Duds

Czołem chłopaki. Mam kilka pytań odnośnie diety, ćwiczeń. W poprzednim roku bardzo ciężko chorowałem. Teraz chciałbym nabrać masy i odzykać siły. Mierzę 187cm wzrostu i ważę ok. 77kg. Próbowałem nawet ułożyć dietę (jak ktoś się podejmie mi pomóc to mam screeny na PW) tylko, że nie chciałbym codziennie jeść tak samo (no niektóre posiłki mogą się powtarzać). Po prostu nie wiem co jeszcze byłoby dobre w diecie. Chciałbym też wiedzieć czego unikać, czy mogę od czasu do czasu zjeść coś słodkiego, czy napić się gazowanego napoju. Co do ćwiczeń to zacząłem nawet tryb treningowy 3 razy w tygodniu, ale było mi mało i nudziłem się przy takim zestawie ćwiczeń na siłowni, dlatego chciałbym przejść do tryby treningów 5 razy w tygodniu. Problem tkwi w tym, że totalnie nie wiem jak się za to zabrać. Prosiłbym o jakieś rady w sprawie diety (nie wiem czy odpowiednio dobrałem proporcję białka/węglowodany/tłuszcze) i ułożenie treningu na 5 dni. Może być tutaj, może być PW. Mój trening wyglądał tak (ułożony przez kolegę): Z góry dzięki za pomoc Mogę się odwdzięczyć rabatem na części do B5

Coco jumbo to było w piątek u Karola

O nie. Cipciak zmartwychwstał żałuj suko że się Egiptowałeś +1

AFN

Jak na Q to bardzo zacny wynik Mój na trasce potrafił 4,2 spalić przy prędkościach 100-120. A teraz 200KM, trasa/komin 50/50, 30 litrów - 550km. Dziękuję dobranoc

:slina:

Gwerty ...wysłane z kalkulatora...

Ja jeszcze przed obwodnicą tak mówiłem w ogóle to przespałem te kreski, myślałem, że jedziecie cykać foty ...wysłane z kalkulatora...

Co wy tam macie? 2.7? to jest ESA? Nie to jest 2,5 TDI Beka ze mnie

:polew::polew:

Można... po kolei Będę współpracował z moim netem to wrzucę, bo tutaj u dziewczyny porażka...

Postimage.org / gallery - 2013 08 03 11 17 22, 2013 08 03 11 17 29, 2013 08 03 11 17 47 Trochę fot ode mnie

Mefju, ramki już zmieniłeś? :polew::polew: Mam dobry filmik z akcji rezania ramki

Mówiła, mówiła Od razu jak przyjechałeś Dobra Pany, zaczynam uploadować pikczersy Tylko to potrwa, bo dziewczyna ma słabego neta

Też się na zdjęcie nie załapałem Zaczynam ogarniać zaraz z fotkami ---------- Post dopisany at 16:47 ---------- Poprzedni post napisany at 16:47 ---------- A Mefju do domu jak zwykle z przygodami

Też siedzę już w domu, dzięki za mega zlot Foty i filmiki potem jak siądę do kompa ...wysłane z kalkulatora...

Ty się Mefiu nie śmiej, bo też w swoim pokoju nie spałeś ...wysłane z kalkulatora...

Jest filmik, wrzucę w nocy albo rano ...wysłane z kalkulatora...

A na plaży zabawa z panami policjantami ...wysłane z kalkulatora...

Dawać, bo czekamy ...wysłane z kalkulatora...

To przyjedź bez gwintu, bo chyba masz zawias sline nie? Nie takie kozy będą Liczy się dobra zabawa, a nie auta

Montuj sam, czasu dużo

Ej, ja też a3, dawaj Armi Kurde... Pół nocy nie przespane...

uwielbiam diesla... splanie 3.1:wink: zes pewnie muskał gaz i tyle Jechał eko driving-em 60 km/h To żaden eko-driving Dobra, ja dopiero wieczorem będę na kompie, jak coś to nr tel w podpisie