Siłownia

[Tzieland]

Tak jest. Bok najgorszy bo duzy ciezar wtedy jest na jednej nodze

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[GILI]

zbyt mało testosteronu na poważne przyrosty.

Wal domięśniowo .. i żona korzysta jeszcze

[Steav]

zbyt mało testosteronu na poważne przyrosty.

Wal domięśniowo .. i żona korzysta jeszcze

Polecam, mało jajka nie zniosłem

Ja mam roler na stanie w domu taki z wypustkami. Rolowanie boku uda to piekło...

Po każdym treningu to robisz, widzisz jakieś korzyści z regularnego rollowania?

[Reggi]

Kiedyś robiłem po każdym teraz za bardzo nie mam czasu, ale jak stosujesz regularnie to rozbijasz te wszystkie przykurcze mięśniowe itp.
Warto podczas rolowania zatrzymać roler w miejscu w którym nas najbardziej boli i wytrzymać 10 sekund. Wiem, że to pielucha pełna i siniaki ale coś kosztem czegoś

Dobrym rollerem jest też piłeczka do tenisa. Na YT sa przykłady masaży piłeczką też sztos.

Edytowane 29 Lutego 2016 przez Reggi

[bongod]

U mnie niewielka różnica widać po treningu

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Reggi]

Po treningu mierzyć bicka to tak jak mierzyć faje po obejrzeniu niemieckiego pornosa

[bongod]

Hahahah u mnie i tak praktycznie bez różnicy przed i po

To pewnie ten zanizony teść hehehe

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Edytowane 2 Marca 2016 przez bongod

[cacek89]

Hahahah u mnie i tak praktycznie bez różnicy przed i po

jeśli masz nie spompowane mieśnie po treningu to cwiczysz z małą intensywnoscią

[bongod]

Czuję że są spompowane ostatnio niemal cały czas jadę na ostro ostatnio oby glutamina pomogła bo przemeczony się czuję strasznie :/

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Reggi]

To zrób sobie parę dni odpoczynku od siłowni i pojedz dobrze. Wiara w suple to średnie wyjście jak dla mnie
Glutamine brałem i bez efektów.
Natomiast miałem taki okres że czułem się przemęczony, rano nie mogłem się dobudzić. Zrobiłem sobie ze 3-4 dni odpoczynku i wróciłem na gym na dobrej regeneracji. Więcej mi się chciało, więcej miałem siły.

Pany poleci ktoś jakiś dobry spalacz tłuszczu ? Brałem z FA ale może coś innego tym razem ?

Edytowane 2 Marca 2016 przez Reggi

[Steav]

Thermo z olimpu miałem w tamtym roku i było ok. dieta i więcej walk robiły swoje, thermo było odczuwalne pobudzając[pikawa szybciej biła] noi ogólne pobudzenie. ile miało udziału w spalaniu tłuszczu nikt się nie dowie. Na ten sezon na pewno go dołączę do diety na - kaloryczny.

[boguc]

Jak ten z FA działa to bierz jeszcze raz :-)

Ja po Pump Core mam mrowienie nawet w płatkach uszu :-D

[rrrudy25]

Yoha +kardio+FBW

[Garet]

T5

[Tzieland]

Chyba T3

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[Reggi]

Lece na Tussi jedna max dwie przed treningiem
Waga drgnęła w dół 91 kg. Palę to gówno i już w życiu się nie zasmalcuje

[bongod]

Jezuuuu od poniedziałku dziś byłem na treningu pierwszy raz barki i nogi tak mi nabiło że ledwo samochodem jechałem chyba faktycznie odpoczynku potrzebowałem

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Sqizzy]

Bongod gdzie chodzisz? Gdzieś w Grodzisku?

Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka

[bongod]

Strefa fit

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[moskal]

Strefa fit

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Byłem tam 3x w zeszłym tygodniu