Siłownia

[junior_tdi]

jeśli ktoś będzie robił trening na masę to z supli polecam SizeOn (od Gaspariego) - stak kreatynowy. Mnie przez 2 cykle HST poskładał niesamowicie, masa i siła mega do góry. Jeśli chodzi o smaki to cytrynowy nie najgorszy ale najlepszy winogronowy

Podeslij swoj plan HST na PW

wysłane GALAXY S3

jeśli to nie kłopot to jutro podeślę

[Tzieland]

jeśli ktoś będzie robił trening na masę to z supli polecam SizeOn (od Gaspariego) - stak kreatynowy. Mnie przez 2 cykle HST poskładał niesamowicie, masa i siła mega do góry. Jeśli chodzi o smaki to cytrynowy nie najgorszy ale najlepszy winogronowy

Podeslij swoj plan HST na PW

wysłane GALAXY S3

jeśli to nie kłopot to jutro podeślę

Spoko Dopiero za 2 miesiące będę potrzebował.

wysłane GALAXY S3

[LuKaSz_A4]

102,5 pękło na 2 razy

Może dla innych to nieduży wyczyn ale dla mnie to krok milowy w targaniu ciężarów. Przez ostatni rok nie mogłem przekroczyć 95 kg A tu nagle po 2 miesiącach treningu HIIT i dwóch tygodniach Splitu taka forma

o widzę metka działa haha jak 102 poszło

Nie rozumiem? Na razie na czysto Nie wliczajac tygodnia na jablczanie kreatyny

wysłane GALAXY S3

]

oj żartuje można? można

czyżby miałeś na myśli CM3 ?? dobry jest co z tego slyszałem

Spoko

Dokladnie, chodzi o CM3. Mam nadzieje, ze zrobie dobry cykl

wysłane GALAXY S3

każdy chwali CM3 więc coś pójdzie na pewno up xD w proszku czy w caps. ?? bo ja mam plany zrobić sobie cykl CM3 + Nitro II i Creta mono i mass up i jade ostro do wakacji xD trzeba bedzie sie pokazać na plaży

[Tzieland]

Ja tylko kapsułki przyjmuje, bo proch na mnie źle działa Nad Nitrobolonem też się zastanawiałem ale zniechęcają mnie krótkotrwałe efekty Masówek się nie tykam, bo brzuch już jest i nie chcę go powiększać

[Mitshi]

Przymierzam i przymierzam się na nitro, myślę że od połowy maja wystartuję cykl na nitrobolonie 2 od Trec'a. Z tego co czytałem to działa różnie, niektórzy w ogóle nie widzą efektów, inni piszą, że masakrycznie pompuje, a spadki są nieznaczne. Spróbuję i zobaczę co wyjdzie.

[Tzieland]

Przymierzam i przymierzam się na nitro, myślę że od połowy maja wystartuję cykl na nitrobolonie 2 od Trec'a. Z tego co czytałem to działa różnie, niektórzy w ogóle nie widzą efektów, inni piszą, że masakrycznie pompuje, a spadki są nieznaczne. Spróbuję i zobaczę co wyjdzie.

W pompe akurat wierze, bo bralem kiedys aakg i bylo widac. Tylko chodzi mi o to, ze erekt jest tylko podczas treningu i moze z 30 min po. Pozniej pompa schodzi i zostaje flak. Kreatynka dluzej zostawia chyba efekty?

Poza tym cos slabo wychodzi ten nitrobolon bo porcja ma 30g, dziennie trzeba przyjac 3 porcje, czyli pucha 1100g starczy na 10 dni A tanie to to nie jest

wysłane GALAXY S3

[LuKaSz_A4]

Ja tylko kapsułki przyjmuje, bo proch na mnie źle działa Nad Nitrobolonem też się zastanawiałem ale zniechęcają mnie krótkotrwałe efekty Masówek się nie tykam, bo brzuch już jest i nie chcę go powiększać

