Kreatyne weź to nagromadzi wodę w organizmie i tam w stawach.

Nom galaretkę zrę jak wściekły a kretka po dziesiatym jak wyplatka wpłynie dawno nie brałem pewnie jeszcze bardziej mięsień brzucha wywali .

Animal pack flex nie ma nic lepszego na stawy

Ok

a kto jakie partie cwiczy razem ;p

Ja robie tak:

Poniedzialek:

Klata i bicek

Sroda

Plecy i tircek

Piatek

Barki i klata

;]

a kto jakie partie cwiczy razem ;p

Ja robie tak:

Poniedzialek:

Klata i bicek

Sroda

Plecy i tircek

Piatek

Barki i klata

;]

A nogi?

nogi są dla mięczaków

Animal pack flex nie ma nic lepszego na stawy

tak jest dobry ale jest jeszcze cos podobnego czeskiej firmy ale nie pamietam nazwy ;/

nogi są dla mięczaków

a nogi to najwiekszy miesien ktory wytwarza hgh w jakims tam stopniu

wazne by od pasa w gore bylo "V" a od pasa w dol zapalki

Dzisiaj plus 40 kg do pasa i 4 czyste powtórzenia na drążku tyle że podchwytem

przy jakiej wadze?

ladnie

ja przy swojej wadze ledwo 10 razy nachwytem

Nogi robilem, ale pozniej mialem problem z kolanem, ze nie moglem usiedziec dluzej niz 30 min bo mnie mega bolalo, mialem wiec przerwe ale zaczne znowu robic i w sobote bede chodzil jak wczesniej tylko nogi robic

u mnie :

1 trening - klatka + tric + bic
2 trening - barki + nogi ( robię wstępne zmęczenie na maszynach i później tylko siady )
3 trening - plecy + bic
4.trening - barki
5 trening - plecy

Waga ruszyła w dół 95,8 dziś na czczo po kupie

Edytowane 30 Lipca 201510 l przez Reggi

2 razy w tyg plecy i bary? niezaczesto?

Nie. Raz robię lekko raz ciężko. Powtarzam partie, na których najbardziej mi zależy

Jak to moj kolega mowi dieeta a trening to dodatek

Czyste żarcie mam, porcje wagowo. Kulturystą nie jestem żeby stawać na koncówce przyjemności żeby się wysuszać na paproch

Ja wczoraj robilem nogi i czuje sie jak :

Mnie to jutro czeka

Co do stawów to tylko strzały.

Na siłce jest paru co zaopatrują wielkoludów i niestety większość odżywek ani nawet "lekarstw" typu 4Flex nic nie daje, zwykła ściema.

Co do brzucha to tylko i wyłącznie dieta. Musisz po prostu mocniej zredukować

Co do aerobów to uważam i jestem tego przykładem, że nie trzeba ich robić. Bez aero, od kwietnia prawie 20 kg mniej.

Tylko czyste żarcie i deficyt.

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka