Siłownia

[bongod 9]

http://super-sylwetka.pl/idealne_proporcje.php Wg tego to niemal idealnie hahahahahha tzn w bicku hahahaha

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

No nie wiem, ale po mojemu to to nie wygląda na 40 cm

No przyznałem się że 39.2

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Edytowane 26 Lutego 2016 przez bongod

[cacek89 2]

Nie wiem jak na innych tematach ale na opakowaniach carbo pisze jak byk żeby pić max po minucie od wymieszania.

ciekawe czym z fizycznego punktu widzenia jest to spowodowane :/

szukam informacji w sieci ale nic nie mogę na ten tamat w sieci odnaleźć

[hornet 2]

Panowie jak pijecie carbo po treningu to jaką macie szamę po treningową ?

Ja po wciągam rybkę z twarogiem ewentualnie serek wiejski light. Później zalewam się wodą. Do tego jeszcze 40g białka wypiję.

ktoś Ci układał dietę czy tak sam wydumałeś ?

Ryba, serek, twaróg i białko.. Nie wy***rdala Ci boilera po tym ?

Wywala al co z tego... spadnie

[damian19886 7]

Podpowiecie jak cwiczyc glowe dluga bicepsa jakie cwiczenia wykonywac? bo g. krotka rosnie a dluga pozostaje w miejscu przez co biceps nie jest taki jak powinien byc.

[boguc 13]

A jakie ćwiczenia na biceps teraz robisz ?

Robisz "młotki ?

39 cm to jeszcze a jaki wzrost bo moja waga :-)

Edytowane 26 Lutego 2016 przez boguc

[bongod 9]

170

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[arek_cccp 4]

Mi to max na 35 wygląda ale może takie ujowe zdjęcie zrobiłeś btw mam kumpla z Twoim wzrostem dokładnie 171 ma 36cm i łapa u niego wygląda na sporo większą (ale on ma konkretny niski bf i same mięso) i to szczerze mówię bez żadnego hejtu.. btw ja mam 175 41cm wygląda tak (łapa jak łeb praktycznie).. jak na mój wzrok to różnica jest spora. W nadgarstku też mam 16cm . Ile w serii bierzesz na łapę powt i kg oraz ćwiczenie jakie wykonujesz ?

Podpowiecie jak cwiczyc glowe dluga bicepsa jakie cwiczenia wykonywac? bo g. krotka rosnie a dluga pozostaje w miejscu przez co biceps nie jest taki jak powinien byc.

Szczerze? Przy wyglądzie bicepsa najważniejszy jest gen.. młotki Ci nic nie dadzą praktycznie jak masz krótki biceps to masz pecha i tyle, przykład np saker z WK mimo koksu, bica ma krótkiego a przypuszczam, że stosował wszystkie metody, które mogą go wydłużyć . Biceps to żadna filozofia uginanie hantli modlitewnik 21 młotki najlepsze ćwiczenia.

Edytowane 26 Lutego 2016 przez arek_cccp

[bongod 9]

Dokładny pomiar 38.8 zdjęcia nie da się zrobić próbowałem kilka razy ciekawe ile po treningu łapy będzie

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[arek_cccp 4]

U mnie dobra pompa to było max 2cm więcej a średnio 1.5cm choć tu zależy dużo od tego ile siedzi naprawdę mięcha bo są tacy co przed i po nie będą mieć prawie żadnej różnicy

[damian19886 7]

Tak robie młotki od 1,5 miesiaca. Podobno ze podchwytem sztange szezej niz ramiona to wtedy dziala wiecej na dluga?

[bugi23 0]

38 cm w bicku, wiem wiem mało mięsa ale wszystko z czasem

Wysłane z mojego LG-D855

[damian19886 7]

Ja mam w nagarstku 17,2cm a w bicepsie 39,2cm.

[Reggi 5]

No przyznałem się że 39.2

Hm jakoś mi się nie chce wierzyć jak patrzę na Twoją rękę.

U mnie bez pompy 41 cm. przy wadze 92 kg.

Szczerze? Przy wyglądzie bicepsa najważniejszy jest gen..

Ano...dlatego ja nie mogę go zrobić tak jakbym chciał

Wywala al co z tego... spadnie

Nie dziaduj. Weź niech ktoś Ci ułoży dietę, zapłacisz 50-100 zł i będzie miało to sens

[bongod 9]

Ehhh no trudno może miarki mam zepsute

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[GILI 2]

Właśnie kończę głodówkę,przez ostatni tydzień spadło mi prawie 2kg,sporo za dużo,mam już mroczki przed oczami. Przed miesiącem,jak zaczynałem fitness miałem 45cm,spadło o centymetr,a łapa wygląda na większą,a zjechałem prawie 5kg.Na wygląd ma jeszcze wpływ długość ramienia,bo genetyka wiadomo. Dla pocieszenia powiem,że jak przestanie się już ćwiczyć,to ręka wygląda dobrze najdłużej,ostatnio odwiedzałem siłownie w miarę regularnie w wojsku,potem przez 18lat,kilka razy próbowałem pozbyć się brzuszka,a wymiar ramienia spadł delikatnie,bo było wtedy 47cm,oczywiście na sucho.Teraz celem jest właśnie ten rozmiar i wygląd człowieka(faceta) Pogadamy za rok.

Edytowane 26 Lutego 2016 przez GILI

[Reggi 5]

Głodówkę ?

[moskal 4]

Panowie jak pijecie carbo po treningu to jaką macie szamę po treningową ?

[GILI 2]

Głodówkę ?

ok.2000kalori dziennie.

Okazało się,że to dla mnie zbyt mało,żeby funkcjonować. Mam niskie ciśnienie 120/75 w ciągu dnia,a rano nawet 100/65 nie mogę się rozruszać.

Tydzień przerwy i zaczynam normalny trening,zbyt dużo sobie nie obiecuję 38lat,zbyt mało testosteronu na poważne przyrosty.

[Steav 0]

Ja dziś po takim treningu

Polecam, mało jajka nie zniosłem

[Reggi 5]

zbyt mało testosteronu na poważne przyrosty.

Wal domięśniowo .. i żona korzysta jeszcze

Polecam, mało jajka nie zniosłem

Ja mam roler na stanie w domu taki z wypustkami. Rolowanie boku uda to piekło...