Panowie, może wy mi pomożecie
Mam 23 lata 176cm wzrostu i 60-62kg.
Chciałbym trochę przybrać na wadze, ale nie wiem jak to zrobić, jem często ale w normalnych ilościach ale mam szybką przemianę materii.
Kolejna sprawa - chętnie trochę poćwiczę, jednak pracuję w DE na wiosce, nie mam tam za bardzo warunków na to, jednak co i jak, że tak powiem domowym sposobem mogę ćwiczyć? Szczerze mówiąc nie znam się na tym, kilka razy z kumplem jak jeszcze byłem w PL na stałe, ćwiczyliśmy na siłce, jednak nie było to zbyt systematyczne.
Pompki, brzuszki jakieś bieganie?
Wiem, ze jak sam się za to nie wezmę to nie poprawię mojej kondycji