Siłownia

[elpiotrek]

Polecam cm3, ale tylko przed i po treningu. 45min przed treningiem i od razu po.

[Piotrek98igo]

panowie słyszeliście o tym zeby na treningu wypijac min 2l wody, a pozniej wstrzymywać mocz przez co najmniej 5h?ma to dac wodne środowisko w miesniach ,a jak wiadomo miesnie w duzej czesci zbudowane z wody i dzieki temu szybszy wzrost beztluszczowej masy miesniowej.

[Reggi]

[Tzieland]

panowie słyszeliście o tym zeby na treningu wypijac min 2l wody, a pozniej wstrzymywać mocz przez co najmniej 5h?ma to dac wodne środowisko w miesniach ,a jak wiadomo miesnie w duzej czesci zbudowane z wody i dzieki temu szybszy wzrost beztluszczowej masy miesniowej.

Ale trzeba dodać HMB i l-carnityne

[bongod]

Myślę że lepiej 3 l wody na noc ciekawe co się nawodni

[Tzieland]

Panowie czytał ktoś z was jakieś ciekawe księgi dla kulturystów? Zastanawiam się nad jedną pozycją Poliquina bądź Girondy

[bongod]

Czytałem kilka ale mam zrytą psyhe przez uzywki i nie pamietam jakie ogólnie pierwsza była napewno arnolda

[Tzieland]

Właśnie ściągnąłem sobie Poliquina ale po angielsku więc czytanie trochę zajmie. Podobno jedna z lepszych, obok właśnie książki Arnolda i Girondy

[bongod]

Kurcze przerabialem i jedna angielska i powiem ci że niektórych technicznych określeń to i ze słownikiem nie sprostałem ale ogólnie mój angielski jest na niskim poziomie więc może dasz rade przebrnąć . Najlepiej przetłumacz i daj linka na jakiś serwer

[Tzieland]

Haha przetłumaczyć ponad 100 stron Jasne Mi cały rejs by zajęło jej przeczytanie i zrozumienie a co dopiero przetłumaczenie. Ale słyszałem, że w tej książce Poliquina jest dużo wskazówek do układania poprawnych planów treningowych itp

[wojtas9292]

nie radze sugerować sie planami ;d strikte branymi od gwiazd scen są to plany przełądowane.. zwykły śmiertelnik na kreatynie i kurczaku w porze obiadowej padnie na ryj ;d:grin:

---------- Post dopisany at 14:18 ---------- Poprzedni post napisany at 14:17 ----------

panowie słyszeliście o tym zeby na treningu wypijac min 2l wody, a pozniej wstrzymywać mocz przez co najmniej 5h?ma to dac wodne środowisko w miesniach ,a jak wiadomo miesnie w duzej czesci zbudowane z wody i dzieki temu szybszy wzrost beztluszczowej masy miesniowej.

powiem Ci że większej głupoty nie słyszałem xD pozatym wstrzymywanie moczu jest nie zdrowe ;d:thumbdown:

---------- Post dopisany at 14:22 ---------- Poprzedni post napisany at 14:18 ----------

koledzy jetem na etapie szukania jakiejś dobrej kreatynki. Co byście mi polecili? i jak najlepiej to spożywać? Nigdy wcześniej nie praktykowałem i tyle co wiem to z jakichś artykułów.

z góry dzięki. A cha w tygodniu mam trzy dni treningowe i dwa dni basen. w lutym ważyłem 100 kg, teraz 92 kg i w sumie nie chciałbym już dalej zjeżdżać. Jedni mówią że białko drudzy kreatynka, - poradźcie coś.

kolego podstwą to witaminki i minerały polecam te z olimpu w postaci chelatów ;d dobrze sie przyswajają ;d:hi: kwas omega 3 tez powienien zagościc na stałe białeczko caseine na noc

jakąś kreatynke około treningowo oraz zwykłe białko zaraz po treningu + carbo dobrze wpłynie na regeneracje ! i zapodaj swój plan ! długo w tym siedze ;d może coś poprawimy ;d

---------- Post dopisany at 14:29 ---------- Poprzedni post napisany at 14:22 ----------

Wewnętrzna Walka (Ct Fletcher) - Video|FightTube.pl motywacja xD

[Piotrek98igo]

---------- Post dopisany at 14:18 ---------- Poprzedni post napisany at 14:17 ----------

panowie słyszeliście o tym zeby na treningu wypijac min 2l wody, a pozniej wstrzymywać mocz przez co najmniej 5h?ma to dac wodne środowisko w miesniach ,a jak wiadomo miesnie w duzej czesci zbudowane z wody i dzieki temu szybszy wzrost beztluszczowej masy miesniowej.

