Jeszcze przed chwilą byłem zadowolony z siebie i swojego ciała, teraz wprawiłeś mnie w kompleksy

Nie wiem czy ciężko się pozbyć, bo nie próbuję, może jak nabiorę odpowiedniej masy.

A tak poza tym ja wy możecie ćwiczyć tricepsa po klacie, ja bym juz chyba nic nie podniósł. Tricepsa robię razem z bicepsem, a dziś bareczki i nogi.

heheh sorry :embarrassed: robiac klatke pracuje tez triceps pozniej mozna go porzadnie doje**c i jest gicior :decayed: dzis barki i biceps :tongue4:robilem tak jak TY triceps z bicepsem ale pora na jakies zmianyy ilez mozna jechac jeden schemat;)

tez robie zawsze tric po klacie na tzw dobicie,a drugi raz robie razem z barkami i to typowo silowo.

ja dzisiaj zmęczy lem plecy i dowaliłem bicepsa wszystko mnie boli

ale za to mam pytanie do starych wyjadaczy, od pewnego czasu mam tak, że jak robię np. klatę to strasznie pompuje mi się triceps i później już nie mogę go porządnie zrobić tak samo dzisiaj miałem z plecami i bicem a chciałem wrócić do układu: klatka + triceps, plecy + biceps, barki + kaptury, nogi, brzuch + bieganie

Weteranem nie jestem, ale triceps przestałem czuć gdy zacząłem robić szerzej wycisk na klatę itp. :PP

moze kogos uraze,ale jak widze "ulanca" z bebnem to mnie smiech ogarnia.

bo nie sposob utyc i wygladac jak swinia,dla mnie liczy sie niski BF i wymiary przy tym.

np wazyc 110kg i miec BF 10% i do tego dobre okablowanie,to jest sztuka.

Nie każdemu zależy na rzeźbie, niektórzy idą typowo na masę.

Ja też nie wyobrażam sobie, żeby chodzić na siłownię i mieć sadło na brzuchu. Szkoda zachodu bo i tak się wygląda paskudnie.

Łapa wielka a brzuch jak u słonicy.

Żaden biceps nie robi takiego szału jak wyrzeźbiony brzuch (+plecy). Nie jest łatwo ale warto, zresztą tak jak wszystko.

Zresztą zawodowca na siłowni po nogach się pozna :polew:Nie tylko masa, masa, masa

Up. Ale nie chodzi tylko o masę, a o siłę, która w mym przypadku jest dosyć potrzebna.

jezeli przy robieniu klaty pompuje Ci sie triceps to znaczy ze nie potrafisz wyizolowac klaty jak cwiczysz i zamiast miesniami klatki piersiowej wyciskasz ciezar tricepsem,to samo przy plecach trzeba wyczuc prace miesni.

jak robisz wyciskanie wypychasz klate i nie prostujesz rak w lokciach i napinasz miesnie,podstawa dobra koncentracja a nie tylko ciezar,ciezar i ile wzialem ile razy

bral ktos na forym shotguna?

shot gun podobno zajebiaste koledzy brali i biorą i prawie nic nie daje tak kopa jak to więc kupuj..

jezeli przy robieniu klaty pompuje Ci sie triceps to znaczy ze nie potrafisz wyizolowac klaty jak cwiczysz i zamiast miesniami klatki piersiowej wyciskasz ciezar tricepsem,to samo przy plecach trzeba wyczuc prace miesni.

jak robisz wyciskanie wypychasz klate i nie prostujesz rak w lokciach i napinasz miesnie,podstawa dobra koncentracja a nie tylko ciezar,ciezar i ile wzialem ile razy

bral ktos na forym shotguna?

Właśnie z plecami mam problem, w ogóle nie mogę ich wyczuć.

jezeli przy robieniu klaty pompuje Ci sie triceps to znaczy ze nie potrafisz wyizolowac klaty jak cwiczysz i zamiast miesniami klatki piersiowej wyciskasz ciezar tricepsem,to samo przy plecach trzeba wyczuc prace miesni.

jak robisz wyciskanie wypychasz klate i nie prostujesz rak w lokciach i napinasz miesnie,podstawa dobra koncentracja a nie tylko ciezar,ciezar i ile wzialem ile razy

bral ktos na forym shotguna?

Właśnie z plecami mam problem, w ogóle nie mogę ich wyczuć.

załóż mniejszy ciężar i rób więcej powtórzeń..i zaczynaj plecy od podciągania na drążku do karku..

adamoo dobrze gada zacznij plecy od lekkiego cwiczenia moze sciaganie drazka na wyciagu i malym ciezarem i wiecej powtorzen tak np 14-12-10-10 sciagaj do klatki i na koncu mocno sciskaj lopatki musisz wyczuc ze ciagniesz plecami a nie rekoma,rece maja tylko trzymac ciezar a pracowac plecy

shotguna kupilem i w piatek startuje zobaczymy jak kopie w porownaniu do no xplode ktore polecam

adamoo dobrze gada zacznij plecy od lekkiego cwiczenia moze sciaganie drazka na wyciagu i malym ciezarem i wiecej powtorzen tak np 14-12-10-10 sciagaj do klatki i na koncu mocno sciskaj lopatki musisz wyczuc ze ciagniesz plecami a nie rekoma,rece maja tylko trzymac ciezar a pracowac plecy

shotguna kupilem i w piatek startuje zobaczymy jak kopie w porownaniu do no xplode ktore polecam

no xplode to szrot do shotguna.. jednak odżywki różnie działają..jeden będzie miał dużo siły a drugi dostanie sraczki ale myślę że będzie mocna bomba

plecy już opanowałem teraz jeszcze tylko klatę dobrze zrobić i będzie pełnia sukcesu

jezeli przy robieniu klaty pompuje Ci sie triceps to znaczy ze nie potrafisz wyizolowac klaty jak cwiczysz i zamiast miesniami klatki piersiowej wyciskasz ciezar tricepsem,to samo przy plecach trzeba wyczuc prace miesni.

jak robisz wyciskanie wypychasz klate i nie prostujesz rak w lokciach i napinasz miesnie,podstawa dobra koncentracja a nie tylko ciezar,ciezar i ile wzialem ile razy

bral ktos na forym shotguna?

Wez sobie hot blood scitec ja wlasnie przy wyplacie kupuje lepsze od shotguna i cytogenixa i big banga. A co byscie polecili na mase? Bede bral hot blood do tego aminokwasy scitec i myslalem nad Scitec Jumbo opinie sa dobre bral moze ktos?

dzis zrobiłem klate, biceps i nogi i jest looz

ja dzisiaj bareczki zmęczyłem i powiem wam, że dobrze weszły zobaczymy po jakim czasie będą efekty

dzis zrobiłem klate, biceps i nogi i jest looz

to chyba na silce jestes 1,5 h :gwizdanie:

dzis zrobiłem klate, biceps i nogi i jest looz

to chyba na silce jestes 1,5 h :gwizdanie:

no co ty robi po 2 cwiczenia

wychodzi po 15min

Ja ten tydzień pasuje. Odpoczynek leciutki. :gwizdanie:

Dziś miałem robić barki z nogami, ale że rano robiłem przebierzkę to już nie starczyło mi sił na nogi.