no to rzeczywiście lipa, bo praktycznie większości ćwiczeń nie możesz robić co

robię wszystkie ale nie na pełnym obciążeniu. Ale chyba zapominam już o tym bo nie czuję

Rozpiętki płasko> Wyciskanie płasko> Rozpiętki skos> Wycisk skos> Wycisk wąskim. 3-3-2-2-2

Ciężko było ale pompa wyśmienita. Hiehiehie.

dzisiaj klatka poszła ale słabiutko jutro brzuch i bieganie, więc trochę sobie odpocznę od ciężarów

Regeneracja.... Ujowo tak bez treningu ...juz 4 dni i usiedziec nie moge... ;( ;( ;(

a ja dzisiaj jadę łapy męczyć i na saunę, bo coś mnie chyba choroba jakaś bierze

a ja dzisiaj jadę łapy męczyć i na saunę, bo coś mnie chyba choroba jakaś bierze

Ja właśnie ubolewam nad chorobą. Ale to chyba przez tą saunę bo po umyciu wchodziłem na mróz.

nie no ja po saunie to min. 10 min sobie leżę na leżaku ale też chyba przez to mnie złapało

Coś tutaj cicho i spokojnie. Opierdzielacie się czy co?

Coś tutaj cicho i spokojnie. Opierdzielacie się czy co?

Każdy ciężko za***rdala po kryjomu. :naughty:

taaa ne letni wszyscy forme szykuja...kazdy bedzie mowil ze ma dobra genetyke... :cool1:

No, no. Ja póki co biorę się za masówkę 6 tygodniową. Potem ostra wycinka.

heheh ja mam braki takie ze masowka idzie non stop:) wiec "wygladal" nie bede w tym roku brakuje mi jeszcze 14 kg do tego zeby potem wycinke robic :gwizdanie: :gwizdanie:

No zimą się tyło to latem żeliwo trzeba pokazać

Kurna juz 60 stron prawie natrzaskaliscie koksy z a4 klubu

Ja mam taka propozycje zeby ktos kto ogarnia ten temet konkret

podpiał temat i na samej gorze kazdej strony powinno byc:

1. jakis trening rospisany przykładowy (na tydzien)

2. jakies odzywki co z czym najlepiej brac takie zestawy np dla poczatkujacego itp itd (wraz z nazwami produktów)

:)

Bo duzo jest juz zawarte w tych 60 stronach tylko szkoda tak ciagle wertowac te strony

tylko komu się chce takie rzeczy robić ja dzisiaj byłem pierwszy raz po chorobie (nie byłem na siłowni 4 dni) i niestety duży spadek ale za to tak się spompowałem, że masakra

tylko komu się chce takie rzeczy robić ja dzisiaj byłem pierwszy raz po chorobie (nie byłem na siłowni 4 dni) i niestety duży spadek ale za to tak się spompowałem, że masakra

duzy spadek po 4ch dniach

ja tez dzisiaj byłem po 4 dniach choroby i niema wielkiej roznicy

naszczescie

tylko komu się chce takie rzeczy robić ja dzisiaj byłem pierwszy raz po chorobie (nie byłem na siłowni 4 dni) i niestety duży spadek ale za to tak się spompowałem, że masakra

duzy spadek po 4ch dniach

ja tez dzisiaj byłem po 4 dniach choroby i niema wielkiej roznicy

naszczescie

Wszystko zależny na co tam chorował. Jak brał jakieś antybiotyki to będą zawsze spadki bo osłabia to organizm.

tylko komu się chce takie rzeczy robić ja dzisiaj byłem pierwszy raz po chorobie (nie byłem na siłowni 4 dni) i niestety duży spadek ale za to tak się spompowałem, że masakra

duzy spadek po 4ch dniach

ja tez dzisiaj byłem po 4 dniach choroby i niema wielkiej roznicy

naszczescie

Wszystko zależny na co tam chorował. Jak brał jakieś antybiotyki to będą zawsze spadki bo osłabia to organizm.

antybotyki odpadają bo 4y dni to zamało na kuracje

ale cos w tym jest

Wiadomo po chorobie słabszy jesteś.

Co do rozpisek treningu i odżywek(jak coś to białka, gainery, aminokwasy jedynie) to uważam iż bez sensu. Każdy powinien sobie sam trening ustalić. To samo dieta, nie każdy lubi wszystkie produkty. Chociaż sam osobiście nie trzymam stricte DIETY tylko zjadam odpowiednie produkty, nie dbając o ilości aż tak bardzo.

A tak btw dosyć for o tej tematyce jest. :]

Ktoś robił jakiś dobry cykl na wycinkę?

nie robilem ale clenbuterol moge polecic:) kumpel zorbil na tym dobra wycinkee;)