Siłownia

[Młody_drog]

Wiem, dlatego na razie trenuję normalnie i trzymam w miarę wyrównaną dietę

[dawidoks]

Zmija, o to właśnie chodzi. Rzeźbić trzeba mieć co. A jak słyszę, niektórych że zabierają się za rzeźbę nie mając mięśnia na sobie to mnie ściska.

[boseron]

jutro najszerszy, kaptur i triceps , dojade sie równo powiem Wam ze ja juz nie podnosze na sprawdzenie sie ile na raz wycisne tylko dochodze do ostatniej serii tak żeby 4-5 razy podnieść cięzar, kiedys jak byłem młody(22-24 lata) tak robiłem i nabawiłem sie kontuzji barku bo byłem nierozgrzany i poszło ale rekord mam 142kg dwa podnoszenia dziś tyle nie dzwigne, ale bark sie zaleczył.

[michal_g84]

Dopiero zauważyłem ten temat . Sam od paru miesięcy trochę ćwiczę. Na początku bardziej na siłę, teraz na rzeźbę. Ogólnie to byłem na 1 cyklu kreatyny w styczniu ale teraz tylko białko + od wczoraj HMB. Pytanie, pijecie białko z mlekiem czy z wodą? Bo chyba to jest zależne od tego, co chcemy osiągnąć? Mleko = dodatkowe węglowodany

tylko z wodą, bo mleko osłabia wchłanianie białka

[Młody_drog]

Ale mleko samo w sobie też jest białkiem?

[bigos_s]

Dokładnie to Kazeina

Ale nie traktuj białka z mleka jako źródło białka w twojej diecie a raczej jako bazę do rozpuszczenia odżywki.

Kazeinę stosuje się jako ostatni posiłek w postaci suplementu lub twarożek na noc z racji tego że ma najdłuższy czas wchłaniania z białek.

[boseron]

Panowie jest taką fabryka,hurtownia koło mnie co robią róznego rodzaju mleka w tym kazeine czystą też i pakuja w wory z papieru( wygląda to jak worek cementu)

wór ( bo wazy 25 kg albo 50kg nie pamiętam juz bo dawno nie brałem ) czystej kazeiny kosztował u nich 400 zł , moge zpaytać podjechać, można by wziąść w kilku i sobie podzielić po 5 kg na przykład

to mleczarnia która produkuje dla branży spożywczej. wiem bo juz dwa razy kupowałem takie wory ale to było 8 lat temu teraz ceny mogły ulec zmianie.

Byłby ktoś zainteresowany

[Coleman]

panowie co najlepsze na zakwasy?? juz 3dzien klata i tric mnie rwie

[Piotrek98igo]

mnie tydzien czasu klata trzyma :gwizdanie:

[kileeer]

panowie co najlepsze na zakwasy?? juz 3dzien klata i tric mnie rwie

lekki terning

[Coleman]

ba no teraz to wiem ale ja bluzy nie moge założyć nawet ale klata się rzezbi :gwizdanie:

motto moje "Nie ma bólu nie ma efektu"

:>

[boseron]

zakwasy najlepiej rozruszac delikatnie, ale jak zaczniesz regularanie ćwiczyc to juz ich nie będzie

[kileeer]

zakwasy najlepiej rozruszac delikatnie, ale jak zaczniesz regularanie ćwiczyc to juz ich nie będzie

Ja trenuję regularnie i jak zrobię naprawdę mocny trening to mam zakwasy.

[dawidoks]

Boseron, podrzuć więcej info na temat tych produktów.

[Coleman]

ja miałem miesiąc przerwy więc się nie dziwię że mam zakwasy

[boseron]

Boseron, podrzuć więcej info na temat tych produktów.

powiem szczerze ze wór wygląda mało profesjonalnie dosłownie jak worek cementu ale mysle ze cena jest spoko jak za taka ilość. nie mam więcej informacji. Sam tego nie wezme bo sie zmarnuje - przecież nie wrzuce w siebie takiej ilości bo mnie rozsadzi nie w klacie tylko w d*pie

[dawidoks]

Wiesz Ostrowia też sprzedaje w workach 15Kg chyba.

[michal_g84]

Wiesz Ostrowia też sprzedaje w workach 15Kg chyba.

Tylko że ostrowie jest ciężko znieść w smaku a te odpady z mleczarni to już pewnie nie do zniesienia. Ostrowia ma przynajmniej jakieś dodatki, a do tamtego by chyba trzeba było jakiegoś kakao dodać żeby się dało wypić. Przetestuj może najpierw czy smak jest do zniesienia

[dawidoks]

Ostrowie trzeba odpowiednio doprawić.

[Tzieland]

jakby pare osob sie zlozylo to i ja moge kakao sie doda jak michal napisal i bedzie po sprawie tylko wlasnie ja max. 5 kg bym wzial