Też mam problem ze zdobywaniem masy,budowy ekto a potrafię dużo zarcia pochłonąć.Uwielbiam fastfoody i chińskie żarcie.Jak zaniedbuje posiłki to waga momentalnie leci w dół.
Co do posiłków wartościowych to tylko:ryż,kasza,kurczak/wolowina,ser biały?
Nex i Piotrek,macie jakieś swoje ustalone diety czy bazujecie na wziętych z netu?
Tylko nie piszcie znowu o groszku i mrowczanie kreatyny