Siłownia

[Piotrek98igo 0]

ostatnio nie chce mi sie cwiczyc jakos,czekam na swieta i przerwe chyba musze zrobic

[nex 1]

ostatnio nie chce mi sie cwiczyc jakos,czekam na swieta i przerwe chyba musze zrobic

nie masz silnej woli

[Piotrek98igo 0]

ostatnio nie chce mi sie cwiczyc jakos,czekam na swieta i przerwe chyba musze zrobic

nie masz silnej woli

tzn?

[Michallo33 0]

tak sie wtrącę w temat bo zauważyłem że jest sporo siłaczy w klubie a z racji że też ostatnio trochę ćwiczę to może czegos sie nauczę od was w tym temacie ..

[keżor 0]

ja też sie wtrące czy jest coś na stawy ? chciałbym je troche wzmocnić , bo ostatnio mnie tak zaczęło nadupcać w prawym łokciu , że ostatnie dwa treningi sobie odpuściłem ... na razie smaruje liotonem , ale to jest chwilowe :gwizdanie:

[bialy986 5]

ja też sie wtrące czy jest coś na stawy ? chciałbym je troche wzmocnić , bo ostatnio mnie tak zaczęło nadupcać w prawym łokciu , że ostatnie dwa treningi sobie odpuściłem ... na razie smaruje liotonem , ale to jest chwilowe :gwizdanie:

Glukozamina ...Zobacz na te artykuły http://sklep.kfd.pl/ochrona-stawow-c-11.html?osCsid=3dec6e3168c6d6cf44559cb06ce50c06

Kiedys miałem to http://sklep.kfd.pl/olimp-arthroblock-60-kaps-p-68.html?osCsid=3dec6e3168c6d6cf44559cb06ce50c06 nawet pomogło..

[Spartan_Wroc. 0]

ja też sie wtrące czy jest coś na stawy ? chciałbym je troche wzmocnić , bo ostatnio mnie tak zaczęło nadupcać w prawym łokciu , że ostatnie dwa treningi sobie odpuściłem ... na razie smaruje liotonem , ale to jest chwilowe :gwizdanie:

Glukozamina ...Zobacz na te artykuły http://sklep.kfd.pl/ochrona-stawow-c-11.html?osCsid=3dec6e3168c6d6cf44559cb06ce50c06

Kiedys miałem to http://sklep.kfd.pl/olimp-arthroblock-60-kaps-p-68.html?osCsid=3dec6e3168c6d6cf44559cb06ce50c06 nawet pomogło..

Też stosuje Arthroblock, jest dobry ...kiedy byłem młodszy to nawet jadłem żelatyne ...łyżeczka dziennie i też było git hehe

[keżor 0]

ok , dzięki także to sobie zamówie , a powiedzcie jeszcze co sobie do tego wziąć ? myśle nad kreatyną jakąś , Tribulusem i może czymś na apetyt , ale od razu mówie , że miałem kiedyś robione próby i jestem uczulony na B12 :/

chociaż brałem kiedyś Mega mass i nie umarłem

[nex 1]

ok , dzięki także to sobie zamówie , a powiedzcie jeszcze co sobie do tego wziąć ? myśle nad kreatyną jakąś , Tribulusem i może czymś na apetyt , ale od razu mówie , że miałem kiedyś robione próby i jestem uczulony na B12 :/

chociaż brałem kiedyś Mega mass i nie umarłem

ile ważysz i ile czasu ćwiczysz. Wrzuć jakieś foto poglądowe to doradzimy

[Michallo33 0]

na zwiększenie masy to polecam Mutant Mass..

[Spartan_Wroc. 0]

na zwiększenie masy to polecam Mutant Mass..

+ micha

[keżor 0]

https://lh4.googleusercontent.com/-xcVlCh82tVY/TqRm7bM60aI/AAAAAAAAEiE/HoOvbpy_QEA/s1600/DSC_0730.JPG

ja to ten któremu parasol z głowy wyrasta

parametry to 178cm 72kg , ćwicze już ze dwa lata tak regularnie

[michal_g84 7]

Glukozamina ...Zobacz na te artykuły http://sklep.kfd.pl/ochrona-stawow-c-11.html?osCsid=3dec6e3168c6d6cf44559cb06ce50c06

Animal Flex trochę kosztuje ale warte swojej ceny, na mnie działało fajnie szczególnie że miałem wtedy treningi na siłę

[filip1001 1]

w temacie odzywam się pierwszy raz więc nie śmiejcie się jak coś

sprawa wygląda tak:

troszkę się za siebie ostatnio wziąłem i mam nadzieję, że trochę to potrwa :> , mój cel to zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu przede wszystkim, reszta stoi na 2 miejscu, chodzę 2 razy w tygodniu na intensywne 30 minutowe pływanie, będzie w najbliższym czasie siłownia najchętniej jak czas pozwoli 2 razy w tygodniu (głównie bieżnia i rower a reszta jako dodatek), codziennie rano i wieczorem brzuszki ( na początek 2x dziennie po 3 serie 20 brzuszków) i tak się zastanawiam czy zakupić jakieś odżywki? na allegro jest potężny dział "reduktory tłuszczu", ale czy warto coś kupować ?

