Siłownia

[bialy986]

WRZUTA - W nowym roku czas na trening - 10 najlepszych treningów w sieci

[Reggi]

k**wa nie mogę spalić dołu brzucha ..już mnie wk***ia to trochę..napije sie wody to rośnie jak popierdolony

[Piotrek98igo]

na dole ostatni tluszcz zostaje,najgorzej go spalic.

utnij wegli troche i cisnij

[Reggi]

Węgle ucięte, ale muszę chyba więcej aerobów doj**ać

[Tzieland]

Albo bzykaj się parę razy dziennie

[Piotrek98igo]

ja nie robie aerobow w ogole,wszystko na zarciu opieram.

[gies0]

ale jak dodasz aeroby to można więcej wszamać

[Piotrek98igo]

wole dac wiecej na treningu silowym niz po nim sie katowac

[gies0]

można i tak

Pany pytanie jaki system stosujecie np. przy treningu klaty zaczynacie od małego ciężaru i w górę czy odwrotnie na początku max potem w dół?? zrobiłem dzisiaj klatkę tym drugim sposobem czyli zacząłem od max ciężaru i tak się zastanawiam czy na redukcji to ma sens? skoro i tak na deficycie siły za bardzo nie poprawie?

[Piotrek98igo]

przy redukcji skupilbym sie na max spieciach miesnia,mozesz jedna serie 90% max ciezaru zalozyc i zrobic napewno pomoze utrzymac mieso,oczywiscie najbardziej istotnym czynnikiem tu jest kox,dlatego radze wcierac w klate omke

[Tzieland]

A mi na szczęście siła nie spadła po tygdoniu przerwy

[Piotrek98igo]

a co wbijasz?

[gies0]

przy redukcji skupilbym sie na max spieciach miesnia,mozesz jedna serie 90% max ciezaru zalozyc i zrobic napewno pomoze utrzymac mieso,oczywiscie najbardziej istotnym czynnikiem tu jest kox,dlatego radze wcierac w klate omke

wcieram tylko kolejna para sutków zaczęła mi wyrastać na klacie i szukam jakiegoś dobrego zamiennika

[Tzieland]

a co wbijasz?

Kreatyna w płynie i białko w tabletkach

Plus co drugi dzień kubełek KFC

[Reggi]

przy redukcji skupilbym sie na max spieciach miesnia,mozesz jedna serie 90% max ciezaru zalozyc i zrobic napewno pomoze utrzymac mieso,oczywiscie najbardziej istotnym czynnikiem tu jest kox,dlatego radze wcierac w klate omke

A ja zauważyłem, że robiąc dropy skoczyła mi znacznie siła..mięcho objętościowo ni chu ja..ale siła poszła dużo do góry.

[Piotrek98igo]

dlatego kazdy powinien znalesc dla siebie zloty srodek

stawiam na masc z metki:decayed:

[darek995]

Mam kumpla co twierdzil ze moc i sila to meta + strzaly... i dzwonil do mnie kilka dni temu ze poszedl na badania do pracy i jak mu zrobili probe watrobowa to lekarka az usiadla i chciala go do szpitala w trybie natychmiastowym klasc. Nigdy nie widziala takich wynikow mowila ze sa na granicy i ze jest to uszkodzenie chemiczne...

Niestety metka z rosji na szczescie z tego co wiem kupil 200tab mety i jakis 20 strzalow ale nie wiemczego. Zdarzyl wziac 40 tab i 8 stzalow... mnie to smieszy i za razem przeraza... w jego rozumowaniu on nie pojmuje ze mozna dobrze wygladac na diecie smieje sie jak mu to mowisz ze to nie mozliwe, wiec ma

[Piotrek98igo]

twoj kumpel chyba popijal ta mete litrem wódy dziennie

[Zaleczeq]

Pany co moze byc ze jak robie bica na modlitewniku to czasem mnie przedramie boli ?? mniej wiecej tu jak na zdjeciu http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080408155300.JPG

[jozek726]

Pany co moze byc ze jak robie bica na modlitewniku to czasem mnie przedramie boli ?? mniej wiecej tu jak na zdjeciu http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080408155300.JPG

nie tylko Ciebie, mnie normalnie pali