No właśnie lipa że spadki są po nitro ale dobrze pompuje ale kupić nitro 1 miara przed treningiem wystarcza bo jak pisze na opk. 2 miary przed i po to po treningu to nie ma sensu, moim zdaniem na każdym inaczej działa

no jak mówisz masówek nie tykasz to białeczko i pas wyszczuplający na brzuszek i sandał ziomek

Przymierzam i przymierzam się na nitro, myślę że od połowy maja wystartuję cykl na nitrobolonie 2 od Trec'a. Z tego co czytałem to działa różnie, niektórzy w ogóle nie widzą efektów, inni piszą, że masakrycznie pompuje, a spadki są nieznaczne. Spróbuję i zobaczę co wyjdzie.

Z Treck'a najlepsze suple moim zdaniem! Dobry pomysł jak od połowy maja żeby na sezon pokazać się z pompowanym he xD no wiesz na każdym inaczej działa inny organizm. Ale jak spróbujesz nie zaszkodzi ja już 3 pudło będę wcinał jak na razie zadowolony jestem

Przymierzam i przymierzam się na nitro, myślę że od połowy maja wystartuję cykl na nitrobolonie 2 od Trec'a. Z tego co czytałem to działa różnie, niektórzy w ogóle nie widzą efektów, inni piszą, że masakrycznie pompuje, a spadki są nieznaczne. Spróbuję i zobaczę co wyjdzie.

W pompe akurat wierze, bo bralem kiedys aakg i bylo widac. Tylko chodzi mi o to, ze erekt jest tylko podczas treningu i moze z 30 min po. Pozniej pompa schodzi i zostaje flak. Kreatynka dluzej zostawia chyba efekty?

Poza tym cos slabo wychodzi ten nitrobolon bo porcja ma 30g, dziennie trzeba przyjac 3 porcje, czyli pucha 1100g starczy na 10 dni A tanie to to nie jest

wysłane GALAXY S3

A jakiej firmy AAKG brałeś ??? No ale wiesz latasz też z pompowany po tym tylko że Ty po sobie nie widzisz bo ciągle widzisz siebie.Ja Np. powiem Ci tak też tak myślałem ale jak od innych opinie uszłyszałem że latam taki z pompowany to odrazu banan bym na mordzie Kreta zalewa dużo ale też jest gitarka! i polecam krete Monohydrate Creatin z vital max za 46zł 500g.

a jadłeś nitro ze tak piszesz bo jesli tak to widzisz na kazdym inaczej działa, ja brałem po takiej dobrej miarce przed i byłem happy

w życiu już zjadłem juz troche supli i ja tam jak na razie w koks sie nie pcham wiem że mozna na suplach tez dużo zrobic

[Tzieland]

Aakg Treca mialem. A nitro jeszcze nie mialem okazji wcinac. Moze przed wakacjami sie sprobuje

wysłane GALAXY S3

[LuKaSz_A4]

to dobrze że z treck bo ja jadłem inna nie z trecka too nic nie dała wyrzuciłem sałate w błoto

ja przynajmniej Ci polecam Nitro:wink: Kmiń sałate i z kreta sobie zjedz dobrze pójdzie

[kozak_patryk]

Na każdego działa coś innego ...

[LuKaSz_A4]

Tak Kolego tak masz racje! przyznam Ci wielką racje za to mogę Ci oddać talon, każdy ma inne geny i na każdego inaczej działa

[kozak_patryk]

Tak Kolego tak masz racje! przyznam Ci wielką racje za to mogę Ci oddać talon, każdy ma inne geny i na każdego inaczej działa

Ale dobrze że mówicie o tych odżywkach bo chociaż wiadomo co to bo dzisiaj to syf niesamowity

WYPOWIEDZIAŁEM SIE BO TO AKURAT WIEM NA 100%PROCENT

A TAK TO SIĘ NIE WYPOWIADAM BO NIE MAM TAKIEJ WIEDZY JAK WY KOLEDZY A WIDAĆ ZE MACIE

jESTEM ZWYKŁY SZARAK ĆWICZE MALYMI KROCZKAMI BO KOCHAM TO CO ROBIE I TYLE ......

[jozek726]

koledzy zaczynam trochę ćwiczyć i mam pytanie. Jakie partie ciała ćwiczy się razem ? Słyszałem że nie ćwiczy się nóg i pleców razem, to prawda czy mit ?

[makovic]

Jest w tym dużo prawdy. Są to duże partie mięśniowe.

Najczęściej łączy się dużą partie z małą np klatka z tricepsem ale w zależności od stopnia zaawansowania są różne metody treningowe i zgodnie z tym występują odstępstwa od tej reguly.

Wysyłane z mojego GT-I9100 za pomocą Tapatalk 2

[jozek726]

ja to jestem początkujący:decayed: tzn klatka z triceps i z czym jeszcze można ? a nogi z czym można łączyć ?

[LuKaSz_A4]

koledzy zaczynam trochę ćwiczyć i mam pytanie. Jakie partie ciała ćwiczy się razem ? Słyszałem że nie ćwiczy się nóg i pleców razem, to prawda czy mit ?

Mój trening tygodnia wygląda tak!

Pon: Klata + przedramie

Wtorek: biceps+triceps

Sroda: Nogi + basen dla relaxu

czwartek: Barki + kapturki

piatek: plecki i do tego opuszczanie wolne na klate żeby trochę ruszyć siłe

i moim zdanem możana z plecami robic nogi ja tam robiłem bo co 2 miechy zmieniam plan treningowy żeby mieśnie się nie przyzwyczajały!

[bialy986]

U mnie tak wygląda:

Klatka+biceps,

Plecy+triceps,

Barki+nogi.

Po każdym robie brzuch,a na rozgrzewkę mam bieznie i "stacje" na której rozgrzewam każdą partię po jednym ćwiczeniu po 12-15 powt.

wysłane za pomocą tapki

[miszcz_kierownicy]

U mnie tak wygląda:

Klatka+biceps,

Plecy+triceps,

Barki+nogi.

Po każdym robie brzuch,a na rozgrzewkę mam bieznie i "stacje" na której rozgrzewam każdą partię po jednym ćwiczeniu po 12-15 powt.

wysłane za pomocą tapki

Robie podobnie. Z tym że robie na przemian barki i plecy z nogami. A brzuch robie przed treningiem, bo na końcu to już nie mam siły

Na rozgrzewkę robię też drążek

[LuKaSz_A4]

U mnie tak wygląda:

Klatka+biceps,

Plecy+triceps,

Barki+nogi.

Po każdym robie brzuch,a na rozgrzewkę mam bieznie i "stacje" na której rozgrzewam każdą partię po jednym ćwiczeniu po 12-15 powt.

wysłane za pomocą tapki

Robie podobnie. Z tym że robie na przemian barki i plecy z nogami. A brzuch robie przed treningiem, bo na końcu to już nie mam siły

Na rozgrzewkę robię też drążek

Rozgrzewka obowiązkowa bo kontuzja to przeje**** sprawa

wiadomo 6 paczek musi być zawsze po treningu przynajmniej 3 cwiczenia na brzuszek i tez bedzie dobrze

ale Panowie wiecie że trzeba zmieniać Plan treningowy bo mięśnie się przyzwyczajają i d*pa

[junior_tdi]

U mnie tak wygląda:

Klatka+biceps,

Plecy+triceps,

Barki+nogi.

Po każdym robie brzuch,a na rozgrzewkę mam bieznie i "stacje" na której rozgrzewam każdą partię po jednym ćwiczeniu po 12-15 powt.

wysłane za pomocą tapki

i to na każdym treningu? ja zawsze robie full body workout, tylko troche inaczej łącze partie:

klata+góra pleców

barki+triceps

dół pleców+triceps+brzuch

nogi narazie wyłączyłem bo i tak mam wielkie i mocne a jestem na redukcji i 3x w tyg taki trening + bieganie 40 minut a w nietreningowe bieganie godzinę

jutro mam trening to połączę sobie partie tak jak Ty rozpisałeś bo to może być niezłe