Skocz do zawartości
IGNOROWANY

Strefa biegaczy, triathlon


Rekomendowane odpowiedzi

No nie właśnie. Ale chyba znalazłem sklep gdzie przed zakupem sprawdzą, powiedzą, wytłumaczą.

Zobaczym. Zajadę tam po pracy.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

panowie, biegacie rano czy wieczorem ? ile czasu przed bieganiem jecie jakieś posiłki i co ? bo takie cholerne kolki mnie mordują że nie mogę biec i muszę się zatrzymywać.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Biegać rano i wieczorem. Najlepiej dwa razy dziennie. Rano bułka z dżemem.

Zatrzymujesz się bo głowa Ci każe a nie brzuch.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

biegać rano "albo" wieczorem, zależy jak masz czas. Po obiedzie biegam po 2,5h, po delikatnym śniadaniu powiedzmy ze to 30 min. Nie pij za dużo wody bezpośrednio przed treningiem, bo to też powoduje kolki. Staraj sie oddychać całą przeponą co jakiś czas, a jak złapie Cie kolka to kilka bardzo głębokich wdechów zmniejszając delikatnie tępo

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

No i wczoraj dokonałem zakupu, siedzą całkiem dobrze - Asics Gel Nimbus 14 Mens Running Shoe - SportsDirect.com

Dzisiaj po pracy pierwsza przebieżka, to pewnie będzie bolało, hahaha :kox:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

No i wczoraj dokonałem zakupu, siedzą całkiem dobrze - Asics Gel Nimbus 14 Mens Running Shoe - SportsDirect.com

Dzisiaj po pracy pierwsza przebieżka, to pewnie będzie bolało, hahaha :kox:

ja śmigam w 13 i są petarda, idealny wybór

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Hahaha, no bylem nie zgasł tak szybko jak petarda ;-)

Trzeba jakiś dystans mały sobie obrać na początek. Trzymajcie kciuki by to nie była trasa do najbiższego po piwko, hahahaha.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

spokojnie możesz siekać minimum 5 a maximum 7km ;) jak dobijesz do 10 to będziesz miał delikatne odciski na palcach :)

a kolki są z braku wytrenowania i ze złego oddychania - trzeba oddychać równo i głęboko przez cały..

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

danych na temat każdego km osobno nie mam, bo chyba nie mam takiej opcji, ale mam coś takiego

Dystans: 21.14 km

Czas: 1:41:36

Śr. tempo: 4:48 min/km

Wzrost wysokości: 53 m

Kalorie: 3,720 C

Szczegóły

Czas

Czas: 1:41:36

Czas ruchu: 1:41:53

Elapsed Time: 1:43:02

Śr. tempo: 4:48 min/km

Avg Moving Pace: 4:49 min/km

Najlepsze tempo: 3:24 min/km

PrędkośćTempo

Wysokość

Wzrost wysokości: 53 m

Spadek wysokości: 51 m

Min. wysokość: 53 m

Maks. wysokość: 86 m

Tętno

Śr. tętno: 178 uderzenia/min

Maks. tętno: 195 uderzenia/min

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

tętno masz jak dla mnie za wysokie..kalorie prez 1:40 raczej nie spalisz 3700c..max 2200 :) a i na końcu mogłeś mocniej przycisnąć ale to tętno chyba Cie blokowało :)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

z kaloriami coś od początku jest nie halo i nie wiem jak to przestawić, dziele przez 2. Od 18 km miałem praktycznie maxa, szybciej nie dałem rady, tętno prawie na max

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

ktoś chętny do sprawdzenia się? cel-najwięcej km do końca miesiąca:wink4:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

i tak nie wygracie :)

no wiadomo, ale potem mozna jakis "klubowy" bieg zorganizować:decayed:

kurde, ja nie uzywam edmondo, idzie tam treningi zgrać ?

z tego co wiem-można, podpinając Garmina do kompa, lub zapisać treningi w plikach TCX, lub GPX i przerzucać na aktywność Endomondo

---------- Post dopisany at 20:01 ---------- Poprzedni post napisany at 19:57 ----------

ja juz uczestnicze....

który jesteś?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

ok, to do końca października tak :)

---------- Post dopisany at 21:07 ---------- Poprzedni post napisany at 21:03 ----------

ok, dołączyłem, jutro zobacze czy idzie treningi wgrać

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...