Siłownia

[Tzieland]

a ja po rozmowie z naszym guru Piotrkiem doszedłem do wniosku, że na początek zainwestuje w Gainera i Kreatynkę

tylko zastanawiam się, że może zamiast gainera kupić białko i węgle osobno, bo w gainerze to nie ma za dużo białka ;(

a prawde mówiąc to moja dieta jest uboga w białko

jak myślicie co zrobić?

[michal_g84]

jeśli masz tendencję do tycia to białko, jak bardzo dobrą przemianę materii to możesz gainera

[Tzieland]

a skąd to ja mam wiedzieć

nie wiem pomyślę jeszcze i zobaczymy co z tego wyjdzie

[David]

a skąd to ja mam wiedzieć

nie wiem pomyślę jeszcze i zobaczymy co z tego wyjdzie

ile wazysz przy jakim wzroscie? jezeli jesz duzo a nie tyjesz i czesto srasz to nie masz tendencji do tycia

[Tzieland]

waże ok 90 kg przy 176 dużo robi tutaj brzuch wyhodowany przez 3 lata nie pracowania ale pracuję nad nim

tendencji do tycia jako takiej to chyba nie mam, bo zawsze starałem się wręcz przytyć

w sumie to już wiem co wezmę

http://allegro.pl/rzezba-sila-whey-xl-universal-creatine-gratisy-i1346937045.html

http://allegro.pl/universal-carbo-plus-1-kg-mega-okazja-super-cena-i1378199926.html

http://allegro.pl/primaltein-whey-2-3kg-kreatyna-universal-gratis-i1378739798.html

[MAGIC87]

nie zapomnij o

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.avantius.nl/contents/media/mki8nebtcbtd8mm.jpg&imgrefurl=http://www.avantius.nl/contents/nl/d153_Overige_verzorging.html&usg=__Vpxy2FXmqOCBZ4dA7nl_cbFQn2s=&h=337&w=500&sz=36&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=5bj5sFDEJItpRM:&tbnh=160&tbnw=213&prev=/images%3Fq%3Dabgymnic%26hl%3Dpl%26sa%3DX%26biw%3D1280%26bih%3D770%26tbs%3Disch:1%26prmd%3Divns&itbs=1&iact=hc&vpx=139&vpy=252&dur=1552&hovh=184&hovw=274&tx=149&ty=64&ei=MRMZTcK2KYLsObHA0OsI&oei=MRMZTcK2KYLsObHA0OsI&esq=1&page=1&ndsp=24&ved=1t:429,r:6,s:0

100% działa... czytaj razi pradem... jak miałem z 12 lat to sie bawiłem tym

[Coleman]

jak panowie po Świętach ?? przytyło się ?? mi 2kilo :gwizdanie:

[marec-ki]

Panowie pytanko do speców

Przy wzroście 184cm ważę tylko 65-67kg. Mam za***iście szybką przemianę materii. Jem dużo (często a mniejsze porcje), nawet tuż przed spaniem potrafię wszamać nieźle. Mogę jeść i tłusto i syto i nic mi nie idzie w masę. Chodziłem na siłkę, wpierdzielałem w tym czasie sporo ryżu, makaronu, tuńczyka, piersi z kurczaka, bananów i nic !!

Postanowiłem, że trzeba się wspomóc. Co polecacie na początek ? Gainery czy coś innego? Macie jakieś pewne marki tych specyfików ? Wiem, że aby zyskać na masie mięśniowej to mam robić 4 serie po 12 powtórzeń na siłce na odpowiednie partie mięśni, oczywiście wagą taką aby dać 4 razy to powtórzyć. I mam na początku ćwiczyć jak największe partie mięśni, bez wnikania w szczegóły (klatka, plecy, biceps, triceps itp).

Co Wy byście mi polecili odnośnie wspomagaczy i samego treningu ??

PS. Czy warto zrobić sobie jakieś badania (oprócz psychiatrycznych ) przed zażywaniem odżywek ?

Podziękował

[Piotrek98igo]

a ja jak zwykle schudlem ,jak nie trzymam diety i objadam sie ciastami itd to chudne

marecki - wazysz tyle co ges wyscigowa

tak tak slyszalem juz te historie, ze jem tak duzo i nie moge przytyc...

powiem jeszcze raz to zacznij 3 razy tyle jesc co 3h i nie ma bata...gainera mozesz kupic, na rynku sporo tego olimp,trec

[Tzieland]

nie zapomnij o

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.avantius.nl/contents/media/mki8nebtcbtd8mm.jpg&imgrefurl=http://www.avantius.nl/contents/nl/d153_Overige_verzorging.html&usg=__Vpxy2FXmqOCBZ4dA7nl_cbFQn2s=&h=337&w=500&sz=36&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=5bj5sFDEJItpRM:&tbnh=160&tbnw=213&prev=/images%3Fq%3Dabgymnic%26hl%3Dpl%26sa%3DX%26biw%3D1280%26bih%3D770%26tbs%3Disch:1%26prmd%3Divns&itbs=1&iact=hc&vpx=139&vpy=252&dur=1552&hovh=184&hovw=274&tx=149&ty=64&ei=MRMZTcK2KYLsObHA0OsI&oei=MRMZTcK2KYLsObHA0OsI&esq=1&page=1&ndsp=24&ved=1t:429,r:6,s:0

