Siłownia

[Reggi]

Calcoolator.pl - Kalkulatory online. Dzienny kalkulator kalorii. Ile kalorii, węglowodanów, protein i tłuszczów potrzebujemy dziennie by schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę ?

Tu masz o kaloryczności produktów

Znajdź produkty spożywcze wg nazwy, kategorii, wartości odżywczych

[medik]

Panowie mam pytanko, od razu mówię, że nie ćwiczę regularnie tak jak Wy, więc traktujcie mnie z rezerwą.

Chciałbym trochę poćwiczyć hantlami.

Może ktoś z Was tak mniej więcej rozpisać mi jakie ćwiczenia, po ile powtórzeń w jakie dni robić ? Jak dobrać ciężar ?

Wiecie co mam na myśli, taki program naprawczy dla łajzy

[Reggi]

Ale to rozumiem, że masz hantelki w domu i chcesz sobie pogibać ?

Masz tylko hantle czy jakąś ławkę też ?

Zrób sobie na sam początek ogólnorozwojówkę bez napinania się na poszczególne partię ciała.

Co Ci mogę polecić jako dobry atlas ćwiczeń to stronkę - #1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!

[Piotrek98igo]

Reggi powinnes wiedziec ,ze na redu laduje sie duzo wiecej bialka

ja to widze tak 200g B 200W 50T

[Reggi]

Zakodowane

Jadę zaraz po skakankę do sklepu

U mnie problem polega na tym, że jak zjem to za 15 minut jestem głodny Może za niska kaloryczność w jednym posiłku ?

[bongod]

To pomyśl że ja jjem tak żeby się nie najadać ale już się przyzwyczaiłem i głód mija po paru minutach . Ale ogólnie jjem wiekszość rzeczy , oczywiście bez przesady .

[nex]

trzeba poznać swój organizm to najlepsza metoda

[bongod]

Ja jak poznałem mój to już mam go dosyć heheheh . Znamy się jak stare konie .

[Piotrek98igo]

ja tez jestem glodny zaraz jak zjem,ale sens w tym zeby wytrzymac,to jest wlasnie redukcja,glod jest wyznacznikiem formy.

[bongod]

Właśnie czuję forme

[medik]

Ale to rozumiem, że masz hantelki w domu i chcesz sobie pogibać ?

Masz tylko hantle czy jakąś ławkę też ?

Zrób sobie na sam początek ogólnorozwojówkę bez napinania się na poszczególne partię ciała.

Co Ci mogę polecić jako dobry atlas ćwiczeń to stronkę - #1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!

Dzięki za link.

[Reggi]

kupiłem sobie skakankę taką z rzemienia i na łożyskach. Fak..ale to daje ..poskakałem chwilę i zjebany jak dzik

[nex]

na skakance musisz skakać przynajmniej z 30 minut w sesji. Któryś rok wstecz też to robiłem

[Reggi]

To trzeba będzie się wbić w ten rytm.

Do kompletu dokupiłbym sobie jeszcze gruszkę bokserską bo lubiłem pociskać, ale na siłowni któryś debil urwał i nie ma...trzoda jeebana

[bongod]

Hehehe trzoda

[nex]

dzisiaj dokurwiłem baaaaary :kox:

[bongod]

Ja do barów dowalam bica i trica i wychodze jak popaye

[Reggi]

A ja dopiero śniadanko..owsianeczka na wodzie z bananikiem

[Kali S4]

A ja dopiero śniadanko..owsianeczka na wodzie z bananikiem

ja do tego dorzucam nieco żurawinki do smaku

[Reggi]

Ja rodzynki

A mój brat blenduje owsiankę z bananem i czymś tam jeszcze..zamiast męczyć się z żarciem to wypija takiego shejka