

Policz zapotrzebowanie kaloryczne spoczynkowe, dodaj do tego jakies 300 kcal i jedziesz. Wiecej nie ma sensu bo zalejesz sie tluszczem, jak bedziesz zle jadl.

Co do podzialu to sa rozne opcje. Zacznij moze od 30% bialka, 40% wegle i 30% tluszcze.

Poczytaj na necie jak to ogarnac i jedziesz.

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[boguc]

Panowie jak by ktoś potrzebował ciężki ostatnio do zdobycia Cutting Edge , to wystawiłem na all jedną puchę

U mnie redukcja pełną parą , robię formę życia

z 77 - 72kg , w ciągu roku ogarnąłem do tej pory bilans wagi +-10kg

A co do izolatu , ostatnio zamawiam z KFD , dobry smak i dobry skład, a jeszcze lepsza cena

Edytowane 8 Czerwca 2016 przez boguc

[zaba84]

Panowie jak by ktoś potrzebował ciężki ostatnio do zdobycia Cutting Edge , to wystawiłem na all jedną puchę

A rzeczywiście dobry spalacz czy placebo? Jakie dawkowanie?

A po zażyciu Animal Cuts w 3 tyg poleciałem 4 kg nie robiąc nic .... Zero diety i zero treningu ale poszło w dół .... odłożyłem puche na 2 tyg i wróciło 3kg ...

[bongod]

No Animala brałem przed ślubem kiedyś przez 2 miesiące 5 kg w dół a siła wogole nie zmalała. Ale tyle pigół naraz to wyzwanie

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[zaba84]

No 18 piguł dziennie a jaki wyziew z żołądka bezcenne