powiem Ci że większej głupoty nie słyszałem xD pozatym wstrzymywanie moczu jest nie zdrowe ;d:thumbdown:

a ja jednak wyprobuje i zobacze jak mnie ro***bie przez czerwiec

[Tzieland]

Tam nie ma konkretnych planów tylko sa opisane metody ich budowania w zależności od własnych predyspozycji Tak więc niczego lepszego chyba nie ma

A ze wstrzymywaniem wody to ciekawa sprawa. Bo jak np wstrzymuje długo mocz to rzeczywiście brzuch troche rośnie. Może jakby nauczyć sie transortować tą wodę do np bicepsa, dałoby to podobne efekty

[Piotrek98igo]

dobrze gadasz!! teraz kwestia odpowiedniego skupienia, moze medytacji w celu transportacji do tych miejsc w ktore chcemy.

[Tzieland]

dobrze gadasz!! teraz kwestia odpowiedniego skupienia, moze medytacji w celu transportacji do tych miejsc w ktore chcemy.

+1

[wojtas9292]

---------- Post dopisany at 14:18 ---------- Poprzedni post napisany at 14:17 ----------

panowie słyszeliście o tym zeby na treningu wypijac min 2l wody, a pozniej wstrzymywać mocz przez co najmniej 5h?ma to dac wodne środowisko w miesniach ,a jak wiadomo miesnie w duzej czesci zbudowane z wody i dzieki temu szybszy wzrost beztluszczowej masy miesniowej.

powiem Ci że większej głupoty nie słyszałem xD pozatym wstrzymywanie moczu jest nie zdrowe ;d:thumbdown:

a ja jednak wyprobuje i zobacze jak mnie ro***bie przez czerwiec

ta ro***bie ale szew na torbie

---------- Post dopisany at 17:53 ---------- Poprzedni post napisany at 17:49 ----------

Tam nie ma konkretnych planów tylko sa opisane metody ich budowania w zależności od własnych predyspozycji Tak więc niczego lepszego chyba nie ma

A ze wstrzymywaniem wody to ciekawa sprawa. Bo jak np wstrzymuje długo mocz to rzeczywiście brzuch troche rośnie. Może jakby nauczyć sie transortować tą wodę do np bicepsa, dałoby to podobne efekty

hmm najlepsze jest słuchanie swojego organizmu ;d

osobiscie moge polecic plan HST oraz 5x5.... siła z wami... a jak ktoś sie redukuje to polecam system olimpijski ;d tzn ćwiczenia typy power clean /thursters/ podrzut itd ;d robi robote

[YOGI3000]

Tam nie ma konkretnych planów tylko sa opisane metody ich budowania w zależności od własnych predyspozycji Tak więc niczego lepszego chyba nie ma

A ze wstrzymywaniem wody to ciekawa sprawa. Bo jak np wstrzymuje długo mocz to rzeczywiście brzuch troche rośnie. Może jakby nauczyć sie transortować tą wodę do np bicepsa, dałoby to podobne efekty

A nie lepiej bezpośrednio wstrzykiwać?

[Tzieland]

Tam nie ma konkretnych planów tylko sa opisane metody ich budowania w zależności od własnych predyspozycji Tak więc niczego lepszego chyba nie ma

A ze wstrzymywaniem wody to ciekawa sprawa. Bo jak np wstrzymuje długo mocz to rzeczywiście brzuch troche rośnie. Może jakby nauczyć sie transortować tą wodę do np bicepsa, dałoby to podobne efekty

A nie lepiej bezpośrednio wstrzykiwać?

O żesz ty Źródło mega sylwetki YOGI3000 jest już znane

[bongod]

dziś opierdole na noc krete potrójną dawke i 3 l wody zobaczymy czy rano będzie klata napuchnięta czy łóżko wodne

[YOGI3000]

dziś opierdole na noc krete potrójną dawke i 3 l wody zobaczymy czy rano będzie klata napuchnięta czy łóżko wodne

przecież to nie da takiego efektu jak chcesz, bo pójdzie Ci w brzuch albo plecy, zależy jak będziesz spał

żeby poszło w klate lub inne to musisz rozrobić to na 100ml hmb i wcierać w poszczególne mięśnie

podobno kulturyści przed zawodami tak robią i są czyści na badaniach anty bo nie wnika w krew tylko bezpośrednio w mięcho