_Solar_

czy tak czy inaczej to dostaniesz

jeden ma czarny dach i jego raczej nie trudno ominąć i ciorne lampy przód i tyl wiec na pewno rozpoznasz

Jedzie prawie tak samo jak AFN miałem porównanie z brejdakiem. ADR'a nie zmodyfikujesz a w AFN zawsze moc da sie zwiekszyć

Panowie jest sprawa Co sadzicie o tym Planie na Siłe Pon: 3 serie wyciskanie sztangi leząc na łąwce poziomej cięazr taki aby zorbic 5 pow a w 6 pow walka aby to wycisnąć. 3 serie prostowanie ramio na wyciągu górnym ciezar tak aby zrobić max 6-7 pow 2-3 serie rozpietek cięzar dośc maly chodzi o rozciągnięcie klatki piersiowej. Barki : 2s wyciskanie sztangki na barki stojąc bądź siedząc do wyboru zza głowy. cieżar taki bay zrobić 6-7 pow 2s unoszenia hantelek na boki stojąc. Mozna dodać brzuch Środa: wyciskanie sztangi w uchwycie wąskim(szeroośc barków) 3 serie do 6 pow pompki fransuzkie 2 serie jesli chcesz robić z obciażeniem polozonym na miednicy, udach to tak aby zrobić do 12 pow a jesli bez obciążenia to tyle abyś poczuł mięsień ale nie na maxa ! Plecy Martwy ciąg sposob klasyczny( tzn stoisz dośc wasko a chwyt łapiesz poza nogami podam na końcu link) 3 s do 8 pow to taki dodatek Podciąganie hantelki (chyba sztangii) w opadzie do klatki piersiowej 3 serie do 8 pow Możesz dodać przedramiona. Piątek Wyciskanie sztangi leząc cieżar okolo 5-10 kg mniejszy od cięaru z poniedzialku i wyciskasz to dynamicznie dośc wolno schodzisz do klatki piersiowej a wycisk w góry dynamicznie !! 3 serie do 6 pow. Przenosy sztangielelki leżąc 3 serie do 8 pow zaraz podam Link. Przysiady ze sztanga na barkach 2 serie powt do 8 ale nie szalej z ciężarem tak aby tylko poruszyć te nogi. Wspięcia na palce(lydki) 3 serie do 15 powt. Uginanie ramion(biceps0 stojąc sztanga łamaną 2 serie do 8 pow Sposob mlotkowy 3 serie do 8 pow

bolo73 rozumiem ze uzywki kupowałes zastanawiam sie czy kupic same koncówki czy całe wtryski bo na alle sa rózne ceny tych wtrysków. ale to wyjdzie z czasem na razie rozeznaje sie z tematem

na raz czy więcej? Raczej na raz bo innej sytuacji nie widze ze po michu by robił seryjke 85 kg

siła odśrodkowa tak tą szpachlę wciśnie w tym miejscu że nie ma prawa i pomalować je na git kolorek byłby kox pytanie czy nie są miętkie Ty to jestes mietka pytka zamiast przyjechać na wosp'a to jedziesz do jakis d*p do wawy jak Cie ni bedzie to i mnie ni bedzie

ee to ładnie ładnie a ile ważysz :gwizdanie:

mało HARDCOROWE METALE PIJĄ SIARE

do jamy, bo daszkow nie dam male porownanie BiX vs D2S który to BIX

ori fotele grane maja ten czujnik temp

No to Dobrze widać ze dotarły do Kogoś Słowa Hardkorowego Koksa i nie ma opier*dalania sie na siłowni tylko cwiczym bajceps i pimpujem nogi

poka wykres czy ja mam wrzucic :gwizdanie:

też się w photoshopie robią

programie? a co ty takie zdziwko złapałes

robiłes foto relancje krok po kroku

no tera po programie fura lata wrazenia z przejazdzki bezcenne

moge ja moge je moge ja? hójowa! ;(

trza było juz jakis koment yebnąc

pastaldo 3m http://www.a4-klub.pl/smf/index.php?topic=172746.0 :gwizdanie:

moze innym razem

wez po padne :polew:

bez jajcunów mnie tysz nie znasz

napisz se na plerach swoja ksywe z forum to Cie rozpoznamy albo znajdz puertoss'a a on znajdzie juz nas

Toc tu wszystko je namazane http://www.a4-klub.pl/smf/index.php?topic=176282.0