Spartan_Wroc. Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 I jak dużo chcesz zejść w dół? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Młody_drog Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 z dyszke to najmniej bo zalany jestem w piz*u musze tylko ulozyc dobra diete, znasz sie na tym troche? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 Redukujecie coś w tym roku? nie wiem jeszcze,bo chce na serie latac 150kg 10-8-6a redukcja temu nie sluzy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 z dyszke to najmniej bo zalany jestem w piz*u musze tylko ulozyc dobra diete, znasz sie na tym troche? Wlasnie z dieta sam mam problem bo to moja pierwsza redukcja... Wiem tylko, ze chyba 1500kcal/dzien [br]Dopisany: 12 Styczeń 2012, 12:58_________________________________________________ Redukujecie coś w tym roku? nie wiem jeszcze,bo chce na serie latac 150kg 10-8-6a redukcja temu nie sluzy U mnie na silce ostatnio na turnieju pokazal sie gosciu wazacy 70kg cisnal 4x140kg Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 pewnie mial wzrostu z 150cm Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 165 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 165 na platformie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 Niieee... był mierzony i ważony bez butów [br]Dopisany: 12 Styczeń 2012, 13:11_________________________________________________Gość ma mega genetyke albo apteke na chacie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 Niieee... był mierzony i ważony bez butów [br]Dopisany: 12 Styczeń 2012, 13:11_________________________________________________Gość ma mega genetyke albo apteke na chacie to i to pewnie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 od jakiegoś czasu widuje też V-c mistrza pucharu Polski Patryka Wróblewskiego... to jest ku@!a koń Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 czy ja wiem czy taki kon? :polew: http://www.kuchnia.tv/kuchnia_kogel-mogel-wideo_2-76_patryk-wroblewski.html http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/51,90014,7085786.html?i=0 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 czy ja wiem czy taki kon? :polew: http://www.kuchnia.tv/kuchnia_kogel-mogel-wideo_2-76_patryk-wroblewski.html :polew: ale się chłop zmienił :gwizdanie:[br]Dopisany: 12 Styczeń 2012, 13:21_________________________________________________w googlach musisz szukac PATRYCJUSZ Wróblewski Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Młody_drog Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 Co do redukcji to tak właśnie około 1500 kalorii chyba tylko co ma się zaliczać do tych kalorii, ile białka, węgli, tłuszczy. Jak to jeść, jak trenować? Ja robię super serie żeby się trochę spocić, potem cardio i po cardio brzuch 3 razy w tyg bo niestety właśnie tam jest najwięcej tego tłuszczu Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 Co do redukcji to tak właśnie około 1500 kalorii chyba tylko co ma się zaliczać do tych kalorii, ile białka, węgli, tłuszczy. Jak to jeść, jak trenować? Ja robię super serie żeby się trochę spocić, potem cardio i po cardio brzuch 3 razy w tyg bo niestety właśnie tam jest najwięcej tego tłuszczu wlasnie nie wiem jak dzielic B,W,T/kg trening 5x w tyg + co drugi dzien aeroby 40min (w dniach bez aerobow mam treningi tajskiego 1.5h) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 jakie macie ogolnie cele do ktorych dazycie na silowni? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cristoforo Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 jakie macie ogolnie cele do ktorych dazycie na silowni? zapach potu Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 jakie macie ogolnie cele do ktorych dazycie na silowni? zapach potu powiadasz,ze ze polecialo po skarpecie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Wojtek_A4 Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 SFD.PL czytac czytac czytac Tylko czasami mozna sie lekko pogubic Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 SFD.PL czytac czytac czytac Tylko czasami mozna sie lekko pogubic nie lubie SFD... na kazdy problem maja tam tylko jedna rade "...trzymaj miche, jest micha bedzie git...". Ja wiem i rozumiem, że dieta to podstawa...ale ja się kur@!a pytam gdzie trening, gdzie regeneracja, gdzie suplementacja, gdzie motywacja...Wolę tutaj pogadać niż tam się wku@!wiać...co drugi tam mądrzejszy i bardziej doświadczony od wszystkich... [br]Dopisany: 12 Styczeń 2012, 20:15_________________________________________________A co do celi to zatłuszczony nie jestem (aeroby cały rok, zmieniam tylko czas i intensywność), chcę poprawić definicje mięchą :gwizdanie: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 w jakiej kompozycji go brales,jaki cel treningow i dieta? dla mnie to jedyna kreta,ktora mnie rusza dawki 4x 5g ja tam diety nie mam jem kiedy chcę, ile chcę i co chcę ale na kreatynie piję minimum 1,5-2 L wody dziennie no i na universalu nic nie szło, ani siła, ani pompa, a na trecu (przy takich samych pozostałych założeniach) pompa była o wiele większa, wody się trochę zatrzymało w organizmie i jakaś tam siła poszła ale około marca chcę sobie jakąś dobrą dietę ułożyć, jakieś odżyweczki i zacząć gubić brzuch bo reszta dla mnie jak na razie spoko wygląda, tylko na brzuchu balon jakbym w ciąży był a przy redukcji trzeba na pewno dużo więcej białka jeść niż węgli i tłuszczy po treningu siłowym wypić shake'a białkowego + BCAA i robić aeroby + delikatny napój izotoniczny ale z tego co czytam w gazetach kulturystycznych to dużo osób zapomina o tym i później mają za***iste spadki mięśni zresztą ile osób tyle opini Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się