100% działa... czytaj razi pradem... jak miałem z 12 lat to sie bawiłem tym

bardzo śmieszne swoją drogą też to mam w domu ale nie działa ;(

ja zdecydowałem się na kreatynkę universala i jakieś konkretne, duże opakowanie białka i do tego chyba kupię sobie glukozę w aptece i jakieś witaminy, tylko nie wiem jakie

[MAGIC87]

Przy wzroście 184cm ważę tylko 65-67kg.

a jaki wiek? bo jak do 18-19 lat to rozumiem taka wage... podobnie miałem ale od 22 lat masa idzie sama z siebie

[Piotrek98igo]

Przy wzroście 184cm ważę tylko 65-67kg.

a jaki wiek? bo jak do 18-19 lat to rozumiem taka wage... podobnie miałem ale od 22 lat masa idzie sama z siebie

ja jak mialem 17lat wazylem juz 90kg : przytylem jakies 20kg w 8miesiecy

[David]

Przy wzroście 184cm ważę tylko 65-67kg.

a jaki wiek? bo jak do 18-19 lat to rozumiem taka wage... podobnie miałem ale od 22 lat masa idzie sama z siebie

Dobrze gada najpierw to napisz ile masz lat

[Perezip]

Przy wzroście 184cm ważę tylko 65-67kg.

a jaki wiek? bo jak do 18-19 lat to rozumiem taka wage... podobnie miałem ale od 22 lat masa idzie sama z siebie

ja jak mialem 17lat wazylem juz 90kg : przytylem jakies 20kg w 8miesiecy

chcesz to mogę Ci oddać troche masy

A nie wiecie może czy te wszystkie "spalacze tłuszczu" typu thermo fat burner + jakaś L- carytynina cos dają? Oczywiscie w połączeniu z jakimis cwiczeniami.

Możecie doradzic mi jakie cwiczenia robić żeby schudnąć?( w warunkach domowych) Mając do dyspozycji ławeczke i rower stacjonarny.

[Piotrek98igo]

o spalaczach bylo kilka stron wczesniej,jakie daja rade

[michal_g84]

do tego chyba kupię sobie glukozę w aptece i jakieś witaminy, tylko nie wiem jakie :rolleyes

chyba miałeś na myśli glutaminę, a co do witamin to kup sobie jakiś zestaw aminokwasów, tylko weź pod uwagę że to wszystko w odżywkach białkowych też jest

[marec-ki]

Wiek to już prawie 27 lat i nic cholera ta waga sama z siebie nie idzie w górę. Dlatego czas na wspomagacze :gwizdanie:

Na spalenie tłuszczu to polecam dietę Dukana. Kolega z pracy w 6 miechów zrzucił 30kg !!

[Zmija]

Przy wzroście 184cm ważę tylko 65-67kg.

a jaki wiek? bo jak do 18-19 lat to rozumiem taka wage... podobnie miałem ale od 22 lat masa idzie sama z siebie

ja jak mialem 17lat wazylem juz 90kg : przytylem jakies 20kg w 8miesiecy

chcesz to mogę Ci oddać troche masy

A nie wiecie może czy te wszystkie "spalacze tłuszczu" typu thermo fat burner + jakaś L- carytynina cos dają? Oczywiscie w połączeniu z jakimis cwiczeniami.

Możecie doradzic mi jakie cwiczenia robić żeby schudnąć?( w warunkach domowych) Mając do dyspozycji ławeczke i rower stacjonarny.

wstajesz rano przed praca i biegi:)) nic innego nie pomoze rowerem tez mozesz pokrecic:) pameitaj tylko zeby robic mneijsza intensywnoscia a dluzej bo dopiero po okolo 30 minutach w organizmie czlowieka zachodzi proces spalania tluszczu:) wiec zapierd****ie na maxa przez 15 minut zabardzo nic nieda:) do tego wyrzuc z diety slodycze i napoje gazowane slodozne:) najlepsza jest mineralna niegazowana!!!! :decayed:

[Tzieland]

do tego chyba kupię sobie glukozę w aptece i jakieś witaminy, tylko nie wiem jakie :rolleyes

chyba miałeś na myśli glutaminę, a co do witamin to kup sobie jakiś zestaw aminokwasów, tylko weź pod uwagę że to wszystko w odżywkach białkowych też jest

nie no chodzi mi o najzwyklejszą glukozę, dostępną w aptece za śmieszne pieniądze, w końcu glukoza to najprostszy cukier i najszybciej się wchłania, w LO już to brałem i energia była

[Piotrek98igo]

ponoc jak sie bierze dextrose/glukoze razem z kreatyna to sie lepiej przyswaja.