PS. Ponieważ jestem samoukiem będę też wdzięczny za jakikekolwiek rady od tych, którzy też podjęli i wygrali walkę z oponką, może macie jakieś ciekawe pomysły na ćwiczenia w domowych warunkach ?

[marec-ki 0]

Pany jest sprawa. Kończę pakę 4.8kg MASS XXL Trec'a. Do tego biorę jeszcze BCAA z ActivLab. Staram się więcej jeść i chyba mi to wychodzi bo w robocie śmieją się, że pochlaniam więcej żarcia i pytają się gdzie to chowam. Tylko problem polega na tym, że przytyłem może z 1,5kg i to chyba raczej dzięki jedzeniu ryżu, makaronu, piersi z kurczaka i tuńczyka. Coś mi się zdaje, że ten MASS nic nie daje. Chcę sobie zrobić przerwę od niego bo trochę kijowo już na mnie wpływa. Na siłce kolo powiedział mi o Nitrobolon czy jakoś tak. Ponoć mięśnie nieźle po tym puchną i to również wpływa na przyrost masy. Moglibyście mi coś napisać o tym Nitro i czy warto ?

[Spartan_Wroc. 0]

Pany jest sprawa. Kończę pakę 4.8kg MASS XXL Trec'a. Do tego biorę jeszcze BCAA z ActivLab. Staram się więcej jeść i chyba mi to wychodzi bo w robocie śmieją się, że pochlaniam więcej żarcia i pytają się gdzie to chowam. Tylko problem polega na tym, że przytyłem może z 1,5kg i to chyba raczej dzięki jedzeniu ryżu, makaronu, piersi z kurczaka i tuńczyka. Coś mi się zdaje, że ten MASS nic nie daje. Chcę sobie zrobić przerwę od niego bo trochę kijowo już na mnie wpływa. Na siłce kolo powiedział mi o Nitrobolon czy jakoś tak. Ponoć mięśnie nieźle po tym puchną i to również wpływa na przyrost masy. Moglibyście mi coś napisać o tym Nitro i czy warto ?

Ile dziennie kcal masz w diecie? ...te 1.5kg to i tak po części tłuszcz

[Młody_drog 21]

Pany jest sprawa. Kończę pakę 4.8kg MASS XXL Trec'a. Do tego biorę jeszcze BCAA z ActivLab. Staram się więcej jeść i chyba mi to wychodzi bo w robocie śmieją się, że pochlaniam więcej żarcia i pytają się gdzie to chowam. Tylko problem polega na tym, że przytyłem może z 1,5kg i to chyba raczej dzięki jedzeniu ryżu, makaronu, piersi z kurczaka i tuńczyka. Coś mi się zdaje, że ten MASS nic nie daje. Chcę sobie zrobić przerwę od niego bo trochę kijowo już na mnie wpływa. Na siłce kolo powiedział mi o Nitrobolon czy jakoś tak. Ponoć mięśnie nieźle po tym puchną i to również wpływa na przyrost masy. Moglibyście mi coś napisać o tym Nitro i czy warto ?

Ja teraz jestem na cyklu Nitrobolonu i powiem szczerze, że masa idzie, pompa jest, siła też idzie więc jak narazie wszystko tak jak miało być czyli polecam Jeszcze tydzień i kończę, przez święta przerwa a po świętach muszę zejść na redukcję bo brzuch wywaliło trochę po tym nitro

[marec-ki 0]

Ile dziennie kcal masz w diecie?

Nie liczyłem, w każdym bądź razie sporo więcej spożywam niż zazwyczaj. Teraz miałem okres gdzie nie było czasu robić papu i masa momentalnie poleciała o 1kg w dół. Trochę mnie dołuje moja przemiana materii.

Młody, to w takim razie dokończę MASSa i od stycznia lecę z Nitrobolem

[Młody_drog 21]

Trochę mnie dołuje moja przemiana materii.

U mnie niestety jest odwrotnie ;( Waga idzie do góry w chwilkę a żeby zrzucić to już trzeba się nieźle napocić

[Michallo33 0]

w temacie odzywam się pierwszy raz więc nie śmiejcie się jak coś

sprawa wygląda tak:

troszkę się za siebie ostatnio wziąłem i mam nadzieję, że trochę to potrwa :> , mój cel to zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu przede wszystkim, reszta stoi na 2 miejscu, chodzę 2 razy w tygodniu na intensywne 30 minutowe pływanie, będzie w najbliższym czasie siłownia najchętniej jak czas pozwoli 2 razy w tygodniu (głównie bieżnia i rower a reszta jako dodatek), codziennie rano i wieczorem brzuszki ( na początek 2x dziennie po 3 serie 20 brzuszków) i tak się zastanawiam czy zakupić jakieś odżywki? na allegro jest potężny dział "reduktory tłuszczu", ale czy warto coś kupować ?

PS. Ponieważ jestem samoukiem będę też wdzięczny za jakikekolwiek rady od tych, którzy też podjęli i wygrali walkę z oponką, może macie jakieś ciekawe pomysły na ćwiczenia w domowych warunkach ?

Jak byś zamiast tych brzuszków zastosował A6W co prawda nie wpływa to na redukcję tłuszczu ale ładnie wyrzeźbi mięśnie brzucha a co do pływania to polecam co najmniej 1h bo 30min to za mało i oczywiście bez przerw wtedy będzie lepszy efekt. Jeśli sie mylę to niech ktos poprawi.