cocoo24

bieganie od śródstopia to jest już wyższa szkoła jazdy . Ja sie czaje na 5km w 19 min, 10km w 39 a połówke w 1:35:00 i będzie pięknie

22,29 na 5km czy napewno bez przygotowania???? Ja tyle biegam po 2 latach

słyszałem że brooksy to klasyka gatunku Ja teraz testuje nimbusy 13 i mam jeszcze adistary ride 4 jeszcze nieśmigane

Startuje ktoś jutro w maniackiej dziesiątce albo półmaratonie poznańskim 1.04 ????????Ja będe:) Sezon czas zacząć ---------- Post added at 18:13 ---------- Previous post was at 18:11 ---------- Asicsy Kayano to dobra opcja

silnik z sankami i skrzynią, odkręcasz od dołu wszytskie śruby od sanek (pod silnikiem i pod skrzynią), później odkręcasz zawieche od góry z kielichów i silnik wyjeżdza. Będzie sie trzymał tylko na kilku wężach.

rezerwa jest na 100km, jak sie zapowietrzy to nie powiedziane, ze wystarczy pokręcić dłuzej, czasami trzeba na plaka go wziąść

hehheh, ja zaczynałem od Jubilata 2, był troche wiekszy od wigry. Nie napalam sie na sprzęt, kupuje tylko rzeczy, które są sprawdzone i opinie o starszych nimbusach są srednie, dlatego chce te 13.

hehe, akurat ja kupuje wszedzie gdzie sie da, i sprawdziłem już ebay.co.uk, com. de, wszedzie mają równą cene. Te co mi pokazałes to nimbusy model 12, sa gorsze od 13. Mam znajomych którzy biegali w nimbusach 11,12 teraz w 13 i są z nich najbardziej zadowoleni. Moja waga też juz pozwala mi wchodzić w nimbusy. Osobiscie zajeżdzam teraz jakiś zwykły model asicsów i jestem zadowolony, chociaż są bardziej startowe niż terningowe bo bardzo twarde.

a tak od tematu, chce kupić nimbusy 13 a cena troche duża, koles ma na allegro taniej i pisze """"Buty kupiłem w sklepie internetowym, niestety po wykonaniu wideo analizy okazało się że buty te są dla mnie nie odpowiednie. W butach przebiegłem 10 km na bieżni elektrycznej tak więc śmiało mogę powiedzieć że są jak nowe, posiadam oczywiście fakturę zakupu wystawioną 2012-01-04"""" Czy ta wkładka po 10 km dostosowała sie już do jego stopy?????? warto to kupować, stan na foto igła

nie mówie ze nie spróbuje. Dużo kontuzji jest tez ponieważ biega sie po równym, nogi nie sa przyzwyczajone do nierównosci i później wystarczy kawałek terenu i jest kontuzja, sam jestem tego przykładem. Staram sie teraz urozmaicać teren. W sobote startowałem w przełajowym, błoto, śnieg a na mecie ost 200m w kałuży po kostki cos pięknego chociaz czas średni 24:24 na 5km. Mój rekord na tej trasie 21:50 no ale było sucho i forma lepsza, rozkręciłem sie pod koniec zeszłego roku, miałem życiową forme, pach kontuzja 1ms bez biegania, teraz zima i treningów też mniej, ciężko mi powrócić do formy, ale zaczynam pracować intensywnie

a ja powiem szczerze ze nigdy po biezni nie biegłem i mnie tam wogóle nie ciągnie

mnie też na początku bolały łydki i piszczele, trzeba niestety swoje wybiegać i to regularnie a mieśnię przestaną boleć. Za bardzo może je spinasz,staraj sie rozluźniac nogi w czasie biegu, biec na luzie. Nie wiąż za mocno butów, bo to też moze być przyczyna

heheh powiem Ci szczerze, ze mam bardzo podobną diete jak Twoja. Mam 82kg i 186cm i tak mi sie to trzyma. Biegam regularnie od ponad 2 lat. Startuje we wszytskim, 5km, 10, 21 a w listopadzie na 30-che robie sobie prezenet i startuje w maratonie. Biegam po 3 razy w tyg łącznie około 25-30km, 2 razy ćwicze na siłowni, pompki, 6w itd. Jak tylko dostane nowe nimbusy 13 w jakiejś przystępnej cenie , to zwiekaszam treningi do min 4 razy w tygodniu. Moje założenia to 5km poniżej 20min i półmaraton w 1:30. Moje aktualne rekordy to: 5km- 21:50sek 10km- 46 min 21km- 1h 46min co do bariery, to ja pierwsza mam na około 18km, ale to lajt podobno w porównaniu z barierą przy 35, w listopadzie sam sie przekonam

dzięki za wpis kolego sławek72, trzeba rozruszac ten wątek, proponuje aby sie wymieniac informacjami może zaczniemy od diety, co polecacie do jedzenia przed i po, albo woóle , jaką diete trzymac. Przed zawodami osobiscie pakuje w siebie ryż z ksielem, makarony lub jajecznice. Macie jakies przepisy na dobre rzeczy, bo mi już ten ryż bokiem wychodzi ps. 1.04 jest 5 poznań półmaraton, zapraszam, wiecej info w google

jak chcesz władowac lampy od b6 do b5? kup jak już oryginalne valeo poliftowe i nie rób wiochy z żadnymi ringami

to pewnie notlauf, turbo do czyszczenia[br]Dopisany: 28 Styczeń 2012, 16:19_________________________________________________zrób logi, poczytaj na temat notlauf

komp bez logów dynamicznych nic sensownego pewnie nie pokaze, przy ilu obrotach wchodzi w ten tryb (na ciepłym)

wybij go przy pomocy jakiegos przecinaka nie za ostrego i tyle,

Byłem 2 tyg temu w szklarskiej i lolo igła, chociaz jeżdze na desce na prawą noge i szklarska jest bardziej na lewą chciałem jechac do szczyrku - troche sie napaliłem. Pojade do czarnej góry i do cervena voda to 50km od czarnej, stok oddany w 2010 podobno, na necie wygląda to konkretnie, był ktoś moze?

moje trzeba było codziennie podgrzewać a kolega za 80zł zrobił mi jakies obejscie i jest elegancko

no to rozijamy wątek, piszcie opinie o dobrych i długich trasach. proszę o opinie na temat czarnej góry i cervena voda w czechach, chce odwiedzić te stoki - warto?

no to rozijamy wątek proszę o opinie na temat czarnej góry i cervena voda w czechach, chce odwiedzić te stoki - warto?

wjeżdzałem własnie do garażu i jest idealnie, skrzynia chodzi jak nowa, sprzęgło w połowie ciągnie, dzisiaj 1 raz coś takiego mi sie przydarzyło, ze biegu nie szło właczyć a jak już właczyłem to sprzęgło puszczało;/

-przebieg ponad 300 tys -auto uzywane 70 % po mieście - nie sprawdzałem poziomu oleju w skrzyni -sprzegło sie nie ślizga i nic nie wskazuje zeby było coś z nim nie tak -żarowych nie sprawdzałem -poduchy są ok - sa delikatne szarpniecia "w normie" - przy gaszeniu auta nic nie slychać - lewarek nie przenosi wibracji i chodzi stabilnie bez luzów

witam kolego co tam z tym wkońcu sie stało, bo mam podobnie w dieslu??