http://super-sylwetka.pl/idealne_proporcje.php Wg tego to niemal idealnie hahahahahha tzn w bicku hahahaha

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

No nie wiem, ale po mojemu to to nie wygląda na 40 cm

No przyznałem się że 39.2

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Edytowane 26 Lutego 201610 l przez bongod

Nie wiem jak na innych tematach ale na opakowaniach carbo pisze jak byk żeby pić max po minucie od wymieszania.

ciekawe czym z fizycznego punktu widzenia jest to spowodowane :/

szukam informacji w sieci ale nic nie mogę na ten tamat w sieci odnaleźć

Panowie jak pijecie carbo po treningu to jaką macie szamę po treningową ?

Ja po wciągam rybkę z twarogiem ewentualnie serek wiejski light. Później zalewam się wodą. Do tego jeszcze 40g białka wypiję.

ktoś Ci układał dietę czy tak sam wydumałeś ?

Ryba, serek, twaróg i białko.. Nie wy***rdala Ci boilera po tym ?

Wywala al co z tego... spadnie

Podpowiecie jak cwiczyc glowe dluga bicepsa jakie cwiczenia wykonywac? bo g. krotka rosnie a dluga pozostaje w miejscu przez co biceps nie jest taki jak powinien byc.

A jakie ćwiczenia na biceps teraz robisz ?

Robisz "młotki ?

39 cm to jeszcze a jaki wzrost bo moja waga :-)

Edytowane 26 Lutego 201610 l przez boguc

170

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Mi to max na 35 wygląda ale może takie ujowe zdjęcie zrobiłeś btw mam kumpla z Twoim wzrostem dokładnie 171 ma 36cm i łapa u niego wygląda na sporo większą (ale on ma konkretny niski bf i same mięso) i to szczerze mówię bez żadnego hejtu.. btw ja mam 175 41cm wygląda tak (łapa jak łeb praktycznie).. jak na mój wzrok to różnica jest spora. W nadgarstku też mam 16cm . Ile w serii bierzesz na łapę powt i kg oraz ćwiczenie jakie wykonujesz ?

Podpowiecie jak cwiczyc glowe dluga bicepsa jakie cwiczenia wykonywac? bo g. krotka rosnie a dluga pozostaje w miejscu przez co biceps nie jest taki jak powinien byc.

Szczerze? Przy wyglądzie bicepsa najważniejszy jest gen.. młotki Ci nic nie dadzą praktycznie jak masz krótki biceps to masz pecha i tyle, przykład np saker z WK mimo koksu, bica ma krótkiego a przypuszczam, że stosował wszystkie metody, które mogą go wydłużyć . Biceps to żadna filozofia uginanie hantli modlitewnik 21 młotki najlepsze ćwiczenia.

Edytowane 26 Lutego 201610 l przez arek_cccp

Dokładny pomiar 38.8 zdjęcia nie da się zrobić próbowałem kilka razy ciekawe ile po treningu łapy będzie

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

U mnie dobra pompa to było max 2cm więcej a średnio 1.5cm choć tu zależy dużo od tego ile siedzi naprawdę mięcha bo są tacy co przed i po nie będą mieć prawie żadnej różnicy

Tak robie młotki od 1,5 miesiaca. Podobno ze podchwytem sztange szezej niz ramiona to wtedy dziala wiecej na dluga?

38 cm w bicku, wiem wiem mało mięsa ale wszystko z czasem

Wysłane z mojego LG-D855

Ja mam w nagarstku 17,2cm a w bicepsie 39,2cm.

No przyznałem się że 39.2

Hm jakoś mi się nie chce wierzyć jak patrzę na Twoją rękę.

U mnie bez pompy 41 cm. przy wadze 92 kg.

Szczerze? Przy wyglądzie bicepsa najważniejszy jest gen..

Ano...dlatego ja nie mogę go zrobić tak jakbym chciał

Wywala al co z tego... spadnie

Nie dziaduj. Weź niech ktoś Ci ułoży dietę, zapłacisz 50-100 zł i będzie miało to sens

Ehhh no trudno może miarki mam zepsute

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Właśnie kończę głodówkę,przez ostatni tydzień spadło mi prawie 2kg,sporo za dużo,mam już mroczki przed oczami. Przed miesiącem,jak zaczynałem fitness miałem 45cm,spadło o centymetr,a łapa wygląda na większą,a zjechałem prawie 5kg.Na wygląd ma jeszcze wpływ długość ramienia,bo genetyka wiadomo. Dla pocieszenia powiem,że jak przestanie się już ćwiczyć,to ręka wygląda dobrze najdłużej,ostatnio odwiedzałem siłownie w miarę regularnie w wojsku,potem przez 18lat,kilka razy próbowałem pozbyć się brzuszka,a wymiar ramienia spadł delikatnie,bo było wtedy 47cm,oczywiście na sucho.Teraz celem jest właśnie ten rozmiar i wygląd człowieka(faceta) Pogadamy za rok.

Edytowane 26 Lutego 201610 l przez GILI

Głodówkę ?

Panowie jak pijecie carbo po treningu to jaką macie szamę po treningową ?

Głodówkę ?

ok.2000kalori dziennie.

Okazało się,że to dla mnie zbyt mało,żeby funkcjonować. Mam niskie ciśnienie 120/75 w ciągu dnia,a rano nawet 100/65 nie mogę się rozruszać.

Tydzień przerwy i zaczynam normalny trening,zbyt dużo sobie nie obiecuję 38lat,zbyt mało testosteronu na poważne przyrosty.

Ja dziś po takim treningu

Polecam, mało jajka nie zniosłem

zbyt mało testosteronu na poważne przyrosty.

Wal domięśniowo .. i żona korzysta jeszcze

Polecam, mało jajka nie zniosłem

Ja mam roler na stanie w domu taki z wypustkami. Rolowanie boku uda to piekło...