Siłownia

[szafa]

Mam 170zm wzrostu i 84kg wagi W tamtym tyg. dwiedziałęm się że zostałem zapisany na badania wydolnościowe na ratownika górniczego które odbędą się 17 stycznia i w związku z tym muszę co nie co zrzucić, dodatkowo poprawić kondycję, w lato dużo śmigałem na rowerze, niestety w ostatnim czasie troche odpuściłem i za bardzo sobie pozwoliłem i z jedzeniem i z piciem... Efekt taki że brzuch mam jak kobieta w 6 miesiącu ciąży:decayed: Kiedyś warzyłem 67kg ale zmiana trybu pracy dała mi w kośc, teraz większość czasu spędzam przed biurkiem...

[PrzemoVKP]

No to proponuje ciągły ruch tj. basen i bieganie... Pomyśl o kombinezonie termicznym (taki worek foliowy) - wiem, że wydolność zdecydowanie się poprawia i mega się pocisz...

Najgorsze jest to, że przed nami święta i zastawione stoły po brzegi - to na pewno nie pomoże

[szafa]

No to proponuje ciągły ruch tj. basen i bieganie... Pomyśl o kombinezonie termicznym (taki worek foliowy) - wiem, że wydolność zdecydowanie się poprawia i mega się pocisz...

Najgorsze jest to, że przed nami święta i zastawione stoły po brzegi - to na pewno nie pomoże

Dokładnie bardzo głupi okres, ale już przestrzegłem rodzine że nie chce żadnych słodyczy Musze jescze pokombinować z jedzeniem co zmienić by nie chodzić głodnym, zobacze na allegro po ile takie kombinezony Dzieki i pozdro

[PrzemoVKP]

Widziałem po osobach na siłowni jak atakowali bieżnie w takich kombinezonach to efekt był naprawdę niezły - a kilku ważyło grubo ponad 100 kg.

Po treningu wychodzili jak mokre ręczniki

[szafa]

Zaraz zamawiam

KOMBINEZON TERMICZNY DO CWICZEN FITNESS AEROBIC (2793953573) - Allegro.pl - Więcej niż aukcje. Najlepsze oferty na największej platformie handlowej.

[PrzemoVKP]

Daj znać ile udało się zgubić KG. Ja też muszę - ale czas mam do 14 września więc nie powinienem mieć problemów

[szafa]

Spoko, pochwale się Może 8kg nie zgubie w tym czasie ale chociaż uda się kondycję poprawić, a z biegiem czasu i tak chce wrócić do wagi na poziomie 75kg:wink:

[Piotrek98igo]

Mam 170zm wzrostu i 84kg wagi ..

to przeciez wcale nie duzo

[PrzemoVKP]

Mam 170zm wzrostu i 84kg wagi ..

to przeciez wcale nie duzo

Ja wiem czy nie dużo skoro zależy mu na wytrzymałości i kondycji? Ja ważę w tym momencie 85kg przy 180 wzrostu i też spalam tłuszcz, a kolega jest 10 cm niższy...

[szafa]

Dokładnie tak jak Przemo pisze, co innego jak by mięśnie były a tak to sam tłuszcz:facepalm: Co innego pozbyć się tłuszczu i potem budować masę mieśniową Ale najpierw cel schudnąć i mocno poprawić wydolność organizmu:wink:

[Mitshi]

Szafa dobre jest bieganie rano, naczczo. Tylko nie jakieś sprinty, tylko trucht, po południu można robić hitty, czyli przez jakieś 15 minut biegniesz naprzemiennie sprint/trucht, to też bardzo pomaga w spalaniu masy. Do tego jakaś zbilansowana dieta np. rano płatki owsiane bo zawierają dużo błonnika, czyli zapychają żołądek, ale się nie trawią. Do tego pieczywo jasne zamień na ciemne, pełnoziarniste. Do dań jeśli lubisz możesz dodawać ostrych sosów bo przyspieszają trawienie, tak samo jak woda, wystarczy butelka, dwie dziennie sobie wysączyć po trochu i też przyspieszą trawienie.

[szafa]

Mitshi dzięki, oprócz biegania rano naczczo resztę jestem w stanie zrealizować

[PrzemoVKP]

To dopiero wyzwanie... Ja bez śniadania nie jestem w stanie dojechać samochodem do pracy bo mi słabo się robi, a co dopiero biegać...

