Siłownia

[Tzieland 0]

parę filmików z "mojej" siłowni http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/

na jednym z Sami Al Haddadem gdzieś się nawet z tyłu przewijam

Panowie z czym jecie białko?? Bo samo białko mi nie smakuje, robię czasami kawę z bialkiem, ostatnio znalazłem przepis na naleśniki z białkiem z masłem orzechowym i jajkami, dobre ale chyba trochę tłuste. Macie jakieś pomysły na wysokobiałkowe posiłki ?

Mówią że niby najlepiej z wodą.Kiedyś jak praktykowałem suple to serwatke sypałem do blendera wypełnionego mlekiem,do tego szedł bananek i płatki owsiane.A może to wina konkretnego smaku.Mnie wstrząsało na chemiczno-truskawkowe wynalazki.Uniwersalne są waniliowe,większość lubi.A jeśli jest bezsmakowe to blender plus dodatki i masz milkszejka o smaku jaki chcesz.Szkoda trochę białko sypać do posiłków moim zdaniem,szczególnie do jajek,które mają chyba komplet aminokwasów.A białko to tak raczej na pierwszym miejscu po treningu,potem przed snem,i rano do musli.W ten sposób je dobrze wykorzystasz,a w posiłkach powinno być białko pochodzenia naturalnego,przedewszystkim mięso.

ja tam się nie znam ale tutaj jest parę fajnych przepisów, gdzie również dodają białko (odżywkę) do posiłków http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/

jest też parę przepisów na obiady i fajne przepisy na desery

[Maniusiek28 9]

10 miesiecy ON

2 miesiace OFF

w trakcie kariery OFF u tych panów nie występuje.........nawet po jej zakończeniu jeszcze długo długo są ON

[Tzieland 0]

ale jakoś super precyzyjnie to nie robia tych ćwiczeń a sądziłem, że chodzi własnie o jak najlepsze wykonywanie ruchów itp, oczywiście pomijam fakt, że te mutanty robią dużo większymi ciężarami

[Piotrek98igo 0]

10 miesiecy ON

2 miesiace OFF

w trakcie kariery OFF i tych panów nie występuje.........nawet po jej zakończeniu jeszcze długo długo są ON

burneika mowil ze 2miesiace jest OFF w roku

[Tzieland 0]

10 miesiecy ON

2 miesiace OFF

w trakcie kariery OFF i tych panów nie występuje.........nawet po jej zakończeniu jeszcze długo długo są ON

burneika mowil ze 2miesiace jest OFF w roku

czyt. bez koksowej kuracji

[michal_g84 7]

no raczej nikt nie myślał że przy zgaszonym świetle

[Tzieland 0]

no raczej nikt nie myślał że przy zgaszonym świetle

różni ludzie się tu przewijają i z różnymi IQ, więc warto czasami cos wytłumaczyć

[Spartan_Wroc. 0]

ale jakoś super precyzyjnie to nie robia tych ćwiczeń a sądziłem, że chodzi własnie o jak najlepsze wykonywanie ruchów itp, oczywiście pomijam fakt, że te mutanty robią dużo większymi ciężarami

weź pod uwagę, że przy takiej ilości mięsa mają mocno ograniczone ruchy

[michass 1]

Bujają nie ma co,też przyciąłem.Taki amerykański styl,w piz*e koksu,ciężaru na maxa i trening na odpier**l.Ale kabany konkretne nie ma co.

[Piotrek98igo 0]

czasem lepsza improwizacja,wazne zeby czuc napiecie miesniowe,oszukane ruchy tez sa dobre,u nich potrzebny jest gruby bodziec zeby cokolwiek ruszyc do przodu,stad i technika czasem nie musi byc najwazniejsza

[Młody_drog 21]

Jak ćwiczyć na redukcje? Bo 2 tygodnie, diete trzymam, cardio a waga nie idzie

[nex 1]

polecam grypę żołądkową, spadłem 2kg

[YOGI3000 3]

To tylko zeszła woda, za kilka dni wróci prawidłowa waga.

[nex 1]

To tylko zeszła woda, za kilka dni wróci prawidłowa waga.

tak, szczególnie że przez 3 doby nie wziąłem do ust żadnego posiłku

[Piotrek98igo 0]

a jak wyglada ta dieta?moze wciaz za duzo wegli w niej

[YOGI3000 3]

To tylko zeszła woda, za kilka dni wróci prawidłowa waga.

tak, szczególnie że przez 3 doby nie wziąłem do ust żadnego posiłku

hehe no to teraz jedz przez 10 dni a poźniej znowu 3 przerwy i tak przez 2 miesiące mozna 10kg zrzucić

bez siłowni, rygorystycznych diet, bez wysiłku

[michal_g84 7]

Jak ćwiczyć na redukcje? Bo 2 tygodnie, diete trzymam, cardio a waga nie idzie

zrzucić trochę ciężar, więcej powtórzeń, krótkie przerwy najwyżej 60 sekund, posiłki co 2,5-3 godziny, bez słodyczy, węgle jeść w mniejszych ilościach, kolacja praktycznie samo białko, jakiś spalacz i waga spada, ja w dwa miesiące pozbyłem się 6kg, ale skupiam się na tym żeby jak najmniej zeszło z mięśnia, także waga końcowa mnie za bardzo nie interesuje bo przy pewnym, niskim poziomie tłuszczu waga zacznie iść do góry, ale póki co przedemną jeszcze 1,5 miesiąca redukcji. Trening wygląda tak: poniedziałek, środa, piątek - rzeźba przy ilości powtórzeń 15,13,12,jeśli jest czwarta seria to też 12. W sobotę cardio + 5 ćwiczeń na brzuch. Po treningu należy wykręcić koszulkę i do domu [br]Dopisany: 18 Luty 2012, 13:55_________________________________________________

hehe no to teraz jedz przez 10 dni a poźniej znowu 3 przerwy i tak przez 2 miesiące mozna 10kg zrzucić

bez siłowni, rygorystycznych diet, bez wysiłku :naughty

a łapy będą wyglądały jak patyki :gwizdanie: Człowiek intensywnie ćwiczący musi dostarczać energii bo inaczej razem z tłuszczem mięśnie idą out

[nex 1]

To tylko zeszła woda, za kilka dni wróci prawidłowa waga.

tak, szczególnie że przez 3 doby nie wziąłem do ust żadnego posiłku

hehe no to teraz jedz przez 10 dni a poźniej znowu 3 przerwy i tak przez 2 miesiące mozna 10kg zrzucić

bez siłowni, rygorystycznych diet, bez wysiłku

przecież ja nie robię redukcji :-)

[michass 1]

Ćwiczył ktoś metodą HST ? Namyślam się,przerwe akurat miałem z 10 dni i korci mnie na zmianę.Nie wiem poprostu czy warto ryzykować zimkę na eksperymenty.

[Tzieland 0]

Panowie jak treningi idą?

Ja jeszcze normalnie ćwiczę ale niedługo zaczynam też aeroby i mam nadzieję zrzucić parę KG z brzucha

Powiedzcie tylko co najlepiej robić, żeby np. na łapach nie spadło Oczywiście normalny trening będzie jeśli chodzi o siłownię, później białko i na bieżnię/rowerek ale czy jeszcze jakieś dodatkowe suple powiniem brać aby utrzymać masę mięśniową?