Biohazard05 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 Przerwa : im większe ciężary (program 5x5 na siłę) to ok 3-4 minuty przerwy między seriami program standardowy na masę to 1,5-2 minuty program na spalanie 40-60 sekund Głownie chodzi o to aby złapać trochę oddechu, ale nie na tyle dużo by mięśnie nie ostygły, pompa cały czas musi być Co do kreatyny : na każdego działa inaczej, zależy jak w żołądku przejdzie. polecam bardziej stabilne formy tzw matrix'y kreatynowe: np. Betaboli z Hitec - osobiście nie próbowałem ale skłąd ma fajny (beta-alanina kusi) Huper fusion HiTec - całkiem nieźle działał Creatine Xplode Olipm - chociaż dobrze smakuje w proszku i jest niezły cenowo:D Jak chcesz dużo mocy to cm3 Np. z Trec'a jest bardzo dobry, tylko dużo trzeba łykać caps'ów. Jak chcesz dużo retencji wody pod skórą to monohydrat (creapure) teraz creatrix z Trec- i od tego się zawsze radzi zaczynać! Jak lubisz pobiegać to booster azotowy będzie lepszy, nie rozsadzi Ci tak nóg Na wyższy poziom polecam NO - Xplode, Rage Universal (brać bo niedługo nie bedzie!), Mesomorph i Dorian'a PS. Filmiki wymiatają, dziwne że sobie koleś kręgów nie połamał.. Jak są zakwasy to wiesz, ze trening był dobry, gorzej jak po treningu ich nie będzie (to jakbyś się napocił na darmo..) :> Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 dzisiaj plecy + biceps + przedramię pewnie jakieś 1,5 h mi to zajmie u was na siłowniach też tylu ludków ćwiczy? bo u mnie to porażka, szczególnie w godzinach 16-18 siłownia jest naprawdę spora a ciężko znaleźć wolną maszynę Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 czemu w pon cala polska robi klatke? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Młody_drog Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 Ja nie Dlatego, ze w poniedzialki zawsze wszystkie lawki zajete :/ wole plecki albo barki zrobic Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 Ja nie Dlatego, ze w poniedzialki zawsze wszystkie lawki zajete :/ wole plecki albo barki zrobic ja w sobote i nie dlatego ze lawki zajete Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zmija Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 jest pompa na sobotni wieczor :decayed: tak Piotrek? :gwizdanie: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
michal_g84 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 czemu w pon cala polska robi klatke? Bo poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia klaty i każdy według przykazania pamiętaj abyś dzień święty święcił robi klatę. Amen :polew:[br]Dopisany: 25 Styczeń 2012, 15:34_________________________________________________a co do tłoku na siłowni, to denerwują mnie już te postanowienia noworoczne coniektórych, ale trzeba przetrzymać aż im się karnety pokończą, w lutym myślę będzie lepiej, słomiany zapał wtedy mija :gwizdanie: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
David Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 ja klate robie we wtorek a w pon wogole nie ide na silke,za duzo napalencow po-weekendowych :gwizdanie: zrobia klate bica a pozniej nie ma ich caly tydz Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 jest pompa na sobotni wieczor :decayed: tak Piotrek? :gwizdanie: na pompie przez weekend ehehe Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
miszcz_kierownicy Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 czemu w pon cala polska robi klatke? Bo poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia klaty i każdy według przykazania pamiętaj abyś dzień święty święcił robi klatę. Amen :polew:[br]Dopisany: 25 Styczeń 2012, 15:34_________________________________________________a co do tłoku na siłowni, to denerwują mnie już te postanowienia noworoczne coniektórych, ale trzeba przetrzymać aż im się karnety pokończą, w lutym myślę będzie lepiej, słomiany zapał wtedy mija :gwizdanie: Mam podobne zdanie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kozak_patryk Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 A ja też mam w wtorki klatę...... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 czemu w pon cala polska robi klatke? Bo poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia klaty i każdy według przykazania pamiętaj abyś dzień święty święcił robi klatę. Amen :polew:[br]Dopisany: 25 Styczeń 2012, 15:34_________________________________________________a co do tłoku na siłowni, to denerwują mnie już te postanowienia noworoczne coniektórych, ale trzeba przetrzymać aż im się karnety pokończą, w lutym myślę będzie lepiej, słomiany zapał wtedy mija :gwizdanie: Mam podobne zdanie ja rowniez... ale te fale po sylwestrze wkur@!ają mam siłownie ponad 300m2 a nie ma gdzie szpilki wcisnąć tyle dobrego że Ci sezonowcy więcej gadają i się plątają niż ćwiczą, a pozatym jeszcze kilka dni i wykończą karnety Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nex Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 wiem wiem ale sweet fotek w lustrze cykal nie bede jak cos bede mial to zarzuce Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć ten jaki napalony :kox: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć ten jaki napalony :kox: ;( ;( Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć ten jaki napalony :kox: ;( ;( a pozniej :jerk: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nex Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 Spartan_Wroc., miałeś pomyśleć ten jaki napalony :kox: ;( ;( a pozniej :jerk: wychodzę z założenia że jeżeli podaję wymiary to udowodnię to fotką, przy czym można zobaczyć BF, bo wiesz pisząc 50 w witce to zasadnicza różnica mając BF na granicy 15% a 30 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
michal_g84 Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 15 to graniczna wartość, 30 to już spaślak, takie moje zdanie :gwizdanie: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 25 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2012 kazdy ma inne priorytety,wazne zeby je realizowac Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się