Siłownia

[filip1001]

Czytałem na necie o A6W i mi się odechcialo, na necie jest filmik jak wysportowana trenerka fitnesu robi ostatni dzień A6W dobrze ponad godzinę, to ja musiałbym machać ze 2 godziny non stop. Owszem, mam zaparcie i natchnienie, ale nie aż takie. ;( Jestem bardziej realistą.

A co do pływania to spróbuję na początku kontynuować po 30 min i stopniowo będę wydłużał czas treningu :gwizdanie:[br]Dopisany: 12 Grudzień 2011, 18:30_________________________________________________I pytanie do biegłych w temacie, takie ćwiczenia jak opisywałem tj. codziennie 2x po 3 serie 20 brzuszków, do tego 2 razy w tygodniu 30-40 min pływania i ew. siłownia 2 razy w tygodniu a na niej bieżnia, rower i możliwe jakieś ćwiczenia na brzuch ( jeszcze nie zastanowiłem się jakie- może ktoś mądrzejszy podpowie ? ) powinny dać np. po 2 miesiącach jakiekolwiek zauważalne zmiany na brzuchu ? Czy mam to robić w nieskończoność i wmawiać sobie, że już mam kaloryfer na brzuchu ?

[Piotrek98igo]

jak bedziesz sie prawidlowo odzywial to tak

[Zmija]

Ja preferuje Cw na brzuch z cieżarem:) brzuszki mi nie wchodzily bardzo ale cwiczenia z Ciezarem juz tak:) i tak jak Piotrek mowi zeby miec kaloryfer trzeba odpowiednio jesc... no i bieganie

[Piotrek98igo]

panowie moze macie jakies ciekawe metody na motywacje,chec bo ostatnio robie to z musu.

nie wiem czy taki okres jakis czy co,jade na sucho bez zadnych przedtreningowek,tydzien temu mi sie skonczyla.zero supli jakichkolwiek do nowego roku.

[filip1001]

Ja preferuje Cw na brzuch z cieżarem:) brzuszki mi nie wchodzily bardzo ale cwiczenia z Ciezarem juz tak:)

znasz jakieś ciekawe ćwiczenia z ciężarem?

[Piotrek98igo]

Ja preferuje Cw na brzuch z cieżarem:) brzuszki mi nie wchodzily bardzo ale cwiczenia z Ciezarem juz tak:)

znasz jakieś ciekawe ćwiczenia z ciężarem?

allachy,brzuszki z hantlem za glowa

[filip1001]

Ja preferuje Cw na brzuch z cieżarem:) brzuszki mi nie wchodzily bardzo ale cwiczenia z Ciezarem juz tak:)

znasz jakieś ciekawe ćwiczenia z ciężarem?

allachy,brzuszki z hantlem za glowa

poczytałem sobie na internecie o allachach i nie tylko, ale większość z tych ćwiczeń prócz brzuszków, nożyc pionowych i poziomych jest możliwych do wykonania z użyciem odpowiednich maszyn lub przyrządów, ja takowych nie posiadam więc niestety ich nie zrobię, do końca roku będę robił 2x3x20 brzuszków dziennie a po nowym roku pewnie dojdzie siłownia i tam będzie można coś pomyśleć

póki co żyję nadzieją, że jak na razie same brzuszki i basen przyniosą jakiekolwiek minimalne rezultaty, chociażby poprawę stanu psychicznego ( nie będzie mi się tak wydawać, że jestem gruby )

[Piotrek98igo]

wez baniak 5l za glowe i rob tak brzuszki,poczujesz lepiej

[Zmija]

do allachow tylko wyciag starczy.... skrety tulowia z talerzem... boczne skolny z hantlami.. troche tego jest

[MASATO]

staraj się mieć cały czas napięte mięsnie brzucha przy robieniu brzuszków to wtedy nie będziesz potrzebował ciężarków

[Piotrek98igo]

roznica jest widoczna,jak widac da sie

ja kiedys wazylem 68kg przy 192cm i mialem w bicku 28cm

[Zmija]

Piotrek to prawdziwe bydle z Ciebie bylo wtedy... bicek robil wrazenie :decayed: ja sie smieje a sam mialem ze 31 :embarrassed:

[Piotrek98igo]

Piotrek to prawdziwe bydle z Ciebie bylo wtedy... bicek robil wrazenie :decayed: ja sie smieje a sam mialem ze 31 :embarrassed:

za kij od szczotki sie chowalem

[Michał]

mialem w bicku 28cm

miałem podobnie, jakoś 28 czy 29cm gdy dostałem swoje pierwsze hantle z Auchana

[keżor]

roznica jest widoczna,jak widac da sie

ja kiedys wazylem 68kg przy 192cm i mialem w bicku 28cm

nie umiem sobie tego wyobrazić ja mam aktualnie 28cm w przedramieniu

[Piotrek98igo]

roznica jest widoczna' date='jak widac da sie

ja kiedys wazylem 68kg przy 192cm i mialem w bicku 28cm

[/quote']nie umiem sobie tego wyobrazić ja mam aktualnie 28cm w przedramieniu

rozne rzeczy mozna sobie ciezko wyobrazic,czy to 28cm w bicu czy 28cm w przedramieniu

wszystko zalezy od pkt widzenia

[keżor]

roznica jest widoczna,jak widac da sie

ja kiedys wazylem 68kg przy 192cm i mialem w bicku 28cm

nie umiem sobie tego wyobrazić ja mam aktualnie 28cm w przedramieniu

rozne rzeczy mozna sobie ciezko wyobrazic,czy to 28cm w bicu czy 28cm w przedramieniu

wszystko zalezy od pkt widzenia

wiem wiem , że te moje 28 pewnie nie jest super osiągnięciem, ale właśnie ja jestem chudy wc**j i jak Ty masz 192cm i miałeś bic jak moje przedramie to fajnie musiałeś wyglądać :kox:

[Piotrek98igo]

roznica jest widoczna' date='jak widac da sie

ja kiedys wazylem 68kg przy 192cm i mialem w bicku 28cm

[/quote']nie umiem sobie tego wyobrazić ja mam aktualnie 28cm w przedramieniu

rozne rzeczy mozna sobie ciezko wyobrazic,czy to 28cm w bicu czy 28cm w przedramieniu

wszystko zalezy od pkt widzenia

wiem wiem , że te moje 28 pewnie nie jest super osiągnięciem, ale właśnie ja jestem chudy wc**j i jak Ty masz 192cm i miałeś bic jak moje przedramie to fajnie musiałeś wyglądać :kox:

mialem 15lat teraz 28cm to mam 10cm za nadgarstkiem

[Bulik]

dobry koksy temat "testosteron" kto co brał ? jak długo ? i jekiej firmy?

i nie pisac mi ze NIKT ,,,,bo uwierze :polew:

[Spartan_Wroc.]

dobry koksy temat "testosteron" kto co brał ? jak długo ? i jekiej firmy?

i nie pisac mi ze NIKT ,,,,bo uwierze :polew:

Planujesz cykl na SAA? [br]Dopisany: 18 Grudzień 2011, 13:32_________________________________________________Zajrzyj tutaj---> http://www.sfd.pl/NASZE_TESTY_SAA-t301358.html