Siłownia

[GILI]

po świąteczny brzuszek

[Reggi]

Jak tam stoicie z wagą? u mnie 97 jest ale naczłapałem się wody znowu

[Kooga]

u mnie 88 przy 190cm wzrostu, ale ja to nie cwicze bo len jestem A musze bo juz brzuszek sie robi :|

Jakie cwiczenia robic na spalanie tluszczu z brzucha? Myslalem, zeby najpierw biegac, zeby to wypocic bo raczej brzuszki nic nie pomoga?

Edytowane 30 Marca 2016 przez Kooga

[Reggi]

ćwiczenia w kuchni - dieta oraz wysiłek fizyczny

[GILI]

Jak tam stoicie z wagą? u mnie 97 jest ale naczłapałem się wody znowu

Szybko nabiłeś

Mam 104,rozłożyła mnie wczoraj angina,a do tej pory szło zgodnie z planem.

Zaopatrzyłem się w 10kg pierwszej jakości wołowiny.Tydzień,to 3 dni kury,3 steki i jeden rybka,zero koksu nawet odżywek(na razie)

Edytowane 30 Marca 2016 przez GILI

[Tzieland]

Kooga nie ma czegos takiego jak ćwiczenia na spalanie tluszczu. Przestancie czytac Mens Healtha

Schudnac mozna jedynie przez ujemny bilans kaloryczny, a to sie robi w glownej mierze w kuchni

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[Kooga]

Kooga nie ma czegos takiego jak ćwiczenia na spalanie tluszczu. Przestancie czytac Mens Healtha

Schudnac mozna jedynie przez ujemny bilans kaloryczny, a to sie robi w glownej mierze w kuchni

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Nawet nie wiedzialem, ze jest cos takiego jak Mens Health

Tak myslalem, trzeba zaczac mniej zrec i pobiegac

Czlowiek cale zycie byl chudy a teraz jak juz sie tyje to nie wiadomo jak sie za to zabrac

Edytowane 30 Marca 2016 przez Kooga

[Reggi]

Mniej to nie musisz żreć ale zwracać uwagę na to co jesz
Zainwestuj w dobry plan dietetyczny oparty na tłuszczach i zrzucaj smalec

[Kooga]

Mniej to nie musisz żreć ale zwracać uwagę na to co jesz

Zainwestuj w dobry plan dietetyczny oparty na tłuszczach i zrzucaj smalec

Musze znalezc kogos kto mi taki plan zorganizuje

[Tzieland]

@reggi

Pamietaj, ze jak nadwyzke zrobi na samym kurczaku i smalcu to tez brzucha nie zrzuci.

Niestety jesli nie ma sie predyspozycji genetycznych bez liczenia kalorii i dbania o prawidlowe makro sie nie obejdzie.

Oczywiscie w wiekszosci wypadkow wystarczy slodkie napoje zamienic na wode, wyrzucic junk food oraz slodycze. Tylko z drugiej strony, jesli te zmiany obejma dodanie masakrycznych ilosci np masla orzechowego to wyjdzie na to samo. Z ta roznica, ze bedzie tyl bardziej zdrowo[emoji14]

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[Steav]

Byleby było zdrowe to masło, bo np. u mnie w marketach itp. nie natknąłem się na zdrowe masło orzechowe 60% orzechów reszta tłuszcz palmowy wypełniacze. Zamiast płacić na necie po 20zet za zdrowe, teraz orzechy blenduje i mam 100% masła orzechowego

[GILI]

Zazwyczaj jest tak,że jak ma się dobrą genetykę do palenia tłuszczu,to ciężko buduje się masę i odwrotnie.

Pot, łzy i dieta niema innej drogi.

Edytowane 31 Marca 2016 przez GILI

[zaba84]

A ja od poniedziałku wspomagam się spalaczem tłuszczu... Powiem wam że od łykania 18 piguł dziennie odechciało mi się jeść jak wcześniej, nie mam aż tekiego apetytu i mniej mieszcze ...

[boguc]

Jaki spalacz ?
Ja trochę z wagą poleciałem w dół , ale od kwietnia i tak miała być redukcja fatu...teraz tydzień przerwy od siłki i zobaczymy co będzie dalej

[Joziek79]

Ja w tydzień zrzuciłem 4 kg, zacząłem mniej jeść po prostu

Co dziwne już zaczynam się najadać małymi porcjami

[Reggi]

@reggi

Pamietaj, ze jak nadwyzke zrobi na samym kurczaku i smalcu to tez brzucha nie zrzuci.

Niestety jesli nie ma sie predyspozycji genetycznych bez liczenia kalorii i dbania o prawidlowe makro sie nie obejdzie.

Oczywiscie w wiekszosci wypadkow wystarczy slodkie napoje zamienic na wode, wyrzucic junk food oraz slodycze. Tylko z drugiej strony, jesli te zmiany obejma dodanie masakrycznych ilosci np masla orzechowego to wyjdzie na to samo. Z ta roznica, ze bedzie tyl bardziej zdrowo[emoji14]

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Nie no musi zrobić deficyt ( ja bym dał na diecie tłuszczowej z wiadomych powodów ) i kręcić cardio, albo intensywny trening siłowy + kompleksy sztangowe...no ale to dla początkującego średnio wykonalne.

[zaba84]

Jaki spalacz ?

Animal Cuts ... Zobaczymy jaki efekt będzie na mnie ....

[Tzieland]

@steav oczywiście chodzilo mi o jakies maslo z migdalow lub nerkowcow 100% inne nie wchodza w gre, maslo z orzechow ziemnych nie jest samo w sobie najzdrowszym maslem

@reggi kompleksy sztangowe dla poczatkujacego to jest rownoznaczne z zawalem i natychmiastowym zejsciem ja raz to robilem i wiecej nie zrobie, bodajze z 50 kg sztanga + przerzucanie opony + pompki ' brzuch

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[Reggi]

Nie no wiadomo, że dla początkujących to mało wskazane bo nawet technika kuleje więc jak złączyć 5 ćwiczeń w jeden kompleks.

[hornet]

Ja do cwiczen dorzucilem nowa mame 6 latka....