Siłownia

[michass]

Kiedyś takie wyniki były po mono z olimpu w tych dużych tabsach.W drugim tygodniu jeszcze troszkę siły wchodzi i za***iście wytrzymałość,można ćwiczyć pół dnia bez przerw.A przerwy się robią ale na skórze-rozstępy.Koniec cyklu,woda spływa do Bałtyku i wyglądamy jak wyrzymnięta szmata.Już 10 lat nie jestem w temacie,więc napewno są inne specyfiki,wtedy to była nowość ,ale właśnie takie wyniki były normą,pod warunkiem że się pilnowało tłuszczu,mleka i przerw od żarcia.

[Piotrek98igo]

co sie dziwicie jadl mąke z megabola i rosl jak na drozdzach, to teraz wzial kilka gram kreatyny to sila rosnie

[Spartan_Wroc.]

zresztą zobaczymy po cyklu :kox:.. wy będziecie się zemnie śmiać a ja z was :polew:

tak, tak... a ja właśnie znokautowałem Fedora

[kozak_patryk]

Przykro mi z waszej nie wiedzy też by mnie to bolało jak by komuś tyle wchodziło ....... :polew:

Czy mógł by jakiś klubowicz który nie naśmiewa się tylko dlatego że komuś nie wychodzi i doradzić jakaś dobrą maść na rozstępy.....

[Tzieland]

Przykro mi z waszej nie wiedzy też by mnie to bolało jak by komuś tyle wchodziło ....... :polew:

Czy mógł by jakiś klubowicz który nie naśmiewa się tylko dlatego że komuś nie wychodzi i doradzić jakaś dobrą maść na rozstępy.....

o maściach było parę stron wcześniej wystarczy uważnie poczytać

[Spartan_Wroc.]

Czy mógł by jakiś klubowicz który nie naśmiewa się tylko dlatego że komuś nie wychodzi i doradzić jakaś dobrą maść na rozstępy.....

Cepan używałem i jest spoko no i było wcześniej o tym :gwizdanie:[br]Dopisany: 11 Luty 2012, 19:11_________________________________________________Ta maść to chyba na receptę była

[kozak_patryk]

Spartan_Wroc. dzięki

[michass]

Przykro mi z waszej nie wiedzy też by mnie to bolało jak by komuś tyle wchodziło ....... :polew:

Czy mógł by jakiś klubowicz który nie naśmiewa się tylko dlatego że komuś nie wychodzi i doradzić jakaś dobrą maść na rozstępy.....

W realu pewnie taki kozak już nie jesteś.Chłopie nie każdy jest zakompleksiony,żeby się pałować nad paroma deko w tą czy w tą.A za reakcję kolegów wiń siebie.Nikt nie lubi przechwałek.Jeśli mam prawie dwa metry to mam na resztę wołać kurduple???? Niech ci wchodzi jak najwięcej,i nie zrób se przy tym krzywdy.

[Spartan_Wroc.]

Ja to wychodzę z takiego założenia:

Cwaniak w internecie = piz*a w świecie :gwizdanie:

[Zaleczeq]

Pany czy ktoś z was miał styczność z tym białkiem http://allegro.pl/bialko-serwatkowe-4000g-wpc-80-300tabl-glutamimy-i2099532479.html ??

[adamooo]

jeśli ktoś miał siłę kiedyś i po jakimś czasie znowu wraca na siłkę to nie ma problemu żeby w tydzień siła poszła nawet o 10 kg..ja robiłem kiedyś serie na 150 a teraz w ogóle nie chodzę więc pewnie i z 80 kg by mnie przygniotło..po paru treningach siła wraca

[kozak_patryk]

zgadzam się jestem jednak pipką :slina:

[Spartan_Wroc.]

[Piotrek98igo]

10 miesiecy ON

2 miesiace OFF

[Młody_drog]

Panowie z czym jecie białko?? Bo samo białko mi nie smakuje, robię czasami kawę z bialkiem, ostatnio znalazłem przepis na naleśniki z białkiem z masłem orzechowym i jajkami, dobre ale chyba trochę tłuste. Macie jakieś pomysły na wysokobiałkowe posiłki ?

[Piotrek98igo]

z woda

[Młody_drog]

:polew:

Właśnie eksperymentuje, zrobiłem omleta,

3 białka, jedno żółtko, około 40g muesli, parę orzechów i jedna miarka białka. Pycha!

[adamooo]

Hardcorowy pokazał na youtube jak sobie szykuje omleta

[Lo-buz]

Ja aby urozmaicać sniadania bo czesto to owsianka i troche rodzynek i jajka na twardo plus orzechy to robie omlet, 3 jajka, z tego jedno zoltko, pare rodzynek, szklanka owsianki gorskiej, i ciut mleka. I na patelnie, oliwa z oliwek. Po zrobieniu delikatnie dodaje miodu.. po tym omega 3 i multiwitamina i do 10 chodze bez glodu ( sniadanie jem przed 7), a po 10 godzinie juz ssie i dalej zarcie . W pracy nie musze patrzec ktora godzina, ogranizm juz tak mi sie nauczyl do 6 posiłkow ze wiem ktora godzina . Białka w sumie to pije z woda, jeszcze ani razu z mlekiem. Ostatnio jako taki szybki zapychacz w ciagu dnia to porcia bialka plus wafle ryzowe ( w biedronce smakowe sa papryka albo serowe )

[michass]

Panowie z czym jecie białko?? Bo samo białko mi nie smakuje, robię czasami kawę z bialkiem, ostatnio znalazłem przepis na naleśniki z białkiem z masłem orzechowym i jajkami, dobre ale chyba trochę tłuste. Macie jakieś pomysły na wysokobiałkowe posiłki ?

Mówią że niby najlepiej z wodą.Kiedyś jak praktykowałem suple to serwatke sypałem do blendera wypełnionego mlekiem,do tego szedł bananek i płatki owsiane.A może to wina konkretnego smaku.Mnie wstrząsało na chemiczno-truskawkowe wynalazki.Uniwersalne są waniliowe,większość lubi.A jeśli jest bezsmakowe to blender plus dodatki i masz milkszejka o smaku jaki chcesz.Szkoda trochę białko sypać do posiłków moim zdaniem,szczególnie do jajek,które mają chyba komplet aminokwasów.A białko to tak raczej na pierwszym miejscu po treningu,potem przed snem,i rano do musli.W ten sposób je dobrze wykorzystasz,a w posiłkach powinno być białko pochodzenia naturalnego,przedewszystkim mięso.