Biohazard05 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Przerwa : im większe ciężary (program 5x5 na siłę) to ok 3-4 minuty przerwy między seriami program standardowy na masę to 1,5-2 minuty program na spalanie 40-60 sekund Głownie chodzi o to aby złapać trochę oddechu, ale nie na tyle dużo by mięśnie nie ostygły, pompa cały czas musi być Co do kreatyny : na każdego działa inaczej, zależy jak w żołądku przejdzie. polecam bardziej stabilne formy tzw matrix'y kreatynowe: np. Betaboli z Hitec - osobiście nie próbowałem ale skłąd ma fajny (beta-alanina kusi) Huper fusion HiTec - całkiem nieźle działał Creatine Xplode Olipm - chociaż dobrze smakuje w proszku i jest niezły cenowo:D Jak chcesz dużo mocy to cm3 Np. z Trec'a jest bardzo dobry, tylko dużo trzeba łykać caps'ów. Jak chcesz dużo retencji wody pod skórą to monohydrat (creapure) teraz creatrix z Trec- i od tego się zawsze radzi zaczynać! Jak lubisz pobiegać to booster azotowy będzie lepszy, nie rozsadzi Ci tak nóg Na wyższy poziom polecam NO - Xplode, Rage Universal (brać bo niedługo nie bedzie!), Mesomorph i Dorian'a PS. Filmiki wymiatają, dziwne że sobie koleś kręgów nie połamał.. Jak są zakwasy to wiesz, ze trening był dobry, gorzej jak po treningu ich nie będzie (to jakbyś się napocił na darmo..) :>
Tzieland Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 dzisiaj plecy + biceps + przedramię pewnie jakieś 1,5 h mi to zajmie u was na siłowniach też tylu ludków ćwiczy? bo u mnie to porażka, szczególnie w godzinach 16-18 siłownia jest naprawdę spora a ciężko znaleźć wolną maszynę
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 czemu w pon cala polska robi klatke?
Młody_drog Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Ja nie Dlatego, ze w poniedzialki zawsze wszystkie lawki zajete :/ wole plecki albo barki zrobic
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Ja nie Dlatego, ze w poniedzialki zawsze wszystkie lawki zajete :/ wole plecki albo barki zrobic ja w sobote i nie dlatego ze lawki zajete
Zmija Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 jest pompa na sobotni wieczor :decayed: tak Piotrek? :gwizdanie:
michal_g84 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 czemu w pon cala polska robi klatke? Bo poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia klaty i każdy według przykazania pamiętaj abyś dzień święty święcił robi klatę. Amen :polew:[br]Dopisany: 25 Styczeń 2012, 15:34_________________________________________________a co do tłoku na siłowni, to denerwują mnie już te postanowienia noworoczne coniektórych, ale trzeba przetrzymać aż im się karnety pokończą, w lutym myślę będzie lepiej, słomiany zapał wtedy mija :gwizdanie:
David Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 ja klate robie we wtorek a w pon wogole nie ide na silke,za duzo napalencow po-weekendowych :gwizdanie: zrobia klate bica a pozniej nie ma ich caly tydz
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 jest pompa na sobotni wieczor :decayed: tak Piotrek? :gwizdanie: na pompie przez weekend ehehe
miszcz_kierownicy Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 czemu w pon cala polska robi klatke? Bo poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia klaty i każdy według przykazania pamiętaj abyś dzień święty święcił robi klatę. Amen :polew:[br]Dopisany: 25 Styczeń 2012, 15:34_________________________________________________a co do tłoku na siłowni, to denerwują mnie już te postanowienia noworoczne coniektórych, ale trzeba przetrzymać aż im się karnety pokończą, w lutym myślę będzie lepiej, słomiany zapał wtedy mija :gwizdanie: Mam podobne zdanie
kozak_patryk Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 A ja też mam w wtorki klatę......
Spartan_Wroc. Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 czemu w pon cala polska robi klatke? Bo poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia klaty i każdy według przykazania pamiętaj abyś dzień święty święcił robi klatę. Amen :polew:[br]Dopisany: 25 Styczeń 2012, 15:34_________________________________________________a co do tłoku na siłowni, to denerwują mnie już te postanowienia noworoczne coniektórych, ale trzeba przetrzymać aż im się karnety pokończą, w lutym myślę będzie lepiej, słomiany zapał wtedy mija :gwizdanie: Mam podobne zdanie ja rowniez... ale te fale po sylwestrze wkur@!ają mam siłownie ponad 300m2 a nie ma gdzie szpilki wcisnąć tyle dobrego że Ci sezonowcy więcej gadają i się plątają niż ćwiczą, a pozatym jeszcze kilka dni i wykończą karnety
Spartan_Wroc. Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 wiem wiem ale sweet fotek w lustrze cykal nie bede jak cos bede mial to zarzuce
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć ten jaki napalony :kox:
Spartan_Wroc. Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć ten jaki napalony :kox: ;( ;(
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć ten jaki napalony :kox: ;( ;( a pozniej :jerk:
nex Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć ten jaki napalony :kox: ;( ;( a pozniej :jerk: wychodzę z założenia że jeżeli podaję wymiary to udowodnię to fotką, przy czym można zobaczyć BF, bo wiesz pisząc 50 w witce to zasadnicza różnica mając BF na granicy 15% a 30
michal_g84 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 15 to graniczna wartość, 30 to już spaślak, takie moje zdanie :gwizdanie:
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Opublikowano 25 Stycznia 2012 kazdy ma inne priorytety,wazne zeby je realizowac
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się