Żart oczywiście - do wszystkiego pewnie można się przyzwyczaić

[MAGIC87]

Ja mam przekichane z waga... w zeszła zime wazyłem 90 Kg.... w te wakacje nawet i 77. 3 tyg temu u kumlpa 86 po czym po kolejnych 2 tyg 80.2 i do dzisiaj to samo 80-81 kg:wink: wzrost 189 cm:decayed:

[michass]

Szafa dobre jest bieganie rano, naczczo. Tylko nie jakieś sprinty, tylko trucht, po południu można robić hitty, czyli przez jakieś 15 minut biegniesz naprzemiennie sprint/trucht, to też bardzo pomaga w spalaniu masy. Do tego jakaś zbilansowana dieta np. rano płatki owsiane bo zawierają dużo błonnika, czyli zapychają żołądek, ale się nie trawią. Do tego pieczywo jasne zamień na ciemne, pełnoziarniste. Do dań jeśli lubisz możesz dodawać ostrych sosów bo przyspieszają trawienie, tak samo jak woda, wystarczy butelka, dwie dziennie sobie wysączyć po trochu i też przyspieszą trawienie.

Te ostre sosy to chyba trochę pomyłka,bo ostre tylko podrażnia błonę śluzową żołądka,raczej minus.W dodatku sosy na redukcji??

Naturalnym przyspieszaczem trawienia jest imbir,ale mało komu sie chce z tym pierdlić.Powoduje zwiększone wydzielanie soków żołądkowych,nie ruszając żołądka jak np. pieprz:wink:

A jak chcesz zdrowo i trwale chudnąć to wyleczą cię soki warzywne pite do południa(świerze,bo po 2h mająpołowę wartości mniej!!) I warzywa zamiast kartoflunów i ryżu,i tym podobnych wytłoków.Najlepiej surowe+mięso,nabiał,jajka(całe,bez obaw one mają 'dobry cholesterol')

Do tego kup sobie olej lniany tłoczony na zimno (uwaga krótkie terminy przydatności) i po łyżce 2-3 razy do posiłków.

Zielona herbatka parzona 1-3 minut,pita w przerwach między posiłkami,pomaga trawić tłuszcz.Tylko nie do posiłku.

Na pół godziny przed jedzeniem wypij szklankę wody,a w trakcie i po nic nie pij.W ten sposób nie rozcieńczasz soków w żołądku i trawisz jak trzeba.

Nie rób mixów w jedzeniu,tzn zbyt wielu produktów różnego pochodzenia w jednym posiłku.Sałatki to zagłada,a najgorsze kanapeczki.

[carrera369]

Mam 170zm wzrostu i 84kg wagi ..

to przeciez wcale nie duzo

Faktycznie, nie dużo tylko bardzo dużo

1.7m x 1.7m = 2.89

84kg : 2.89 = 29

poniżej 15 - wyniszczenie

15,0 - 17,4 - wychudzenie

17,5 - 19,4 - niedowaga

19,5 - 24,9 - waga prawidłowa

25,0 - 29,9 - nadwagę

30,0 - 34,9 - I stopień otyłości

35,0 - 39,9 - II stopień otyłości

40,0 i więcej - otyłość kliniczna

[Mariusz90r]

Takie obliczanie moim zdaniem można sobie darować, bo to zależy co się składa na tą mase, jak nie ćwiyczyłem i moja waga dochodziła do 86/87 kg - przy wzroście 1.81m to czułem się gruby jak bela, teraz waga dochodzi już prawie do 93kg i lepiej sie w moim ciele w życiu nie czułem, brzuch też nigdy nie był tak mały

[robertjudi]

Dokładnie BMI można sobie darować jak ktoś ma długi staż na siłowni.Mi wychodzi 1 stopień otyłości a BF% (body fat) na poziomie 8-12% mam przez cały rok praktycznie nie licząc celowych odwodnien itp.

[Piotrek98igo]

bmi to se mozna obliczac dla gesi wyscigowych

[Blachu]

Ja mam przekichane z waga... w zeszła zime wazyłem 90 Kg.... w te wakacje nawet i 77. 3 tyg temu u kumlpa 86 po czym po kolejnych 2 tyg 80.2 i do dzisiaj to samo 80-81 kg:wink: wzrost 189 cm:decayed:

U mnie jest to samo np. ostatnie 2 lata to waga 79-93 kg (w ostatnią zimę ćwicząc na siłowni udało się przybrać 11-12 kg w ciągu 2,5 miesiąca - bez żadnego koksu, tylko gainer i kretka + dieta i dobry trening)

Ale co z tego jak obecnie jest tylko ok 83 kg